吃什麼東西可以促進營養的吸收,吃什麼可以促進營養吸收?

2021-08-04 11:11:50 字數 2351 閱讀 7318

1樓:快樂**醫生

促進營養吸收,補充多種維生素是必不可少的。

在飲食方面,應改掉這些不良習慣,增加維生素和礦物質的攝入,避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

另外,平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。適當戶外運動,保持心情愉悅。

必要時可補充多種維生素和礦物質製劑,每日1次,每次1片。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

2樓:萌人廚房

它被稱為“地下蘋果” 促進消化吸收還可以排毒養顏

3樓:懶媽小廚房

黃豆眉豆魚骨湯香美可口,補益脾胃,健骨助長,除溼祛困,還能幫助和提高營養吸收。

4樓:六秋緒佳

只要幫助消化就可以促進營養的吸收。細嚼慢嚥是必須的。食物中:酵母片,山楂,午時茶,新鮮蔬菜水果,各種營養粥等都可以幫助消化而促進吸收。

5樓:匿名使用者

算是有點點瘦 . 建議多多運動 . 室外運動很重要 .

也是建議你主要去運動的地方 . (清晨運動很好 ) 跑步很好 . 你是女的吧 .

女的嘛 . 瘦點無所謂 . 那叫做苗條 .

男的嘛 . 還是去跑步去 . 我175 .

體重 117 . 你看 . 差不到多少 .

沒關係的 . 別在意別人的說法 . 你可以說別人是妒忌你 .

(前提你是女的)如果你是男的上面的別看 . 去跑步去

6樓:匿名使用者

很多東西都有營養啊

比如豆類

蔬菜類.綠色蔬菜

堅果類魚類...

等等一些

要達到營養均衡才好.

吃什麼可以促進營養吸收?

7樓:快樂**醫生

促進營養吸收,補充維生素是必不可少的。

在飲食方面,應改掉這些不良習慣,增加維生素和礦物質的攝入,避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

另外,平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。適當戶外運動,保持心情愉悅。

必要時可補充多種維生素和礦物質製劑,每日1次,每次1片。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

8樓:鄢昭君衡哲

吃東西時儘量慢慢咀嚼~產生[酶]能幫助消化吸收,吃大麥榨成的粉有相同作用,更顯著

9樓:stefanie君

促進吸收,維生素是主要的,這點你說的很對,認識到了問題的關鍵。

人體很複雜,而維生素影響吸收,必定會影響人體的免疫系統,也就是通常我們所說的抵抗力。

身體的正常執行需要很多種維生素,你在沒有確定自身缺少哪種維生素的情況下,還是選擇吃綜合維生素保健品為好,善存是我所推薦的。再者,天然的蔬菜水果,尤其是當季出產的蔬菜和水果,一定要每天適量吃,對身體有好處。

有規律的生活作息,也是消化吸收的關鍵哦!好好注意身體吧!

10樓:詩慧雅郜衍

“伴侶食品”是指某些配合食用能使其中的營養成分產生“互補作用”,從而起到防病強身作用的食品。下面介紹幾種伴侶食品:

豬肝—菠菜

豬肝、菠菜都具補血之功,一葷一素,相互搭配食用對**貧血有特效。

牛肉—土豆

牛肉營養價值高,有健脾胃作用,但牛肉粗糙,會刺激胃粘膜。而用土豆與牛肉同煮,則可起到保護胃粘膜的作用。

海帶—豆腐

豆腐營養豐富,其所含的皁角甙能促進食物內的碘排出,而被人體吸收。海帶含有大量的碘,兩者同食可提高營養效能。

羊肉—生薑

羊肉補陽取暖,生薑驅寒保暖,相互搭配食用,可驅外邪,**寒腹疼痛。

雞肉—粟子

雞肉補脾造血,粟子健脾,兩者搭配食用有利於機體吸收雞肉的營養,造血機能也會隨之增強。

鴨肉—山藥

鴨肉可補陰,具有消炎止咳之效。山藥的補陰之力更強,與鴨肉同食,可消除油膩,補肺效果更佳。

百合—雞蛋

百合有清痰火、補腎氣、增氣血的效能,雞蛋可補陰血,兩者同煮並加適量白糖食用,能養陰潤燥、清心安神,具有獨特的保健效能。

水果—肉類

水果一般含有大量的鉀、鈉鹽,

參與人體代謝可使體液呈弱鹼性。肉類含大量脂肪酸,在體內代謝後易使體液呈弱酸性。兩者同食可使體液保持酸鹼平衡,有利於身體健康。

吃什麼東西可以助眠,吃什麼東西能促進睡眠

牛奶,奇異果,蘋果,核桃 助眠食物指有助於睡眠的食物 失眠是相當惱人的,沒有失眠的人,不瞭解失眠的痛苦。病人生理 心理的調適都很重要,而藥物的使用,應請教醫師,不應諱疾忌醫,否則將使病情更嚴重。健康天然的助眠食物有 小米 核桃 葵花子等。拓展資料 自身預防失眠心法 1.避免精神高度緊張,保持良好心態...

吃什麼東西能促進肌肉生長

能長肌肉的食物 1 堅果。種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質,有益肌肉生長。比如,1杯杏仁 約合227克 就含有30克蛋白質和71克 好脂肪 2 豆豉和豆腐。這兩種素食都有益肌肉生長,是肉類食品的絕佳代替品。並且豆豉已經過發酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉 約合185克 含蛋白質30.78克。3 藜麥...

吃什麼東西能促進睡眠,吃什麼東西有助於睡眠?

1 富含b族維生素的食物 b族維生素相互間有協同作用,能促進新陳代謝,增強神經系統的功能,具有消除煩躁 促進睡眠的作用。含有b族維生素的食物,如燕麥 大麥 糙米 全麥麵包 全麥餅乾等。2 富含色氨酸的食物 色氨酸在人體內代謝生成5 羥色胺,能夠抑制中樞神經興奮,產生一定的睏倦感。同時,5 羥色胺在人...