1樓：香丹清
你好，經常便祕一般與長期不良的飲食、生活習慣有關，便祕需要及時調理。對於便祕的調理，下面具體介紹：
便祕調理辦法：
飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調整
應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的**，避免**感官刺激及情節緊張的影視。
心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
習慣調整
經常便祕的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。
增加纖維攝入量
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物**是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
大量喝水
當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝水。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排洩的大便。
堅持合理運動
不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液迴圈。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便祕症狀。
2樓：藍蕭
你好，便祕的原因很多，中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱
建議用谷益舒常清茶以傳統中醫理論「以潤為通，通補結合」為基礎，採用純天然植物中草藥低溫萃取科學精製而成。
每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，養成定時排便的習慣。
3樓：匿名使用者
便祕怎麼辦，1、空腹喝紫菜湯可治便祕每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便祕有顯著療效，每餐喝紫菜湯對治便祕效果也明顯，但注意要喝熱紫菜湯。喝時加少許醋則療效更好。
2、奶蜜蔥汁治老人便祕
牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗淨，搗爛取汁；牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便祕
。3、胡蘿蔔治大便乾燥
鮮胡蘿蔔若干，煮熟後蘸蜂蜜吃下，每次吃3兩左右，一天2—3次。此方治老年便祕及大便乾燥特別有效。
4、中藥煎劑治便祕
當歸20克，肉蓯蓉20克，黃芪30克，何首烏20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁lo克，胡桃仁20克。水煎2次混勻，早晚分服，每日1劑。每次服藥後飲淡鹽水500毫升左右。
一般2-3天即可見效。
5、紅薯大棗治便祕
紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。除熱通便。
6、荷葉茶防治便祕
在夏天採集一些鮮荷葉晾乾備用。用時每天撕下一塊幹荷葉放在茶杯裡，用開水沖泡當茶飲，兩天後便祕即緩解。
7、菠菜防治便祕
菠菜(連根)250克，洗淨開水燙後，撈出控幹，香油拌食，每日3次。此方通血脈、利五臟、下氣調中、止咳潤腸、清腸內熱結，常食可保持大便通暢。
8、黑芝麻治便祕
黑芝麻適量，粳米100克。黑芝麻洗淨，晒乾後炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴、大便乾燥等症，及老年便祕者。
平時你得：
1.平時要注意多喝水
2.早晨空腹喝一大杯蜂蜜水
3.適當吃一些含纖維素較高的蔬菜，比例：蘋果、白菜。
4.平時注意鍛鍊,適量的運動可使腸道蠕動更好,就不容易便祕.
希望能幫助到你，
望採納為滿意答案。
4樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
5樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
6樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
7樓：烘焙在路上啊
經常便祕怎麼辦？經常吃點它，排出隔夜黑宿便，體重「偷偷」降
8樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
9樓：一歲三榮枯
首先得多喝水，我平時就是堅持喝蜂蜜水或者檸檬水，還有就是多注意休息，不要老是熬夜！
10樓：匿名使用者
便祕可以多吃些清淡的食物，你也可以吃百頤年山藥芡實紫薯粉
11樓：匿名使用者
還是到醫院看看吧，不要自己想當然。
12樓：逸侶鑰唯清
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
13樓：young餜槉餜槨
便祕患者的飲食應該以高纖維、多水分、多酵素為主，含膳食纖維較多的暢拉酵素一定要喝起來，明星都推薦的，對改善便祕效果非常棒！也可以多吃水果，比如香蕉、獼猴桃、柚子、橙子、大棗、桑椹、蘋果、梨、菠蘿等在**便祕上效果也較好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯葉、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、蘿蔔等，另外粗糧、紅薯的通便效果也非常好。平時多喝水、便祕患者不宜久坐，要做適量的活動，忌辛辣油膩、戒咖啡濃茶、菸酒。
經常便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
你好，多吃含粗纖維的蔬菜，多吃水果的飲水，飲食適宜清淡的，忌吃油膩辛辣刺激的食物。是可以喝谷益舒常清茶來調理的，潤滑腸道，增強腸道蠕動解決便祕問題的，消除精神緊張，根據身體情況，適當活動，以促進胃腸蠕動，有助於大便通暢。經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 早上起床後可空腹...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕怎麼辦？為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要...