1樓：娜娜身材管理
教你一套動作兩週消除肌肉型小腿
2樓：
您好！瘦腳方法之一：腳部按摩
每天晚上用熱水泡腳，然後對腳部塗抹 漢碧絲 按摩也可以起到瘦腳的作用，泡腳和洗腳是不一樣的，泡腳要在保持水溫的情況下把腳浸泡在水中二十分鐘以上，這樣可以起到疏通經絡的作用，經絡疏通後，在對腳背和腳板做按摩，這樣可以使腳部的脂肪儘快的得到燃燒。
瘦腳方法之
二、排溼
另外溼氣過重的人也會有腳腫的情況，可以喝排溼茶或者吃紅豆薏米粥來幫助將身體中的溼氣排出去，溼氣被排出之後，不僅腳不會在胖胖的，就連小肚子都會變小，而且**也會變得更加細膩光滑。
瘦腳方法之三：控鹽
如果一個人身材並不是很胖，腳卻比較胖，那麼有兩種原因，一種是由於食鹽過多的原因導致腳浮腫，另一種是由於溼氣過重導致腳肥胖，如果是第一種情況引起的腳胖，那麼可以在飲食上先減少鹽分的攝入，因為吃多了鹽會導致攝入過多的鈉，而鈉這種物質很難被代謝掉，會給人的腎臟帶來非常大的負擔，從而導致腳腫，所以減少鹽的攝入就會有所改善。
怎樣才可以做到快速瘦腿？
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
4樓：死靈司令路西法
做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下：
1、選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗。
2、輪蹬動作。將兩條腿豎立靠牆，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回動，一般做到感覺腿痠就停止。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。
3、敲腿瘦腿法：腿部的外側，即沿著褲縫處，將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數。
4、用擀麵杖推：坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推100個左右即可。
注意事項：
1、控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，容易變胖。如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
2、沒有找準自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。
5樓：智障班班長
方法：1、抬腿瘦腿運動
早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。將腿做出太高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
2、騎自行車瘦腿運動
騎自行車可以幫助瘦腿運動，讓腿部的肌肉全部開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。
3、彈跳運動瘦腿方法
每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始**。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了痠疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現汗水就證明脂肪已經燃燒了起來。
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其他方法
1、跳繩
跳繩確實能幫助我們全身燃脂，但燃脂最有效的部位就是腿部了。在我們跳繩的時候我們的腿需要定時的發力，這樣能夠讓腿部肌肉得到很好的塑形。但是一定要注意，跳繩一定要跳滿500個以上才能看得到效果。
2、拉伸運動
其實在很多時候做拉伸運動對於腿部的塑形來說是非常重要的。如果平時只是一味的做一些有氧運動，確實是能提高身體的各項素質，但是也會讓小腿肌肉變得越來越發達，這樣就會讓小腿線條變得不美觀。所以在平時適當的做一些拉伸運動，是非常有利於小腿肌肉的舒緩的。
6樓：l張子楓
1、側臥抬腿
目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法：預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動作：數一時，左腿向上抬起略高於頭部；數二時還原成預備姿勢；反覆做 5— 10個8拍，然後左腿抬起，靜止用力1o秒；反方向重複一遍。
2、俯臥屈小腿
目的：鍛鍊大腿後側股二頭肌，使大腿後側收緊不鬆懈。
方法：預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度。
動作：數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反覆做5—10個8拍。
小訣竅：小腿向上彎舉時，務必勾腿，腳跟儘量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切忌甩腿。
瘦腳的最快方法**
7樓：雪域籃心
夏天應該怎樣瘦腳呢？有些mm身體長肉，腳掌也跟著贅肉橫生。但是有些人身體瘦下去了，腳掌上還是肉肉的。
瘦腳在這個夏天顯得尤其比迫切。只有瘦出骨感的小腳才能更好的襯托高跟涼鞋呢。
想要知道怎麼瘦腳才有效，首先必須知道自己腳掌是因為什麼原因導致肥胖的。腳掌肥胖有三種原因，第一是虛胖型，也就是水腫導致肥胖；第二種是脂肪型；第三種就是肌肉型。不同腳掌問題，方法也不一樣。
肌肉型怎麼瘦腳 肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛鍊讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打鬆腳掌上的肌肉。在平時鍛鍊完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
虛胖型怎麼瘦腳 腳掌屬於虛胖型的mm主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液迴圈不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。
同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
脂肪型怎麼瘦腳 腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
最後推薦兩個瘦腳的按摩方法給大家，讓大家學會怎麼瘦腳。
搓揉腳趾 用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
腳底按摩 仰臥在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠哦。
怎麼快速瘦腳踝？
8樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。
真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
fido健身 偶像 學院
9樓：那都不算事兒
腳踝一瘦～立馬顯瘦十斤！3招輕鬆擁有楊冪同款小鳥
10樓：
腳踝粗肯定是經常不運動，平時要多運動才行啊如果上班要經常坐著，可以坐在椅子上做活動腳腕的運動或者抬起腿，在空中繃直腳，做畫圓圈運動
平時在家中的可以用熱水泡腳，按摩按摩腳踝部位還有就是用漢碧絲，瘦腳踝挺快的。
怎樣才能快速瘦，怎樣才能快速瘦
一 合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片 低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類 海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。二 飯後站立半個小時 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既...
怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰，怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰？！！
運動 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的 法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。具體運動 方法 對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 的...
怎麼樣快速瘦肚子，怎樣快速瘦肚子，
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到一個較快的瘦肚子的效果。其實如你肚子上的贅肉不是特多的話，建議你睡前適量的做一些仰臥起坐，做完了以後不馬...