1樓：養生廚神
高考在即，不少學生的緊張情緒也日益加劇。適度的緊張可以幫助學生提高興奮度，但過分緊張卻會打擊學生的自信，需要想辦法加以緩解和克服。
在飲食方面，推薦您幾樣食品：
蕃茄：在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害；
全穀類食品：全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素b群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：
全麥麵包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全穀類食品。
酸奶：適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利於腸道健康。
菠蘿：菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效。
南瓜子：南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用。
2樓：紫墨緣
別想太多，一定把自己身體照顧好，我就高中三年一直沒照顧好身體，很影響學習的，還有伙食一定要好呀，該學習的時候學，也要放鬆，一定要有效率
3樓：匿名使用者
我也是高三過來的，晚上不要熬太晚，保證7個小時睡眠，上課一定好好聽。心理壓力每個人都有，有的人重，有的人輕，別想太多，好好複習就行了，心裡煩悶的時候自己聽聽、哼哼歌。
4樓：百杜翔風
找心理諮詢師做心理諮詢，開導一下！
5樓：匿名使用者
你要這麼想，你的前輩們也都經歷過千軍萬馬過獨木橋，其實高考也就是那個過程，想開點，平靜對待，說不定努力之後一番意想不到的成果馬上呈現在你美好的明天。
6樓：匿名使用者
信心來自實力，實力來自努力。你該做的都做了。就沒有什麼好想的啦。交給時間和命運吧。這個年頭，重點的確是好事。但是，考不到，其實也沒有什麼大不了的。
高三時期心理壓力特別大，學習很吃力該怎麼辦？
7樓：三冬暖心理諮詢平臺
曾接到一個高三同學的來電，他憂心忡忡的對我說：老師，我是一個高三學生今年18歲，高一到高二，我的成績一直是班上前三名，全校同年級100名左右，我覺得我學習感到非常輕鬆。
現在進入了高三的學習複習，不知道為什麼，突然莫名其妙的內心裡感到緊張，在教室裡聽課，感到精神不振，無法集中精力聽老師講課，也靜不下心好好複習，食慾不振，吃飯不香，晚上睡覺也睡不著，一般要到凌晨3-4點才能入睡。
早上，該到起床的時候，非常的困難怎麼都起不來，每次掙扎很久才起來，起來後感到頭昏腦漲，沒有精神。
上課的時候注意力沒法集中，根本不知道老師在講些什麼，昏昏欲睡。
在一次考試測驗中，自己的考試成績也不理想，排名下降了很多。
因此我心理很難受，我心理一直暗示告誡自己要加油，要穩定自己的成績保持不掉，穩穩考入自己想要考上的大學。
可是我越是這樣想這樣要求自己，我就越做不好。每天都陷在這種惡性迴圈的狀態中不能自拔。眼看著高考倒計時了，每天自己都在這種焦慮的漩渦裡苦苦掙扎。
想象自己如果高考失誤，上不了自己心儀的大學，讓老師失望，父母傷心，同學的嘲笑。如果真的沒考上那我真的會生不如此，不想活了。
從這個同學的**傾述中，我能感受到這個同學內心的掙扎和焦慮。
那麼，什麼是焦慮呢？從專業的角度來說，焦慮其實是一種情緒狀態，內心體驗的是害怕，是不快和痛苦的情緒體驗和感覺。而且，這種情緒它是指向未來，彷彿是某種威脅，危險，災難馬上就要發生，實際上所擔心的威脅，危險，災難並沒有發生。
從心理上來說，焦慮的產生，其實也是一個人內心裡對自己的不自信，自卑造成的。
潛意識裡給自己貼上了一個失敗者的標籤。
一方面強烈的希望自己能夠取得成功，另一方面，又否認自己的能力，總覺得自己註定會失敗，於是內心裡為此產生劇烈的衝突，從而導致了焦慮的發生。
確實，一定程度的焦慮是有用和可取的，甚至是必要的。一定的焦慮可以讓人產生一定的壓力，而一定的壓力會促使人產生強大的動力，人在動力的驅使下，能夠極大的發揮自己的潛能，完成自己的目標，實現自己的理想。
那麼，作為一個高三學生，該要怎麼做，才能克服自己內心的焦慮和壓力，順利圓滿的完成高三繁重的學習複習生活，以最好的狀態迎接高考，在高考中取得好成績，考上自己嚮往的大學呢?可以試著從以下幾個方面入手，調整自己。
首先要正視自己，用一個平常心對待高三的學習，複習及每次的考試測驗。
允許自己偶爾有成績下降的情況發生。不要因為自己一兩次考試成績沒有達到自己的理想分數，就覺得丟了面子，自己和自己過不。
每一次考試後，學會忘記，努力將自己的思想集中起來，儘自己最大的可能投入到下一輪的學習，複習考試中去。學習本來就是一個循序漸進，波浪式前進的過程，在每一次的考試失誤中找出自己的不足，並加以更正，鞏固自己的知識點，每一次的小收穫都會為你提高成績助力的，積累和鞏固的知識點越多，你的成績也就會提升的越快。
從心裡相信自己，一定能行的。只要你自己盡力了，你就可以無愧於心。
進入高三的學習後，學校和老師們都會進入到那種緊張有序的氛圍中，作為一個高三學生，也是一樣，能夠感受到那種緊張的氛圍的，無形中就會給人一種壓力，讓你不由自主的就會和老師，同學保持同步，不要為難自己，跟上大家的節奏就好。
一旦感到自己有了壓力，有了焦慮，學會放鬆自己，開解自己，要告訴自己，我這樣的狀態其他同學也有，畢竟大家在同一個起跑線。大家都是一樣的，這樣，你無形中就為自己找到了同盟，這樣你心裡就不會那麼的慌亂，恐懼，害怕了。
同時，也可以和好朋友或者自己的父母說說你心裡的感受，來自親人和朋友的關注支援也是可以幫助你緩解心裡的壓力和焦慮。
在作息時間上，養成規律的作息時間適當的運動鍛鍊，保持心情愉悅，保證足夠的睡眠時間，這樣才能保證自己有足夠的精力投入緊張的學習衝刺中。
進入高三，身體上的消耗也是很大的，保證自己的一日三餐正常飲食，可以適當的增加和補充營養，讓自己有一個健康的身體去承受高強度的緊張的複習測驗和學習生活。
但願我的回答，能對所有進入高三學習的同學有所幫助。
最後預祝所有的高三同學都能考出自己理想的分數，考上自己理想的大學。
——心理三冬暖
8樓：不懂先生
首先要認識到學習的重要性，列出學習可能給你帶來的好處，不學習有哪些危害。然後給自己制定一個合適的目標，並進行不斷的調整、完善。採用激勵、獎勵等各種方法，實施和完成計劃，養成學習習慣。
其次要掌握高效的學習方法，在學習中獲得成就、滿足感。在學習的過程中，如果方法不得當，學習嚴重受挫，就會越來越沒興趣，甚至產生討厭的情緒。
高效聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分數了。
高效記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的“精英特全腦速讀記憶訓練軟體”中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
高效總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
9樓：執心
1）制定複習時間表。
距離高考還有不到3天的時間，學校基本已都放假，眾多考生回到自己的家離，可能會受父母情緒的影響，也會因為天氣燥熱而焦慮無所事事，這時候手繪一張複習時間表，它能喚起緊張情緒、保證系統複習的雙重功效。強迫自己嚴格按照時間表進行復習，時間表中也要安排適當的文體活動，做到有張有弛，勞逸結合。
（2）利用想象術。
如果是動力不足或者心灰意冷時，可以設想自己高考落榜的處境，想的越具體、越生動越好；也可以設想自己考上大學的情景，如果是心境不佳、心煩意亂，可以想象或者實際做一些能夠喚起你愉快情緒體驗的事情，也可以適當參加一些文體活動。
對於考前焦慮的克服，要遵循綜合整理的原則，應將正確認識高考、調整考試動機、自信心的訓練、進行放鬆訓練、進行積極的自我暗示和考前強化複習結合起來。樹立“我能行”的信念，有我一定能考上的信心；在情緒處於高度緊張時，可以默唸：放鬆、放鬆、放鬆；在心情煩躁時，可以默唸：
平靜、平靜、平靜；在心灰意懶時，可以默唸：我行、我行、我行。也可以與父母談些輕鬆的話題，可以打**給老師，要記住：
相信自己，你已做好了充分的準備，沒什麼好怕的。
我是高三的學生，學習不是很好，特別是數學，一直都學不好。也沒用心學，想知道要怎麼辦才好
1 先認真把三年的書本只是梳理一遍吧 2 數學是急不出來的 3 找一位班上各方面都優秀的同學，經常找他 她問數學問題，哪怕最簡單的，只要你不懂，就去問 4 從現在開始，給什麼題目就做什麼題目，不要自己再去買題，不要給自己增加壓力 ps 其中最關鍵是第三點，切身體會到 借力 的強大祝好！其實，我覺得高...
我是一名即將進入高三的山東理科學生，有些困惑希望大家能給我指點一下
我是今年畢業的也是山東理科生，今年考了605分，我感覺你的經歷和我的十分的像，我的目標也是211，但我卻沒能如願。我高一高二時數學都能考到130以上，但是到了高三，數學考到120都很難，其實我也很難過，夢想如此好，現實卻如此殘酷，這種差距換是誰都難以接受。不知為何，我特別能夠理解你的感受，那種心急如...
我是高三的學生，最近心理狀態不好。希望大家幫幫忙
呵呵我也是高三的學生。你學的是什麼理科啊。別緊張 放鬆哦。要時刻提醒自己不要緊張。既然這樣的事讓你煩，你也就不要老是刻意的去想這樣些事情，多想想開心的事情，多和朋友在一起聊天，雖然說是高三了，但也不可能你的全部朋友都沒時間吧。多找找朋友，如果他們忙，相信你的朋友也會諒解你從百忙之中抽出時間來陪陪你的...