吃花生會長胖嗎,吃花生會胖嗎?

2021-07-30 23:26:28 字數 5186 閱讀 1782

1樓:小果丁

花生營養豐富,美味可口,有延緩衰老、改善血液迴圈、補充鈣質等功效。但很多人因為害怕吃花生會發胖,所以不敢吃花生。

實際上,如果適量食用,花生不僅不會引起肥胖,還能起到**的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸,並且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣,不僅不會堵塞動脈,反而對動脈有清理的作用,能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量,對預防心血管疾病有很好的作用。

每個人每天至少需要攝取的熱量為2000-2500大卡,因此,可以根據個人情況適量地吃花生,這樣不會造成攝入的熱量超標,也就不會發胖了。

此外,花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物,能使人的飽腹感增加,也就是平時所說的“比較抗餓”。花生所引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後,可以相對減少對其他食品的攝入,降低人體總熱量的攝取,從而達到****的作用。

吃花生的注意事項

吃花生,既不能油炸,也不能生食。最佳的方法是水煮。不僅能把花生在生長過程中感染到黃麴黴毒素破壞掉,而且還容易消化,營養元素的損失也最小。

如果炒的話,就無法破壞黃麴黴毒素,所以說吃花生最好用水煮。

吃花生會胖嗎?適量吃花生是不會發胖的,而吃花生最好的方法是用水煮,不僅能需收營養,還不會造成肥胖。

2樓:庫幻竹

花生的營養價值很高,含有較多的脂肪及熱量,如果在**期間儘量不要食用發生。此任何一種食物都不能過量,都應該保證營養的均衡,如果發生食用過多也會引起發胖的。平時應該保證飲食的清淡,少吃油膩及脂肪多的食物,還要保證飲食規律,不要暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜水果,還要注意勞逸結合,老是睡眠充足,平時還要堅持鍛鍊身體。

3樓:賈劉成

花生又稱"人蔘果"、長生果,可見其效。多吃花生可以養顏補氣,溫胃寒,尤其生食可以**氣血兩虛,花生仁外邊的紅皮最具補血。由於其富含油脂,故多食能達到增肥之效。

4樓:匿名使用者

吃任何東西過量都不好,但適量就有益。

花生也是一樣。定期適量的吃些花生是對身體十分有利的。花生中雖含有大量的脂肪,但這些脂肪和動物肉中所含的脂肪不屬於同一型別。

動物中的脂肪多為飽和脂肪,而花生中含有豐富的不飽和脂肪,是對身體有利的。而且人每天至少要攝取2000-2500大卡的熱量,每個人可以根據個人情況適量的吃花生,這樣是不會造成熱量超標的,也就不會發胖了。

還有經過油炸的花生會含有很高的熱量,儘量少吃。我曾經在上學時做過一個實驗,經過油炸後的花生,一粒所含的熱量就可以燒開一試管的水!

5樓:來自慶雲寺主動的赤狐

指導意見:您好!會發胖,合理的**方法最好還是運動加食療,吃**藥效果不一定持續,有時候還會傷身體 合理飲食加運動.

首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有

6樓:匿名使用者

會,因為花生含有很高的熱量,還會上火!

7樓:唯一小珊

會.因為我每天都要吃花生.現在 肚子比以前胖多了!

8樓:

我也愛吃花生,可是,好像真的會長胖,一邊花生一邊運動吧

9樓:快樂的橙橙

由於其富含油脂,故多食能達到增肥之效。

10樓:

會,並且不能吃有一點點長黴的,會中毒

11樓:

吃花生是絕對會長胖的

12樓:

會,因為裡面有油,所謂花生油就是用花生做的

13樓:匿名使用者

會。他們說不吃裡面尖尖那粒粒就不會長胖了哦?

不是。適當吃一點。

14樓:匿名使用者

會花生是含有脂肪的食物

吃花生會胖嗎?

15樓:阿亮體重管理

夜宵最重要的問題呢,是看什麼時間吃,如果時間太晚,比如11,12點去吃夜宵,這樣過高的能量,他就會造成在體內的脂肪的堆積,是非常容易肥胖的,如果是夜宵在9,10點鐘,白天吃的也不多,不一定會胖。

吃花生會長胖嗎

16樓:變啦

花生營養豐富,美味可口,有延緩衰老、改善血液迴圈、補充鈣質等功效。但很多人因為害怕吃花生會發胖,所以不敢吃花生。

實際上,如果適量食用,花生不僅不會引起肥胖,還能起到**的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸,並且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣,不僅不會堵塞動脈,反而對動脈有清理的作用,能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量,對預防心血管疾病有很好的作用。

每個人每天至少需要攝取的熱量為2000-2500大卡,因此,可以根據個人情況適量地吃花生,這樣不會造成攝入的熱量超標,也就不會發胖了。

此外,花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物,能使人的飽腹感增加,也就是平時所說的“比較抗餓”。花生所引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後,可以相對減少對其他食品的攝入,降低人體總熱量的攝取,從而達到****的作用。

吃花生的注意事項

吃花生,既不能油炸,也不能生食。最佳的方法是水煮。不僅能把花生在生長過程中感染到黃麴黴毒素破壞掉,而且還容易消化,營養元素的損失也最小。

如果炒的話,就無法破壞黃麴黴毒素,所以說吃花生最好用水煮。

吃花生會胖嗎?適量吃花生是不會發胖的,而吃花生最好的方法是用水煮,不僅能需收營養,還不會造成肥胖。

17樓:沃亦榮陽蘭

會,花生是脂肪含量最高的種子!

吃生花生容易長胖嗎

18樓:你的世界

花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆有助於**!

但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率

花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖,這是因為優質花生以及花生製品中,有一種叫葉酸的營養素,含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。

19樓:好快樂的小豬

花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的比較抗餓。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到**效果。

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。[4-5] 脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e,鈣和鐵等。

並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

20樓:北菲亢申

吃花生不會發胖。

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e,鈣和鐵等。

並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

常吃煮的花生會長胖嗎

21樓:popo鵬鵬

花生的含脂率較高,每粒花生脂肪含量近50%,也就是說100克花生約含50克脂肪。食入過多的花生會導致攝入的能量增加,如果運動消耗的卡路里低於攝入的卡路里的話是會長胖的。

建議您減少花生的攝入量並提高每日的運動時間,合理的膳食與適當的運動才能保持健康的體重。

拓展資料:食用花生的益處:①促進生長髮育,花生含豐富的維生素及礦物質,可以促進人體的生長髮育。

②健腦益智,花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。③延緩衰老,花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。④潤肺止咳,花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。

⑤止血,花生衣中含有油脂和多種維生素,並含有使凝血時間縮短的物質,能對抗纖維蛋白的溶解,有促進骨髓製造血小板的功能,對多種出血性疾病,不但有止血的作用,而且對原發病有一定的**作用,對人體造血功能有益。

22樓:阿三木的咖啡

不會,還會有**的效果

花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”,不少人也會有同感,只要吃一點煮花生,感覺就很飽了。根據權威的研究表明,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,也就是說,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到**效果。比如吃一把煮花生,2個半小時內基本不會感覺到飢餓,但吃一塊蛋糕,不到半小時便又會產生飢餓感。

因此**者如果擔心自己抵抗不住食物的**,暴飲暴食,導致**失敗,就可以通過食用適量的煮花生,來抵擋飢餓感的侵襲。

吃花生**雖好,但同樣是花生也是有區別的,生花生的營養成分雖然高於熟花生,但生花生並不如煮花生的**效果好,因為熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂,所以**期間還是比較適宜吃清水煮過的花生

23樓:手機使用者

對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題,專家們解釋說:花生對肥胖的威脅並不大,如果適量食用,還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”。

據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到**效

所以吃一點就好,別當成飯吃

24樓:

我在**,所以對飲食還是有點了解,呵呵

花生是長肉不長脂肪的食物,

花生含的纖維素,還有一些營養物質對身體都是特別好的而且如果是吃煮的花生的話,就不錯的,呵呵,如果你要吃的是炸的就不行而且花生是瘦大腿的好東西哦

25樓:匿名使用者

又不是隻吃花生,肥胖不是一種食物的結果

吃花生會變胖嗎,吃花生會胖嗎?

適量吃花生不會胖,進食量過大會影響體重。適量吃花生一般不會,建議每天在二十克左右,花生就是單純的少量吃,它不會影響。因為花生屬於這種高熱量 高蛋白 高纖維的食物,吃了以後,可以增加飽腹感,就是通常說的比較抗餓,適量的吃花生這種製品,能有效的幫助我們控制體重,但是過量的進食,一定會增加體重的。因為他畢...

吃糯米會胖嗎,吃糯米會長胖嗎

糯米飯含有很多澱粉,如果多吃肯定是會長胖的。適量吃有好處。1.糯米含有蛋白質 脂肪 糖類 鈣 磷 鐵 維生素b1 維生索b2 煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用 2.糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。...

吃粥會胖嗎,吃粥會長胖嗎?

如果適量的吃是不會胖的,實際上粥也分很多種,並且每個人的體質不同。但不管怎樣,只要適量吃沒有問題。一道粥的做法 青菜粥的煮法。食材準備 胡蘿蔔 10克 山藥 10克 青瓜 黃瓜 1顆 小米 適量。2 起鍋燒火,鍋內一次性加足水,水開後倒入米大火煮開再轉小火慢煮。3 煮粥的同時處理其餘食材。胡蘿蔔 山...