1樓：
冬天的日常膳食，可適當增加些「肥甘厚味」的食品，但不宜過多。到了冬季， 人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發生高血脂症和肥胖病。
冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。
維生素的供給，應特別注意增加維生素c的含量。可多食蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。
2樓：匿名使用者
冬天吃蘿蔔啊，外加黨蔘烏雞湯
3樓：science求包子
看你的經濟實力了 要是有錢的 燕窩等高貴補品
沒錢的話多吃柑橘，柚子，蘋果。
4樓：康寶
白蘿蔔清燉羊肉不錯，溫中有補。
冬天來了吃什麼水果好，冬天來了，吃什麼好啊
寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻 咽部乾燥和 乾燥 容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺 潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。梨 梨是冬季...
冬天吃什麼水果好呢
冬季氣候乾燥,如果選擇吃些生津止渴 潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。比如梨 甘蔗。中醫認為 梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功效，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝炎 肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很...
補氣血吃什麼好呢，女性補氣血吃什麼補品
1 5桂圓桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。2 5銀耳 銀耳具有美白的功效，也能補充 缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。3 5紅棗 紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現...