1樓：臺飛煙
要堅持鍛鍊、多休息。（鍛鍊才能增強機體活力，多休息生物鏈才能快速連線） 多喝骨頭湯，多補鈣。
2樓：創鵷侵
是身體長高的方法 很靈的 1，按摩湧泉穴和命門穴可以長高，特別是按摩湧泉穴和艾灸命門穴是長高的祕訣 2，早餐不能省掉。早餐一定要吃。 3，少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等 4，量要多而熱量要少。。 5，少飲酒。 6，多吃生菜：
如紅蘿蔔。 鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。
下面是專家介紹的一套專門體操： 一?熱身運動。
活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二?走。
大幅度擺臂，有力地向前走。三?跑。
小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。重複4～6次，每次之後稍事休息。四?
抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。重複6～8次，中間稍事休息。
五?槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右?
左轉動，雙腳併攏；身體向前後襬蕩，沿順時針或逆時針方向擺盪。 引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。
每個動作重複6～8次。 六?跳躍。
向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的 地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。 可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果。
我今年1月份滿13歲，才148cm，太矮了，有什麼方法可以長
1.長高嘛.我認為遺傳是一個重要因素 後天要長高多跳繩或打球有效 過早上起來拉筋也能幫助長高 但個人更相信後者 因為當年常常打籃球甚麼的也不見能得長很高 倒是後來早上拉筋長高了點 2.月經來了還能長高 女的到了20歲才會停止長高 只是月經來了兩年後長高的速度會減慢 我那時大概每年長高1到2cm 希望...
我今年15歲了才155cm媽媽162cm爸爸168cm我希望
我學醫的。抄這個在行。很簡單。襲 首先充足的營養，不bai要刻意補鈣，因為 du正常飲食完全 zhi有充足的dao鈣。現在生活條件都可以，只要你不挑食就不會缺鈣。如果鈣過多反而會抑制生長，這是真的！再有充足的睡眠，每天至少要8小時，最好在晚上10點就睡。因為生長激素在睡覺時分泌的更多，尤其是晚上11...
我19歲了，才148釐米，請問我還能長到160釐米以上嗎 我
妹妹。身高確實是一個很多人都在意的問題。你19歲。148是有點矮啊。本人建議你趕緊內去注射 生長激素 或容者去大醫院檢查一下你的骨頭密度，看看還能不能長。估計長到156 160應該問題不大，再加上你的高跟鞋。哈哈 也165了。不自卑了吧 俗話說bai得好，男長三十慢慢悠，du女長十八定zhi了形，絕...