1樓：最愛1小雛菊
吃什麼我知道的不多，但不吃什麼知道些醬汁類的東西少吃，像醬油這種。真的很管用，親身經歷！大約一兩個月就能看出來了，而且是全身都變白了。
當然要注意防晒，因為我是冬天開始的，但是要堅持住，一不剋制自己就會慢慢又變回老樣子了。
2樓：毗溼奴
多吃一些豆製品 豆腐 豆漿 都行 也可以用牛奶做**洗臉的
3樓：竺禮籍醜
使**變白的食物
**的黑白可以通過飲食在一定程度上調整的。這是因為**的黑白與**中的黑色素的多少有關，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑**的變白。
一、減少攝入酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質的食物就減少了，**就可以變白了。
所以應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
二、多攝入含有維生素c的食物
黑色素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
三、注意攝入含維生素e的食物
維生素e是人體內的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e能有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白暫，同時還具有抗衰老的作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
使**變白的食**
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,晒涼後放進冰箱儲存,每晚取適量擦拭**,1小時後除去,用後一月後**明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!
4樓：汝興有冉淑
你那是**暗沉吧？用了洗面奶會白應該是你**本身白，但**比較暗淡無關，所以過一會兒就感覺黃黃的，和我一樣。
喝牛奶吧，據說這個挺有效的，可惜我對牛奶過敏，一直沒辦法。
還有用酸奶做**（這個也要堅持），多吃水果。**暗沉也跟毒素有關，排毒也是需要的。
吃什麼可以使臉變白
5樓：匿名使用者
七日美白法！天然安全！無化學含量！
7天可以全身白啊！要是天生黑7天我可保證不了白啊！
準備好：薏米,酸奶，全脂牛奶（怕起脂肪粒就用脫脂的，效果沒全脂的好）香蕉，白醋，西瓜，檸檬，食鹽，橄欖油，黃瓜，辣椒，就是這些，別嫌麻煩，為了白啊！
每天早上喝薏米粥。可以加綠豆一塊煮，（薏米要泡夠四個小時，再煮）喝些檸檬泡的水，不要純的，否則**會燒了。晚上睡覺前，用橄欖油搽試全身，臉是油性的就不用搽了，否則會起痘痘哦！
早上用白醋加食用鹽用水稀釋洗臉（水，醋，鹽的比例是9：3:1)洗完用黃瓜茶茶臉，可以洗個涼水澡，如果心臟不好就不用了！
（涼水洗澡可以光滑肌膚加快新陳代謝等功能）洗澡是可以用辣椒搽全身，洗完會很火辣！最好晚上洗.身上越火辣越好，因為剛用涼水洗完，身上用熱起來，體熱的血液會迅速在體內流動，帶走體內垃圾，洗澡時臉上可以用酸奶按摩半小時，再洗了。
香蕉加牛奶，搗碎了敷臉20分鐘，3天一次。天天堅持，7天肯定會白！要堅持吃薏米，一輩子也會永遠白！
答案補充
快速美白小竅門---白醋洗臉
在洗臉時只要在在洗臉池中中滴入1-2小茶匙白醋,再配合洗面奶潔面,用池內的水清洗之後再用乾淨的水沖洗。.之後,臉就會變的白白嫩嫩,不僅是臉哦,手也嫩白了好多呢!
注意:1.醋最好選用大米釀造的,因為有些含化學成分,刺激**
2.用醋過敏，一定要小心，若要試，先從少量試起
3.用白醋洗，可以軟化角質層，有助於去角質，如果角質層比教薄的人，就容易引起不適。
親身經驗哦~大家也快試試吧! !
6樓：褒放斂名
我高中的時候很黑..同學爸爸是中醫,後來得了一個祕方..用蛋清家白醋還有薏仁粉...
每晚敷臉15分鐘..洗掉..醋最好用醋精..
現在有變白還可以祛斑.說那麼多都沒有用..最重要是自己試過有效果的上網copy誰都會..
相信我.mm試試吧--
7樓：匿名使用者
其實美白的關鍵是補水，只要補水的過程做好了，自然能白起來。平時多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力呢·
8樓：匿名使用者
蘋果是美白的最佳水果
9樓：喵喵萌娃秀
吃什麼比較容易變白？
吃什麼能讓臉變白，變乾淨？
10樓：喵喵萌娃秀
吃什麼比較容易變白？
11樓：我真是個弱智
如果想變白的話，要注意平時不要熬夜，多吃新鮮的水果和蔬菜，想讓臉色變白可以通過飲食調節、藥物調節和物理**等多方面進行改善。在飲食方面多吃含有維生素的食物，可以清除顏面部位的色素沉著達到美白**的目的。
12樓：
檸檬，橘子，等一些帶vc的產品，vc有助於美白，也可以吃一些有助於新陳代謝的東西，把黑色素排出
吃什麼食物可以讓臉上的**變白
13樓：鬼鬼歪歪
**長斑，變黑，應該多吃這些東西
14樓：大野瘦子
一、檸檬
經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等。
二、牛奶
牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使**光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
三、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
四、豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤**的作用。
五、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
15樓：angela河馬
一、水果類：
西紅柿西紅柿內含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素，而維生素c能夠抑制**內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。
2. 櫻桃
櫻桃富含鐵元素，自古就有美容果之名，櫻桃還富含維他命c，能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，紅血絲、角質層薄的人群也可多吃櫻桃。
3. 蘋果
常吃蘋果能增加血色素，使**變得細白紅嫩，蘋果中還含有的大量維生素、蘋果酸，能促使堆積於人體內的脂肪分解，因此蘋果經常是模特、演員們食譜中的常客。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。
4. 檸檬
檸檬有美容聖品、水果之王的稱號，富含大量檸檬酸和維c，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉著，軟化**的角質層，令肌膚變得白皙有光澤，維c則能夠有效促進**新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養顏，還可以排毒通便、降低血脂。
5. 柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。 另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
6. 草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
7. 菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，**的作用。 在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。
8. 蘆薈
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保溼、防晒、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。
9. 獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他 命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白**，消除雀斑和暗瘡的同時增 強**的抗衰老能力。
二、其他食物類
牛奶杏仁
豆漿黃瓜
黑木耳紅棗湯
16樓：臺瑪開若山
介紹幾種可以美白的食品：
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
豆腐：豆腐的維他命b2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。
雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的**和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。
魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白**作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命c和維他命a，頂級美容食品的封號當之無愧。
花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命c，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。
檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白功效，有助於消除雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**色素減淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
粟米：含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
吃什麼會讓面板變白，吃什麼食物可以讓臉上的面板變白
長斑，變黑，應該多吃這些東西 白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，就越黝黑 反之，則 就越白晰。黑與白取決於飲食 正所謂 一白遮三醜 白皙嬌嫩的女...
吃什麼水果可以不可以讓面板變白，吃什麼水果面板會變白
吃什麼水果 會白？西瓜補水，美白，晒後修復蛋白 抗皺 常吃西瓜還有助於消化，促進新陳代謝，滋養身體 在炎熱的夏天，吃上一片西瓜既享受又解渴，還美白。且卡路里非常低哦 蘋果1 防止肥胖 和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里非常少，平均 100 克 只有 60 卡路...
吃什麼蔬菜能變白，吃什麼營養的菜和水果可以變白？
番茄 這是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40 記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝...