1樓：匿名使用者
14歲的女生不用怎麼樣保持身材，年輕就是怎麼看怎麼好看，女孩子喜歡逛街就和同學去玩玩，在不就打打乒乓球什麼的，多結交一點朋友，保持好心情就行了，還有要幽默，就會有很多人喜歡你的，等你長大了就會知道有內涵的女生會吸引很多異性的
2樓：匿名使用者
少女青春期胸部、臀部逐漸豐滿起來。隨著卵巢的發育和激素的產生，油脂分泌增多，面部**紅潤、光滑、無皺紋。這時的肌膚和頭髮是一生中最美的時期。
如果此期忽視了營養的補充，造成營養缺乏，將會給少女的生長髮育帶來不利影響。因此，少女青春期合理的營養對女子器官的發育、形體美及面容美將起到非常重要的作用，並對女子一生的健美有著深遠的影響。青少年缺鋅可導致個子矮小。
少女青春期為了保證身高，可注意多攝人些含鋅豐富的食物，如瘦肉、貝類含鋅量較高，粗麵粉、黃豆、金針菜中也含有較多的鋅，都可選擇食用。有些進入青春期的女孩，因懼怕發胖而盲目節食，甚至導致青春期厭食症，使營養缺乏對身體造成極大的危害。節食可使蛋白質攝人不足，造成負氮平衡，使生長髮育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育受影響;維生素攝人不足，特別是維生素b2缺乏時，會發生口角炎、舌炎;維生素d缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形等。
節食還可造成各種無機鹽和微量元素的缺乏，如鈣、磷不足或比例不當會直接影響骨骼發育;缺鐵可致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發育。有的女孩用不吃早餐的辦法來**更是不可取。不吃早餐可造成上午學習和活動的「能源短缺」，不僅影響學習，還會影響身體的發育。
青春期是長身體、長知識的重要時期。這一時期的體質如何將影響一生的健康。因此，不應單純為追求形體美而不科學地節食。
要攝入平衡膳食，養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不吃零食，並注意鍛鍊。只有這樣才能獲得健美的身材。
青春期的時候女生該怎樣保持自己的身材？
3樓：西西美女
您好，讓您的困惑煩惱都隨風而去，
我建議多吃蔬菜和水果，少吃肉內食品，適當的吃寫瘦肉和魚類，去飯店吃飯也要控制一下飲食不要喝碳酸飲料，雖然現在小朋友都喜歡喝，青春期的女孩子是身體發育的時期，這個時候不能避免的會有脂肪增多，有脂肪不是件壞事可是太多，往往就會讓女孩子苦惱不已，在保證正常的飲食的情況下，不要吃肉油炸類高脂肪高蛋白類的食物，不要喝甜的飲料，多多鍛鍊身體，這樣會長高，也會消耗過多的脂肪，讓女孩子身材變得勻稱和健美，體重可能也會限制了長高哦，還是要多鍛鍊
少女青春期胸部、臀部逐漸豐滿起來。隨著卵巢的發育和激素的產生，油脂分泌增多，面部**紅潤、光滑、無皺紋。這時的肌膚和頭髮是一生中最美的時期。
如果此期忽視了營養的補充，造成營養缺乏，將會給少女的生長髮育帶來不利影響。因此，少女青春期合理的營養對女子器官的發育、形體美及面容美將起到非常重要的作用，並對女子一生的健美有著深遠的影響。青少年缺鋅可導致個子矮小。
少女青春期為了保證身高，可注意多攝人些含鋅豐富的食物，如瘦肉、貝類含鋅量較高，粗麵粉、黃豆、金針菜中也含有較多的鋅，都可選擇食用。有些進入青春期的女孩，因懼怕發胖而盲目節食，甚至導致青春期厭食症，使營養缺乏對身體造成極大的危害。節食可使蛋白質攝人不足，造成負氮平衡，使生長髮育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發育受影響;維生素攝人不足，特別是維生素b2缺乏時，會發生口角炎、舌炎;維生素d缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形等。
節食還可造成各種無機鹽和微量元素的缺乏，如鈣、磷不足或比例不當會直接影響骨骼發育;缺鐵可致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發育。有的女孩用不吃早餐的辦法來**更是不可取。不吃早餐可造成上午學習和活動的「能源短缺」，不僅影響學習，還會影響身體的發育。
青春期是長身體、長知識的重要時期。這一時期的體質如何將影響一生的健康。因此，不應單純為追求形體美而不科學地節食。
要攝入平衡膳食，養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不吃零食，並注意鍛鍊。只有這樣才能獲得健美的身材。
祝您生活百事可樂，願您每天開心快樂！
但願我用心的回答能夠幫到您！
4樓：南外的
鍛鍊啊，簡單而堅持的鍛鍊是保持身材保證健康的最好的辦法。
5樓：是婧婧吖
少吃油脂高的和巧克力。尤其是晚上
青春期少女該如何保持身材？
6樓：匿名使用者
標準體重的演算法：《身高（單位為cm)-100cm>*0.9
例如：身高158cm，標準體重即（158-100）*0.9=52.2kg
一般上下浮動5斤左右為標準，超過即為胖
你是163，那就是（163-100）*0.9=56.7kg
所以你不算胖
最好的**方式：節食+運動+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。
越吃越瘦16妙招
這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆開始我們的食物**吧。
許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
11.飲茶**法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食**
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食**
德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
15.飯後茶**法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
7樓：匿名使用者
1、每天早晨一杯水
2、每天保證一個水果
3、每天揉小腹60～100下，順時針30～50，逆時針相同，促進腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒後）
4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點，沒關係，以後心情不好就出去逛街吧
5、有毅力的ｍｍ可以把主食換成全麥麵包，注意不要夾什麼色拉，果醬之類的，儘量清淡
6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了
7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法 .
8樓：匿名使用者
每天跳舞 2-3小時 飲食不控制 我一個月減了16斤呢
青春期女孩怎麼才能把身材鍛鍊好？
9樓：匿名使用者
經常鍛鍊哦， 經常跑步的女孩子可以保持完美的腿部和腰部曲線，千萬不能節食，節食不好，多注意休息，充足的睡眠，良好的心情可以讓青春常駐。健康的飲食，良好的心情，適量的運動。多補充維生素c，養顏。
10樓：木屋子津
其實青春期別太注意身材 最重要的是身高 等你長大了 美容機構多的是 現在最重要的是學習以及身高
11樓：零羽悠長
注意運動和休息，多喝牛奶
青春期女生怎樣維持好身材？怎樣使胸部發育得很大？怎樣使**很好？（講詳細，給分哦~、14歲）
12樓：匿名使用者
維持身材傳統的方法是節食，但這其實是不科學的，節食會減少有機物的**，而胸部主要成份是脂肪，有機物**少，身體合成的脂肪就少，胸部自然不會大，所以一些骨感美的女生雖然身材苗條，但胸部發育不是很好，保持神采最好的方法是均衡飲食，科學鍛鍊，生活規律，飲食上的搭配最好是40％的澱粉糖類，如米，面。30％的蔬菜水果，20％的高脂肪類，如肉類，蛋類，10％左右的高蛋白食品，如牛奶，豆腐，鍛鍊只要跑步就行了，每天不用多，只要身上開始微微出汗就可以了，生活上切記要避免熬夜，熬夜會很損傷**，會變黃變暗
青春期如何保持身材，青春期如何保持身材？
跟我比嗎?我女的13歲158cm 112斤,我也不至於你那樣,高矮胖瘦是社會普遍現象,初1政治沒學好?現在要瘦,等以後發育不良後悔吧 不至於.你不錯啦 不過哦不羨慕 很正常阿 長高以後自然就會瘦了，因為拉長了嘛，一定要吃飽阿，胖可以 但是個子矮可就救不了了，所以營養一定要跟上！你這個體重和身高跟我當...
青春期煩惱,青春期煩惱！
成熟一點，不要戀愛哦，不過和男同學交往也很好，不過不要太過分呦 祝你在校園生活中快樂成長 呵呵 個人認為你們現在談這樣的事有點早 維繫現在的朋友關係吧！現在如果超越了這個界限 我想你們會很難的！決定於堅持，信任，理解，忍讓等等，總之要考慮清楚 呵呵 祝福你！但不要耽誤學習哦 不會太久把！要看你們的愛...
青春期的煩惱，青春期早戀怎麼辦，青春期早戀怎麼解決
進入青春期，個體將進入一個叫做 性別角色分化 的心理成長過程，這是 這事呢，是種根據環境因素造就而成的心態，這也並不是一件壞事，你可以把這種喜歡放在心底，成為你心底最美好一份回憶。等過幾年，沒有學習的壓力，緣分就會到的。欲速則不達，戀愛也是如此。求採納。怎麼說呢，我覺得早戀不是個問題，從古至今，古人...