1樓：苦苦求醫人
要科學的鍛鍊 做多了反而會適得其反 我建議你每種動作做50個分五組每組做10箇中間休息2分鐘 蛋白粉喝了不會長胖他只是提高你的免疫力
2樓：匿名使用者
蛋白粉bai
是增加蛋白du
質，補充肌肉量，不zhi
會胖，但是你本身偏胖dao的話要練好的線條內最好先別喝蛋容白粉，先把體脂減下去，再喝蛋白粉，練出的線條才有稜角好看，還有就是俯臥撐不在於多，應該多做些不同種類的，可以練到胸部不同部位，比如寬距，窄距，下斜等等，一直連標準俯臥撐容易走形，有其他問題可以追加問，希望採納，謝謝！
3樓：非洲大富豪
你這是練肌肉不是**
每天跑30分鐘步，然後做200仰臥起坐。加上70個俯臥撐。這運動量需要吃蛋白粉嘛？如果要吃是跑完步
4樓：想你
覺得不需要吃，因為蛋白粉是為了力量訓練而準備的，跑步再就也用不上。做的仰臥起坐和俯臥撐屬於最低端的力量訓練，強度太低，用不著吃蛋白粉。如果想強行吃也可以，多餘的蛋白粉會隨著尿液排出體外。
5樓：匿名使用者
這個運動量是不需要再單獨增加蛋白粉，一日三餐的正常飲食就可以。
6樓：匿名使用者
不一定啦！注意營養均衡就好啦！
該不該每天都做俯臥撐，請問做俯臥撐需要每天都做嗎
其實我告訴你個最簡單的，肌肉的生長並不那麼複雜非得還給自己弄個方案出來，最簡單的就是堅持 堅持懂吧 每天早上來做個幾組個數只能多不能少，如果你今天能做十個明天也不能少於十個了，而且各個部位的肌肉要通過不同的運動來鍛煉出來的，手臂和胸就得俯臥撐或者臥推啞鈴這些，腹部就得是仰臥起坐之類的了，腿部嘛如果有...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
每天做俯臥撐有效嗎，每天做100個俯臥撐有效嗎
我覺得不用這麼多吧。如果是想增加肌肉的話，得不斷地增加難度。講求的是質量而不是數量，注意動作，可以加雙手的距離以及大臂和 身體的夾角，不同的 姿勢鍛鍊的 肌肉塊不一樣。你可以體會一下。然後提高 腳的 高度。這樣增加難度。甚至可以在背上加負載 保證 每組能做10個左右，而且每次做到力竭為止，如果能做更...