1樓：中國汪林
自制沙包,有條件的最好用棉花填充,儘量壓結實,這樣的真實手感最接近人體。其次可以用糠或麥麩,不過容易生蟲。不能全部用沙,沒有手感,並且傷手。
2樓：★黑夜王子
1樓說的不錯。內膽用塑膠顆粒填充，外面包海綿或棉布，然後最外層是皮質的。
3樓：福州禪武
拳擊沙包一般用碎布或是棉紗填充，練習沙包主要是獲得距離感、在沙袋搖擺中，抓住時機擊打，碎布和棉紗也是條型，符合人體的肌肉原理。同時碎布有彈性，可以盡情擊打，使力具有滲透性。
4樓：
我見過有好幾種，一種是橡膠顆粒，外面是皮質。還見過裡面是海綿狀物質的，非常輕。主要看你幹什麼了，沙包在拳擊的訓練中有可能是訓練節奏感，也可以練力量，如果練力量太輕了就不行；反正不能用沙子，而且打的時候必須做好手部的防護措施，如果受傷，影響很大。
5樓：匿名使用者
你想練好功夫嗎？想練好功夫，軟是不行的！你想練好拳頭就跟隨我的練法去做！
首先去買個帆布麻袋！用棉布把沙袋的底部墊好棉布！之後倒進一部分沙子，準備大小差不多的鵝卵石放入。
這樣可以固定沙袋內的動靜、想練好功夫，就要吃得苦！功夫要有硬度！加油吧！！！
6樓：六力對爭
首先你確定好重量。沙袋一共分為2層，內層是膽，相當於人的骨頭，填充物要硬的，比如沙子就可以。這是內膽。
外面這層最好用稍微有彈性的硬質泡沫或者海綿填充，相當於人的肉體，這樣打沙袋的時候和打在人身上的感覺就很相似了。另外擊打沙袋的訓練多是練習技術，比如拳腿的組合，連續的拳擊訓練等。發力8成即可。
力量過大容易傷害你的手腕等關節，如果想訓練力量，平時多做做爆發力的訓練。。希望對你又所幫助
沙包填充物要裝什麼
7樓：匿名使用者
裝沙包分好多種類的，有硬沙包、重沙包、中性沙包【不軟不硬的】、軟沙包······ 硬沙包裝的是細沙子、重沙包裝的也是細沙子，只所以被稱為重沙包是因為他比人高，比人粗很難打得動，所以叫重沙包，中性沙包裡面裝的是%50的細沙和%50的木沫【指的是在鋸木頭留下的木沫】，軟沙包用的只用木沫！ 如果是處學者，我建議用中性的沙包！
8樓：匿名使用者
細沙，打不會結，不要用黃沙！！
9樓：single丶
我可以告訴你沙袋裡裝的是碎布麼？壓的很實。我不懂那些說沙袋裝沙子的是哪個精神病院出來的。
拳擊沙包買實心的好還是空心自填的好？還有多大的？
10樓：匿名使用者
看個人體型了，體型高大的，得買身體五分之三身高以上的，一般是0.8m 1m 1.2m
一般都買實心的，自己填太麻煩了，而且填塞物打著打著就會聚堆，越來越硬。
11樓：傲骨無痕
拳擊沙包顧名思義裡面的填充物是沙子，它分為兩種一種為實內心一種為空心，空心拳容擊沙包就需要自己新增填充物。
如果是新手，建議建議沙子用單獨的袋子裝 放在沙包的中間位置 其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最後換至全沙沙包。
如果是老手那麼可以直接採用全沙沙包，大小為半身高。
拳擊沙包本身是為了鍛鍊練習者的抗擊打能力以及自身的爆發力，同時也要量力而行避免受傷。
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