1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：武飛煙
常吃「單腿」食物 有益健康 營養學家提倡吃「單腿」的菇類食物，其主要出發點是為了改善人們的食物結構，增進身體健康。 在我們日常生活中，到底吃哪些食物更有益於人體健康呢？一位營養學家形象地告訴人們說：
吃「四條腿」的食物（指豬、牛、羊等）不如吃「兩條腿」的食物（指雞、鴨、鵝等），吃「兩條腿」的食物，不如吃「單腿」的食物（指蘑菇、香菇、平菇、金針菇、黑木耳等）。 營養學家提倡吃「單腿」的菇類食物，其主要出發點是為了改善人們的食物結構，增進身體健康。菇類是一種高蛋白、低脂肪的高階營養食品，也是一種具有奇妙藥效的食品，在美國被稱為「上帝食品」，在日本被譽為「植物性食品的頂峰」，我國則把菇類稱為「山珍」。
科學家發現，菇類的提取液含有一種雙核酸，能刺激人體產生更多的干擾素，而干擾素能消滅人體內的病毒。因此，多吃菇類對預防感冒等疾病有一定作用，同時也有防癌抗癌的功效。所以有關專家認為，從營養和保健的觀點來看，菇類確是當今人類重要的健康食品。
蘑菇在眾多的菇類食品中，蘑菇是人們頗為喜食的一種佳品。蘑菇的營養價值超過絕大部分蔬菜和水果，與肉類很接近，許多科研報告認為，蘑菇可以代替肉，因為蘑菇含蛋白質高，幹蘑菇的蛋白質約佔35%~40%，而且蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似。蘑菇的蛋白質中有20多種可保證人體正常生長髮育所必需的氨基酸。
此外，蘑菇還是多種維生素的良好**。蘑菇中含有較為豐富的b族維生素及維生素c、k、e等，還含有多種微量元素，其中磷的含量與魚相等，鐵的含量也極高。100克蘑菇所含的微量元素，可以滿足人體24小時所需。
蘑菇還能防病治病，蘑菇所含的b族維生素可預防皮炎和腸炎的發生，蘑菇中所含的葉酸可免患貧血。此外，科學家已從蘑菇中分離出了一種可用於預防和**腫瘤的物質。蘑菇中的碳水化合物含量很少，最適合糖尿病患者和膽固醇偏高者食用。
蘑菇確實是人們理想的健康食品。 香菇香菇也是人們喜食的「單腿」食物。香菇味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有「植物皇后」的美譽。
分析表明，每百克香菇中，含蛋白質21克，同雞肉相差無幾，含碳水化合物29克，鈣35毫克、磷289毫克、鐵7。3毫克，鈣磷鐵的含量比雞肉高2~5倍。香菇中所含的維生素c、b1、b2之多，就連一向以維生素多而著稱的番茄、胡蘿蔔、馬鈴薯等也不得不甘拜下風。
香菇還含有18種氨基酸，人體必需的8種氨基酸中，香菇佔7種，而且易被人體吸收。 香菇不僅是味道鮮美的佳餚，而且還具有相當高的醫療價值。由於香菇含有豐富的食物纖維，常食能降低血液中的膽固醇，防止動脈硬化，對防治腦溢血、心臟病、肥胖症都有效。
美國科學家還發現，香菇中含有一種「β-葡萄糖苷酶」，這種物質有明顯的抗癌作用，能增強機體免疫功能，抑制癌細胞的生長及轉移，對防治食道癌、胃癌、子宮頸癌、賁門癌、大腸癌等有一定的療效。無怪乎人們給香菇冠以「癌的剋星」、「治癌的核**」、「健康食品」等稱號。 黑木耳黑木耳也是大家十分喜愛的「單腿」食物。
黑木耳味道鮮美可口、營養豐富，被人們稱之為「素中之葷」。黑木耳除含蛋白質、脂肪、糖類外，還含有鈣、磷、鐵等微量元素及胡蘿蔔素、維生素b1、b2等多種營養成分。其中尤以鐵的含量特別豐富。
每百克中含185毫克，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜還要高，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝也要高，故被譽為「含鐵冠軍」。黑木耳是一種非常好的天然補血食品，對缺鐵性貧血具有良好的防治作用。 黑木耳還含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進脂質的排洩，減少對脂肪的吸收，起到防止肥胖和**的作用，對高血脂、高血壓、動脈硬化和心腦血管病的防治十分有益。
黑木耳因富含植物膠質，有增強胃腸蠕動和清胃滌腸的作用，可防大便祕結，促進大便和腸道內有毒物質的排洩，對預防直腸癌等疾病有良好的作用。它對從事礦石開採、冶金、水泥製造、麵粉加工、棉紡織等作業人員，具有良好的防病保健作用。 看來，吃「單腿」食物的確對人們的身體健康極有好處，希望大家平常多吃些「單腿」食物，以利身體健康。
3樓：
吃什麼也有營養的！前提是合理搭配、合理飲食！切忌挑食和暴食、暴飲!!!!!
吃什麼東西最有營養？我是高中生想買點營養的東西帶到學校吃
牛奶 不限口味 純的補鈣 其他口味晚上喝有助睡眠質量 多種選擇還有水果混合味的 一舉多得女生有主美白 少年上身體時期有助於身高發育 兒童吃的奶粉。絕對有營養。經常喝純牛奶就挺有營養的。有什麼食物有營養 又方便適合在學校吃 晚餐 一頓bai營養充足的早餐應du該包括麵包 米粥zhi等碳水化合物，dao...
吃什麼比較有營養，吃什麼最有營養
沒有不好的食物，只有不合理的搭配，這句話是很重要的。什麼最有營養往往是市場一種炒做或者是一種對消費者的誤導，如果是由於飲食不當導致的營養不良，或者是營養不平衡一方面要加強營養的改善，如果嚴重的話就要到醫院就醫。還有一種情況就是根據生活 工作環境不同需加強某些營養素的強化補充，如腦力勞動者可以適當增加...
吃什麼比較有營養，吃什麼最有營養
一 綠色食品 二十一世紀，人類將以 純天然 無汙染 作為食品地衡量標準。德國地生物農業 英國地有機農業，日本地自然農業都朝著這個方向努力。發達國家目前流行食用森林蔬菜，多是沒受汙染自然生長地野菜，如蘆筍 木耳 香菇 黃花等。二 黑色食品 黑色食品富含黑色素，具有較高地營養價值和保健功能，如黑米黑芝麻...