1樓：厲害
你好，腰痛是一個症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走**，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**。
你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
功能性腰痛在一些醫學檢查上如x光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領、電腦工作者，還有工作時必須保持同一種姿勢的人，患腰痛的機率就要高。建議您先去醫院確診一下原因，再對症**也不遲。
2樓：卡拉瑜伽課堂
1個小動作，按摩緊繃僵硬的腰部，讓腰部深層肌肉放鬆，緩解疼痛
腰部肌肉拉傷如何快速恢復，腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復
腰部肌肉拉傷恢復方法 1 避免引起疼痛 腫脹或不適的活動。但不要避免所有的體力活動。下肢損傷嚴重的，可拄拐行走。2 冷敷 每次使用冰袋15 20分鐘，每隔2 3小時重複一次。3 壓迫 主要指加壓包紮。用功能性繃帶包紮，直到腫脹消失。但不要包紮太緊，否則會妨礙血液迴圈。從離心最遠的一端開始包紮，如果疼...
肩膀痠痛怎麼辦？肩膀痠痛怎麼辦？
1.痠痛出現以後，首先建議到醫院就診，進行相關的查體及檢查，經過一般的查體，可以排除部分相關性疾病，形成初步的診斷印象。2.根據初步診斷印象選擇相關性輔助檢查，比如x光片或者核磁共振檢查，目的是進一步明確相關性診斷，只有診斷明確，才能做更好的 3.診斷明確之前建議多熱敷，少活動，減少周圍的水腫和再次...
肩膀黑痠痛怎麼辦，肩膀痠痛怎麼辦
很多朋友說自己的肩膀老是痠痛，脖子向後仰時也會痛，問我怎麼辦?肩膀痠痛怎麼辦 長期伏案工作或使用電腦的人，出現肩膀痠痛最常見的原因 頸椎病，或肩周炎。頸椎病造成肩膀痠痛是因為頸椎的改變壓迫神經，而肩周炎造成肩膀痠痛則是因為肩膀肌肉長期僵硬導致的無菌性炎症。這兩個病較輕時可以 一旦發展到後期就很頑固，...