1樓：小趙話健康
16歲的小姑娘**最好減了，代謝快，運動量也大，一般如果不是遺傳性肥胖的話都很容易減下來。
其實減脂沒有區域性的，都是全身減脂，只有增肌可以區域性性。所以只要管住嘴、邁開腿，全身瘦下來，腿和小肚子自然也能瘦下來哦。
**期間飲食要保證營養均衡，每餐的食用量一定要進行控制，七八分飽就可以了。晚上睡前三小時最好不要吃東西。如果控制不住大餐一頓，可以順帶吃一粒舒爾佳，這樣的話可以把吃進去的脂肪排出來，減少熱量攝入。
另外，每週至少運動三天。每次運動的時間應該在20分鐘以上。這樣無論是有氧運動還是無氧運動都會達到燃燒脂肪的效果。
但是也不能為了急於運動，這樣非但不會有好的效果，還會使身體受傷。運動應該循序漸進的堅持。
**需要堅持和激勵。每天對自己的體重和身材變化進行記錄，這樣可以更好的瞭解自己的**情況，也可以幫助鼓勵自己繼續加油哦！
2樓：旁典
最簡單，早晚跑步就行了。
3樓：傾聽空氣的嘆息
16歲正在長身體呢，飲食均衡之外還要適當的運動~
14歲女生如何瘦腿（瘦肚子）？
4樓：文青是我
本人建議:自然美最重要,不必太在意的.
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
5樓：仴丅灬獨奏
吃的要注意 有小賣部最好別去小賣部 為了**忍著 ..吃的 有豆腐嗎 豆腐 饅頭 米飯 煎餅 雞蛋湯 這幾樣卡路里 不高 飯堂應該有吧 還有 跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘
6樓：匿名使用者
我在用瘦腿霜，效果現在看起來挺好的，想討論一下**祕方的私密我
7樓：
站立抬頭挺胸靠牆每天半小時
8樓：匿名使用者
**藥。。**霜什麼的都可以啊
9樓：匿名使用者
瘦腿霜，**藥！自己有用。1406840305
10樓：匿名使用者
如果你能堅持下去就加我口790020991
11樓：匿名使用者
仰臥起坐，最瘦腰了～
12樓：廣州曙光高主治
採用神經阻斷瘦小腿術的注意事項
1、手術要選擇正規醫院和醫生。
2、手術前對這項手術做好相關的瞭解。
中學生如何健康的瘦腿瘦肚子
13樓：a山巔之最
怎樣瘦肚子和腿 睡前2套動作快速瘦
怎樣瘦肚子和腿?每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效瘦肚子和腿，堅持一段時間就能看到效果。
一、瘦肚子
step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
初中女生怎麼瘦腿瘦腰瘦肚子 有經驗者
14樓：枚宛
多做做仰臥起坐瘦腰，跳繩瘦腿，堅持就是勝利。每日以三組最佳，每組30個，中途休息三十秒。堅持三個月就會有很好的效果，希望對你有幫助，記住，堅持最重要，
15樓：匿名使用者
**最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
16樓：清影林落
我在吃蜜蜜凍**，小肚子明顯小了
17樓：做最野的夢
少上網 按時睡 你初中還沒定型 急個蛋啊
18樓：
多鍛鍊，晚飯後，多走走
15歲的女生怎樣瘦腿
多運動就是了，不過你的骨盆大，大腿粗，都是骨骼和肌肉，減不下的，你的小腿應該不粗，上身也不胖 用歐萊雅的 啫喱 很有用的 多吃些水果還是有效果的。比吃 產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功 加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身...
如何簡單瘦腿？怎樣簡單瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣瘦腿有效，怎樣才能有效瘦腿
大腿的話可以去做吸脂，小腿的話可以打瘦腿針的了 吸脂 吧！吸脂 就是利用一個負壓真空吸引器 0.5 l.0大氣壓 與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動 1...