吃什麼比較有營養，吃什麼最有營養

1樓：阮初柳靖盈

沒有不好的食物，只有不合理的搭配，這句話是很重要的。什麼最有營養往往是市場一種炒做或者是一種對消費者的誤導，如果是由於飲食不當導致的營養不良，或者是營養不平衡一方面要加強營養的改善，如果嚴重的話就要到醫院就醫。還有一種情況就是根據生活、工作環境不同需加強某些營養素的強化補充，如腦力勞動者可以適當增加蛋白質、dha、鋅、鐵的補充，或者可以用一些補腦的保健品如腦多肽等，經常處於壓力比較大的環境下補充b族維生素可以調節緊張狀況，對於吸菸人群增加一些維生素c的補充也不錯，這些措施是因人而宜的，需求決定**，是決定你評價哪種食物最有營養的一個觀念。

希望對你有幫助。

2樓：怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？

3樓：通飛薇幸問

我覺得健康就是什麼東西都要吃，可是不能吃的不平衡我覺得零食，，有時候吃一點也行

雖然不健康，，我覺得要平衡一下

我覺得什麼東西都一樣，，又2面，，一面好，一面壞同樣的東西吃多了總沒好處，，

每天要攝取不同類的東西，其中油脂類能吃少就吃少，

吃什麼最有營養?

4樓：

吃什麼都有營養。你個人具體補營養就看你個人體內那裡不舒服，缺啥了。

對於一般人來說，平時也就是蔬菜個水果雞魚牛，主食粗細糧變換搭配。

重要的是營養要均衡。

5樓：怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？

6樓：養夜卉戎濡

每種食物都有它的營養成份，還是要均衡飲食，做到不挑食

吃什麼東西最有營養？

7樓：搞怪一樂

人吃這些有營養：

1、開心果

含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。

開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。

2、酸奶

酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配。

3、雞蛋

雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。

美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特說：「我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。」

4、杏仁

杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。

杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。

5、芝麻菜

芝麻菜分佈於中國黑龍江、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分佈。生於海拔1400-3100米。

該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫藥用。

8樓：叫朕柾柾

以下介紹營養含量超高的十種食物：蜂王漿、榴蓮、牛奶、番茄、黃豆等

一、牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

二、蜂王漿

蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。

三、番茄

每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

四、黃豆

黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。

五、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

六、橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素c，幾乎已經成為維生素c的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。

七、燕麥

燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。

八、硬殼果仁

硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。

硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。

9樓：戚蘭若韶黛

多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。

多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

天，下面這些普通的食物能影響大腦中某些化學物質的生成，從而改變我們的心情，你不妨吃吃看。

水：每天應喝足夠的水，防止因缺水而精神不振。

香蕉：緊張與鎂的缺乏密切相關。人在膳食中應補充富含鎂的食物，如香蕉，這樣能排解緊張心情，保持平穩心態。

葡萄：輕微缺乏維生素c的人往往緊張、易怒、抑鬱。為了改善這些不良情緒，夏天可以多吃葡萄。

巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮定作用。

全麥麵包：我們日常吃的各種動植物蛋白中含有多種氨基酸，其中的色氨酸有助於人產生愉悅的感覺。全麥麵包能幫助人體吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白質的肉類等食物之前，先吃幾片全麥麵包可以保證色氨酸能進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。

牛肉：許多人為了降低膽固醇而完全忌吃牛肉，結果往往會引起缺鐵，使人感到疲勞、抑鬱。實驗表明，每天吃一個小牛肉漢堡的人比完全素食的人多吸收50％的鐵

10樓：匿名使用者

隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，「最佳」、「最差」等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我：「吃什麼最有營養」，或是「某種食物真可以防癌嗎」？

面對這些問題，我很難回答。

因為所謂的「超級食物」並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是「最有營養」的呢？

保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提供———這就是營養學強調的平衡膳食和合理營養。《中國居民膳食指南》的第一條「食物多樣，穀類為主」正是體現了這樣的原則。養生學上有一個著名的「木桶理論」：

在一個用木頭條拼接成的水桶中，水的多少並不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多麼長，水都會從最短的木條處流出去。它告訴我們這樣一個道理，只要有一種營養素缺乏，你的健康就沒有保障。

動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。

從某種意義上說，天下沒有完全好的食品，也沒有完全不好的食品。白薯是目前「抗癌」食品中的明星，但對於胃腸道功能不好的人來說，食用後返酸、脹氣和腹瀉也不利於健康。可見，因人而異、辨證施膳；什麼都吃，但什麼都不多吃是保持健康的飲食原則

11樓：fly楳茂都一美

吃新鮮的蔬菜和水果有營養，能補益人體所需要的維生素c，維生素b，維生素e，維生素d，鈣，鐵，磷，鎂，鋅，錳，硒等礦物質，增強人體的體質，提高機體免疫力和抗病能力，維護人體的健康。

12樓：怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？

13樓：隱隱約約應用於

從營養的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由於早晨時間緊張和長期生活習慣的影響，要滿足上述條件並非易事。儘管如此，為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐。

所以，關愛自己就從關心早餐開始。

14樓：我小鷹

五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了.早上雞蛋晚上的奶是一定要的,不要忽視平時的飲食.

15樓：風兒

要不挑食，五穀雜糧、水果蔬菜都吃，就是最有營養的了。

16樓：匿名使用者

您要補充什麼營養啊？先找出您缺的營養把

17樓：匿名使用者

要營養,你先得看你的身體機能能否接納外來的營養.如果自身消化吸收功能差,你就是泡在營養裡也長不了肉的.

如果身體營養不良,首先要查病源,是什麼引起了營養不良的.

其實,生活中有很多的食物,肉類蔬菜中都有高蛋白高營養的,只要你攝入適度,吸收正常,那身體就會一天天好起來.

再者,要營養吸收好,必須好做到身心舒暢,運動適量,睡眠充足等附加條件.

早餐吃什麼比較有營養

18樓：無人駕校

早餐的營養價值，在一天的膳食中能佔到一個比較重要的地位。因為早餐是你這一天中獲取的第1頓飯，而且一般上午人們都會工作比較繁忙，或者學習比較辛苦，所以早餐需要補充大量的營養，這樣才能有助於你在上午的工作中不會產生飢餓感。建議早餐補充蛋白質、低熱量的脂肪和一些碳水化合物。

比如可以吃雞蛋牛奶，也可以吃一些低熱量的肉食比如說培根，香腸等。如果有條件的話，還可以吃一些粗纖維的食物，比如說燕麥片等。

19樓：侍紹閭丘振銳

合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。

但這類食品消化較快，過二三小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。

早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

吃什麼比較有營養，吃什麼最有營養

一 綠色食品 二十一世紀，人類將以 純天然 無汙染 作為食品地衡量標準。德國地生物農業 英國地有機農業，日本地自然農業都朝著這個方向努力。發達國家目前流行食用森林蔬菜，多是沒受汙染自然生長地野菜，如蘆筍 木耳 香菇 黃花等。二 黑色食品 黑色食品富含黑色素，具有較高地營養價值和保健功能，如黑米黑芝麻...

早上吃什麼有營養，早餐吃什麼有營養

包子 饅頭或其他穀物食品 雞蛋 或富含豐富蛋白質食品 牛奶 補充鈣 蛋白質等 小米粥 粗糧或富含纖維製品 牛奶和粥可可因個人口味喜好選擇，此外就是當你想吃某一種食物的時候，你的身體可能就缺乏此食物中的某些營養成分，再有就是科學研究表明，當你吃自己喜歡一種食物和在不情願的情況下吃下去的一種食物，在兩種...

中午吃什麼有營養，鴿子吃什麼有營養？

老話說 早吃好 午吃飽 晚吃少 可是，上班的時候午飯總是有一頓沒一頓的。每個人都承受著巨大的工作壓力，頸椎病 弱視 近視 肌肉關節疼痛等疾病隨時可能侵犯您，而不良的午餐狀況正是造成健康狀況差的一個重要原因。在三餐的飲食分配比例上，早餐和晚餐攝入量都佔全天攝入食物總量的30 而午餐卻佔到40 它為一天...