1樓：我不是**哦
要練出肌肉題主最好還是買一套啞鈴來練比較好，俯臥撐的重量不是很大，要練出成型的肌肉比較難。蛋白粉可以吃on**蛋白粉，效果還不錯，要買的話最好去正規的地方買，例如pqfitness，別處假的比較多。
2樓：冰雪優客
如果想要練肌肉，僅僅蛋白粉是不行的，還需要吃肌酸
3樓：似有4無的愛
安利紐崔萊的，我吃過，那時候體質差，還有腸胃炎十二指腸潰瘍。吃蛋白粉補充營養。
4樓：vie喵
我姐姐生完孩子特別瘦，現在也在吃蛋白粉
5樓：匿名使用者
會，只有堅持經常鍛鍊，不吃蛋白粉也會的
我每晚俯臥撐和仰臥起坐，每週都游泳，有必要吃乳清蛋白粉嗎？我主要是為了長肌肉 10
6樓：匿名使用者
肩膀變寬是要練習胸肌和背肌的，多做正手引體向上，俯臥撐，和背部兩頭起，
蛋白粉最好不要吃，要把肌肉連成彈性肌肉，伸縮自如，吃那個會練成死肌肉的，加油 啊健康就好，不要去追求型，只要自己身體好心情好心態好那就是健康的，
7樓：劉武陵
注意日常三餐，碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素、鈣...配搭合理就不用去吃那些「保健品」..那些..到底是非傳統「食品」..宣傳得好，總讓人感覺在忽悠。
8樓：巡航線
有條件吃蛋白粉是可以的，不過我覺得你就想要練練肩沒必要，多吃些肉、蛋類含蛋白質高的食品就夠了。記住有條件也不能只喝蛋白粉，也得正常吃飯菜**熱量什麼的營養全面。最好買大重量啞鈴，大重量才有大塊頭哦。
9樓：匿名使用者
蛋白粉要過一段時間才能吃 應該一兩個月有效果 力量鍛鍊要堅持，不過肌肉的休息為24-48小時，所以一個星期最好一，三，五，七鍛鍊，二，四，六休息
仰臥起坐能每天都做麼？要不要吃蛋白粉
10樓：自然滴生活
有鍛鍊那幹嘛要吃蛋白粉啊！仰臥起坐是鍛鍊腹肌的。最好是跑步可以全身鍛鍊。
11樓：一直無緣對你說
能啊，這是基本的體育鍛煉，不用吃蛋白粉
12樓：葉紫
為什麼不能天天做？天天做才有效果啊！和吃不吃蛋白粉沒半毛錢關係
吃蛋白粉就會長肌肉嗎，每天吃蛋白粉會腿痠嗎
不是得哦，想把肌肉練大除了飲食以外，還得配合基礎的重量訓練，做超負荷訓練，刺激肌肉變得更強，再適時配合飲食才有機會讓肌肉成長。蛋白粉只是輔助作用 你只吃不練一樣不會長肌肉 肌肉生長需要破壞肌肉組織 你吃蛋白粉就是修復組織 再加上充足睡眠才會長肌肉 每天吃蛋白粉會腿痠嗎 吃蛋白粉不會導致腿痠，腿痠的情...
乳清蛋白粉和植物蛋白粉的區別，乳清蛋白粉和蛋白質粉有什麼區別啊？
前者的蛋白質含量高,可能達到80 左右,後者講究的均衡搭配,但相對應的蛋白質含量低一些,可能50 左右。但是他裡面含有運動後所需的碳水化合物,電解質 一個動物一個植物了,蛋白質分動物植物兩種的,植物的健康但是總歸不如動物的來的全面營養,除非你對乳蛋白過敏否則都可以吃的.但是植物蛋白粉更適合女人,不發...
蛋白粉有啥功能，蛋白粉有什麼作用
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...