1樓：
早餐的主食，可以饅頭，米飯，花捲，包子，餡餅，選擇一樣兩樣的。也可以豆漿加大果子。要有小米粥，或者小米小碴子粥，或者黑米做的粥等。
早晨要吃一個兩個雞蛋。可以做幾樣嗆素拌菜。或者幾樣小鹹菜之類的。
2樓：徭傲易
八寶粥八寶粥最適合冬季需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
取粳米100克，綠豆10克，花生仁10克，紅豆10克，薏仁10克，桂圓肉10克，蓮子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清熱利溼、養心安神、補脾補腎功效，適用於體虛乏力、少氣懶言、面色萎黃、失眠少寐、食納不佳、肢腫、洩瀉等症。健康人食用可強身健體。
2、麥片粥
3樓：
冬天要滋補，早餐一定要吃得好。不妨去李先生牛肉麵大王門店裡，點一份活力**，讓沁州黃小米粥和菌菇三鮮蒸餃補充身體所需，讓自己一早上都充滿活力~
冬季早餐吃什麼儘量推薦7種營養早餐
冬天吃什麼樣的早餐即簡單又營養
4樓：紫涵小仙
1.玉米早餐 吃玉米不僅能夠帶給我們非常滿足的飽腹感，其中還含有異常豐富的膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是**主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於**。
2.豆漿早餐 大家都知道，女人喝豆漿好處多多，不僅能幫助**，還能夠有效預防**疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
3.果蔬早餐 一杯鮮榨的蔬果汁，再配上煎蛋三明治，這樣一份簡單的營養早餐就完全能夠滿足這一整天的維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
4.牛奶蘇打餅早餐 這款早餐相對西式一點，牛奶中含有大量的鈣和維生素d等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，而且其消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。不過，最好選擇脫脂牛奶，因為它的熱量比較低。
5樓：匿名使用者
煮熟的燕麥片，裡面可以加一些水果，然後配烤過的吐司。
6樓：劉雨滴
一杯熱牛奶或咖啡，最好不要喝奶茶！這樣容易得心臟病的！一碗粥或一碗特濃牛奶營養燕麥片，兩塊麵包。
7樓：
一杯牛奶或一杯豆漿、一個煮雞蛋或炸雞蛋，一家人一小盤瘦肉、每天早上吃不同的水果，主食有面包、饃片、麵條，根據自己的胃口隨便吃
8樓：瀰漫香
像你那樣搭配的早餐是可以一起吃的,有蛋白質,纖維,還有碳水化合物,而且不會有衝突.
溫奶加燕麥片加全麥麵包 既簡單又營養哦
9樓：
一杯燕麥片，兩片切片面包，一個獼猴桃.
10樓：匿名使用者
一碗麥片粥，一個煮雞蛋，一碟青菜，一個水果！這樣的早餐營養又健康！
冬季養生早餐 冬季早餐吃什麼好
11樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
學生早餐吃什麼最營養，學生早餐吃什麼最有營養？
小學生早餐應提供一日總能量的30 學生的早餐營養要豐富。如果可以是1碗豆粥 1個荷包蛋 半個麵包 半個蘋果。推薦理由 豆粥需要由紅豆 綠豆 芸豆 黑豆加入糯米慢火煮。高三學生 1 主食為 餛飩水餃以及湯麵，使用肉類 排骨 雞 鴨 大骨頭等 燉湯，留湯放入掛麵 餛飩等即可食用，麵湯也可放入時令蔬菜，加...
早餐吃什麼可以瘦，早上吃什麼既能減肥又有營養？
來個簡單的早餐烘蛋吧 只靠早餐的方法行不通 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根...
指甲上沒有月牙怎麼辦，應該吃什麼食物補充營養
中醫學說 指甲上的月牙俗稱小太陽，就是指甲根部發白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月佔整個指甲的1 5是最佳狀態，過大過小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發生高血壓 中風 而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經衰弱的症狀。同時，半月甲的顏色...