1樓：知道就幫幫你
五穀雜糧是日常生活飲食的基石，在《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。現在許多人都倡導吃五穀雜糧養生，那麼五穀雜糧對我們人體有什麼功效呢?
多吃五穀雜糧有以下的好處：
1、健康
五穀雜糧是人類的主食，所蘊含的在豐富營養，有預防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類的吸收，並降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病等。五穀雜糧中的維生素c，可緩和疲勞症狀、預防感冒、下肢痠痛等文明病;鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症狀，還可增加食慾，改善體重、調整胃口的功效。
鉀也可以避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力等。
2、防癌
五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素b等，具有抗癌的作用;而維生素a有助於人體內細胞**，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。
3、排毒
五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，達到排毒的效果;維生素e則可幫助血液迴圈，加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。
4、美容
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康;維生素e則能預防衰老、**乾燥;維生素b2，能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻。
5、**
五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素b群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可**。
此外，還含豐富的磷脂，對腦部神經的發育、活動有良好的功效;而乙醯膽鹼能幫助神經傳達，可以增強記憶力。
2樓：陳金華
一、充飢；二、身心健康
吃五穀雜糧有什麼好處 什麼人群不適合吃太多五穀
3樓：中國藍布嚕製造
五穀雜糧是好的食物，但是有些人群是不適合吃的，究竟是哪些人群
常吃五穀雜糧有哪些好處？
4樓：習冰潔鳳詩
經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病、心血管等疾病。
在五穀雜糧中的豆類裡含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、礦物質，這些營養成分對於防癌治癌有不錯的效果。
5樓：丹溪藍終覓
1、粳米（大米的一種）補肺氣，具有滋養補腎，強陰壯骨，生津明目，補五臟之氣，養胃健脾的效果。
2、紫米補氣血，調理身體酸鹼平衡，增強人體抵抗力。
3，紅棗、桂圓和紅糖，補血補氣，生薑驅寒的功效,4、黑豆，補體蛋白，補腎養生益陰，健脾利溼，調理心血管疾病、平衡內分泌。
5，黑豆、枸杞，補腎運氣，昇陽驅寒。
,6、薏米祛溼氣
6樓：始長順惠妍
五穀雜糧好處很多啊
1、五穀雜糧多是能漁陽腦卒中。
2、五穀雜糧可以幫助預防心血管疾病。
3、五穀雜糧能增強抗病能力。
4、五穀雜糧可以幫助降低血糖。
5、五穀雜糧可以幫助降低血壓。
6、五穀雜糧可以幫助**。
7、五穀雜糧有很好的美容療效。
8、五穀雜糧能有效的提高人體免疫力等。
我是在長沙磨谷養生坊買的，好像在全國很多城市很多超市都有加盟店吧~我和媽媽經常到精彩生活超市去買一些五穀雜糧回來熬粥吃，嘿嘿，
7樓：巢稷烏煜
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
經常吃五穀雜糧有什麼好處
8樓：新興微豐
五穀雜糧中的營養
素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，同時富含維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。
如果平時能多注意養生，經常吃一些五穀雜糧，對身體是有益的。
經常吃五穀雜糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能，以及**便祕，防治糖尿病，心血管疾病，還有**等作用。
9樓：健十**醫生
經常吃五穀雜糧的好處有:
（1）預防疾病的發生。五穀雜糧中含有豐富的維生素c，幫助人們緩解疲勞、預防感冒。含有的鐵元素可以促進消化吸收。
（2）抗癌功效。五穀雜糧中含有豐富的氨基酸等，五穀雜糧還可以製造抗生素，增強自身免疫力。
（3）其他作用。五穀雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五穀雜糧。
吃五穀雜糧對身體有什麼好處呢？
10樓：寶格格
1.防中風
粗雜糧還能夠預防中風。據報道稱，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物，可使患中風的危險性顯著降低。
2.助排毒
五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。
若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。
而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內執行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。
3.抗痛經
外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係。鎂元素有助於啟用體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。
另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。
有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。
所以有關專家建議痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。
4.抵抗衰老
什麼會讓人老化，從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含b族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。
雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、****大有益處。
5.防癌
五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素b等，具有抗癌的作用。
而維生素a有助於人體內細胞**，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率，有利於防止便祕和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。
6.美容
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康;維生素e則能預防衰老、**乾燥；維生素b2，能夠預防青春痘；而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻。
7.**
五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內廢物排出，而且有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素b群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五穀雜糧可**。
11樓：匿名使用者
贈別二首·其二(杜牧)
12樓：人生的啟程
五穀健康食品，多吃五穀雜糧對身體有好處
13樓：新興微豐
五穀雜糧又被稱為全谷雜糧，好吃但不能貪多，每天攝入50克左右即可，吃五穀雜糧對身體的好處有：
1、吃五穀雜糧可以增加營養，五穀中的維生素含量對比大米和小米來說更多，鐵和鉀元素含量也遠高於大米；
2、吃五穀雜糧可以預防身體的各種疾病，五穀雜糧表皮呈現出各種顏色富含豐富的花青素，其糖類含量較少，可以控制血糖，降低膽固醇。
吃五穀雜糧有什麼好處，經常吃五穀雜糧有什麼好處
吃五穀雜糧是有很大的好處的，每天要吃大約50克才能得到保障，吃得越多，好處越明顯。五穀雜糧又被稱為全谷雜糧。1 吃全谷雜糧能增加營養 粉和全麥粒相比，維生素b1含量只有全麥的四分之一。又比如說，大米和小米相比，鉀和鐵的含量只有小米的五分之一。所以，吃粗糧 全谷 能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養素...
常吃五穀雜糧對人有什麼好處，五穀雜糧對身體有什麼好處？
中醫魯健 雜糧對人體有哪些好處？1黑米，2高粱，3小米 4玉米，5綠豆，6黑豆，赤小豆，大豆，薏米，大麥，蕎麥。五穀雜糧對身體有什麼好處？ 新興微豐 五穀雜糧包括紫米 小麥 玉米 薏仁 高粱 大豆 綠豆 紅豆 黑豆 豌豆 紅薯 馬鈴薯等，常吃五穀雜糧對身體的好處有 1 預防疾病。五穀雜糧均含有大量的...
五穀雜糧都包括哪些糧食，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧都是什麼？
小海侃國際 現代常用漢語中，通常說的五穀是指 稻穀 麥子 大豆 玉米 薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，而五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。而古代的 五穀 一詞，一般是指的是 粟 豆 麻 麥 稻 同時五穀亦可為泛詞，泛指農作物或農產品。可延伸為含穀類或以土生作物為原料...