1樓：霞光真情
臉上痘屬於內分泌失調，多吃含維生素。膳食纖維。微量元素的蔬菜水果。如西紅柿，花菜，豆芽，茄子，豆交，芹菜等水果葡萄，西瓜石榴等
2樓：手機使用者
其實只要多吃含纖維量多的蔬菜水果或一些粗糧就可以了。我以前便祕的時候就老長痘，後來因為多注意了飲食的均衡，然後還用了一些外用的治痘痘東東，一個叫莓多酚的精華，大概這樣調理了幾個月吧，痘痘基本沒再來煩過我了
3樓：流星漫天飄
多吃一些，蔬菜，水果．對這方面都有好處．我也有青春痘，最近用藍金組合呢，有點作用了，不知道吃完怎麼樣啊！就是***大點．呵呵！
4樓：匿名使用者
吃東西是次要的，注意你的心情
長痘痘應該多吃什麼蔬菜
5樓：孤巷裡遇見你
1、番茄
番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少**中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的mm們可以在一週中吃2~3次的番茄。
2、黃瓜
黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓**變得水潤白皙呢。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除**的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。
4、生薑
生薑具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。
擴充套件資料
祛痘要多吃這5類食物
1、多吃富含維生素a豐富的食物。
維生素a能促進上皮細胞的增生，可調節**汗腺，消除粉刺。含維生素a豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含維生素b2豐富的食物。
維生素b2能保持人體激素平衡，對**有保護作用。含維生素b2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
3、多吃含維生素b6豐富的食物。
主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。
4、多吃含鋅豐富的食物。
這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
5、多吃清涼食物。
這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
6樓：小徑路人甲
長痘痘應該多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕等蔬菜。這是因為長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而迴圈暢通，以上蔬菜有此作用。
長痘痘還可以多吃以下食物：
1、富含b族維生素的食物。b族維生素有助於保持**溼潤光滑，尤其是維生素b2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素b6促進**新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
2、富含維生素a的食物。維生素a能幫助**形成新細胞，讓**更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。
此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素a，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
7樓：南風未起
蘋果 、花生 、蘿蔔 、大白菜 等含鋅高的蔬菜。
飲食均衡忌暴飲暴食，少吃辛辣及上火油炸的食物，多吃清淡的食物及新鮮的蔬菜水果。
長痘痘與飲食有關。尤其是女孩子愛吃的各類甜食、油炸食物，這些高糖碳水化合物(麵包、油炸餅團、餅乾、糖果、蛋糕、油煎土豆片)可使身體產生一系列激素水平的改變，從而引起痤瘡。日常要注意飲食，拒絕高糖食物，多吃蔬菜和水果，在一定程度上可以緩解痘痘。
1.多吃含鋅食物
作為一個正在堅持戰「痘」的人來說，平時在飲食中可以多安排一些富鋅的食物，因為鋅元素可以控制油脂分泌，海魚、瘦肉、蛋類都是含鋅元素豐富的食物。
2.補充維生素
維生素具有護膚、養膚的功效，對祛痘有很大的幫助。平常可多吃一些富含維生素的食物，如奶類、蛋類、蔬菜、動物腎臟、魚類等，對抗痘有積極的食療作用。
拓展資料
中醫祛痘法
最好的戰痘祕籍還是內在調理。中醫認為很多**都可以讓我們長痘痘，比如瘀血、痰溼、陰虛、溼熱、實熱。還有一些是病理反應，比如說多囊卵巢綜合徵等。
這個就必須對長痘的**進行辨證，然後才能**了。
一、瘀血
體質特徵：黑眼圈，鼻和嘴脣發暗紫色，舌質暗紫，**灰暗沒有光澤，膚質粗糙、乾燥，常有胃脘部飽脹難消，婦女常有痛經、閉經現象。
瘀血體質的人長出的痘痘，一般顏色都發黯，不是那種大紅色，也不會非常疼痛。而且色素沉著很嚴重，痘痕發黑，很難消失。
二、痰溼
體質特徵：體形肥胖，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘油膩，大便黏，舌體胖大，舌苔厚膩。
痰溼體質的人長出的痘痘顏色不紅，也不是很黯，不太疼痛。整個臉部比較油膩。
三、陰虛
體質特徵：常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮乾枯，舌乾紅，少苔，甚至光滑無苔。
陰虛體質的人長出的痘痘顏色比較紅，但是疼痛不明顯，形狀比較小而密集。
四、溼熱
體質特徵：形體偏胖或消瘦，常感口乾口苦，眼睛紅赤，心煩懈怠，身重睏倦，小便赤短，大便燥結或黏滯，舌質偏紅苔黃膩。
溼熱體質的人長出的痘痘，多半為大而紅，並伴有明顯的腫痛。
除了以上體質導致的痘痘以外，還有一種痘痘最常見，就是完全是因為上火引起的。這種火是實火，多半是因為飲食不節、休息不好，或者是吃了熱性的食物，比如辛辣、牛羊肉、榴蓮等，或者熬夜。這類實火的痘痘，一般形狀都很大，而且比較喜歡長在鼻頭，額頭等處。
一般起病很急，原因明確，治好後也不會總是反覆。
這種情況下，一般無需太緊張，日常注意一下飲食、起居，多加休息即可。也可用點黃連上清片、牛黃解毒片，清一下胃火。
總之長了痘痘不要盲目亂處理，如果症狀較嚴重，千萬不要自己擅作主張用藥，需要在中醫師的指導下辨證使用。
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8樓：心臣小蝸牛
長了痘誰都煩躁，都想著怎麼能夠讓痘痘快點退去，其實除了作息規律，用藥祛痘，還可以通過飲食來改善痘痘的現狀，幫助因痘痘受損的**修復。其他回答已經很全面了，我來說說其他的有助於痘痘修復的食物。
鑑於炎症和痘痘之間的關係，具有抗炎作用的食物可能有助於鎮定**和預防痘痘。
不健康的脂肪會引發炎症，但是你不能完全避免脂肪。健康的脂肪，比如ω- 3脂肪酸。
清潔**的健康食品包括ω- 3脂肪酸的良好**，例如多脂魚像鮭魚和沙丁魚，還有鱷梨、核桃。
抗氧化劑也因其抗炎特性而聞名，對痘痘有有益的作用。抗氧化劑存在於顏色鮮豔的水果和蔬菜中包括辣椒、菠菜和漿果。此外，吃富含抗氧化劑的清潔**的健康食品可以對抗體內的自由基和氧化應激，鮑爾說這可以緩解痘痘
許多堅果像核桃和杏仁一樣，富含ω- 3脂肪酸，這有助於對抗炎症，同時也富含鋅。鋅是一種營養物質，許多酶都使用它來分解**中的分子，如果身體攝入不足，它就不能正常工作。
它與痘痘的關係尚不清楚，但是鋅膏和補充劑可以區域性用於**痘痘
益生菌是被認為對腸道有益的細菌——它們通常被稱為好細菌。它們被發現存在於酸奶，酸菜，味噌，以及補品。
益生菌現在對痘痘非常敏感，儘管需要更多的研究來證實它們是清潔**的健康食品，但益生菌可以在腸道中創造更健康的細菌環境，這有助於防止導致炎症和痘痘的一連串反應。
不管是什麼痘痘，都需要在日常生活中多加註意飲食、作息，自己從內調理~身體好了，自然就不長痘啦~
9樓：米花小
1、吃含鋅含鈣的食物。鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
牛奶則是補鈣的首選。
2、多吃維生素含量多的食物。特別要注意補充維生素a、b2、b6、c、e。因為維生素a對肌膚有再生作用。
而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化，還可以調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對**的侵蝕。維生素c能有效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素b2及b6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。
含維生素a的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素e；而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。
3、多吃粗纖維食物。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應少吃。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引發暗瘡**。
這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚等在**期間也應少吃。
10樓：金華**病防治院
首先蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主，減少以油熱炒的方式。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。
但主要要清洗乾淨。瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多，卻含糖量低，吃起來清爽可口，青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿蔔、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等，都是調理青春痘的好蔬菜。
11樓：青島**病醫院
建議您吃含鋅含鈣的食物，多吃維生素含量多的食物。特別要注意補充維生素a、b2、b6、c、e，多吃粗纖維食物。可促進腸胃活動加速代謝,
12樓：一杯酒苑
少吃辣的，少喝碳酸飲料就行了
13樓：暮靄
青春痘很艱難的，然後近四個月的不妥協，用了一款神奇的東西，我終於讓我克服它了。生活中還應該用熱水洗臉，不要用冷水洗臉。來看看主頁我的介紹。
14樓：匿名使用者
根據自己所需的量準備好黃連，然後混入少量的清水，一起攪拌均勻後，直接塗抹在臉上長有痘痘的地方，敷上半個小時再洗掉即可。黃連能全面調理肌膚，有效去除上火引發的痘痘。看下那個《劉子萱堅興路》講也不錯，然後照著去做了，如今我的臉恢復到了從前那樣的好。
把自己的作息時間安排合理。主意吃的東西，比較油膩與刺激的食物別吃，常吃清淡的食物常洗臉，別被灰塵堵住毛孔。戒菸戒酒，酒可以適當在推辭不了的時候喝點，煙戒掉吧。
臉上為什麼長痘？臉上為什麼長痘痘
分泌油脂，但由於灰塵堵塞毛孔，導致油脂無法排出，變成痘痘啦。臉上為什麼長痘痘 難道就讓青春痘毀掉你的青春嗎？超有效的祛痘藥膏合集 日常中導致長痘的原因有 化妝工具沒清潔乾淨 刷牙時泡沫殘留嘴邊 健身後的汗水沒有及時清潔 愛擠痘痘 洗衣液過敏 天氣影響長痘 睡眠不足 壓力大 作息不規律 近期有吃藥 衛...
長痘痘不能吃什麼，長痘不能吃什麼
想要改善痘痘，日常要多吃低gi gl的食物，同時適量攝取富含omega 3脂肪酸 鋅 維生素a 維生素c和維生素e的食物。痘痘肌不能吃什麼，長痘痘不可以吃什麼？痘痘肌真是傷不起啊，滿臉油光 黑頭多，粉刺多 毛孔粗大 長痘痘等，這也罷了，可是，吃東西還要忌口是不是感覺我們生活中都缺失了很多的樂趣？長痘...
臉上老是長痘怎麼回事，為什麼臉上老是長痘痘
1.清潔不徹底是我們臉上長痘痘的首要原因，清潔不徹底會導致大量皮脂和毛孔垃圾無法被清除，影響肌膚的代謝導致痘痘誘發。所以由於清潔不徹底導致的痘痘，我們在選擇洗面奶時要選擇泡沫多的洗面奶即可改善肌膚問題。2 62.作息不規律長期熬夜加班，工作壓力大，吸菸，酗酒等也會導致臉上長痘痘問題。祛痘方法是除了注...