1樓：招倫禾鸞
適合在家做的鍛鍊方法很多，給你推薦幾種比較簡單的。
健美操健美操不內僅能在室
容外做，也能在室內做，老少皆宜，效果非常好。夏天天氣比較炎熱，我們可以買一些健美操教程的***，自己邊看邊跟著**，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
舉洗衣袋
洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務，而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以**。
具體做法：直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部
爬樓梯沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，一般樓梯都是在室內，因此你完全晒不到太陽，不用擔心自己會晒黑了。
具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，**效果更好。
壓椅子無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動。
具體做法：找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
我是一個家庭主婦，想找一種適合自己的健身運動
2樓：1安樂居士
瑜伽 或者是 太極 買個光碟或者在電腦上看 照著做就行了 還有就是到廣場去和那些中年主婦跳舞 很簡單易學
我是一個家庭主婦，請問有什麼運動適合我
3樓：正版奇襲
算的，來買菜算是走源路鍛鍊、做飯也要洗菜、切菜等、搞衛生經常彎腰蹲下其實相當於上下蹲和鍛鍊腹肌，擦洗東西也可以鍛鍊手臂的力量
躺下抬腿運動蠻適合你的，讓腹部更加緊實並且可以保養卵巢，而且可以讓胸部顯得更大（這不算是我色是真的）
抬腿可以廋大腿
高強度是增強力量的方式、持久低強度可以**和增加耐力其實跑步是很好**的方法
打籃球能不能健身，本人打籃球,想去健身房鍛鍊力量,求大概的計劃
打籃球對健身起到的作用不太大。籃球運動時針對的肌肉群比較少，比如 跟腱 腰腹 上臂 腿部。而胸 背 肩等部位很少能得到較好的鍛鍊。其實說白了，就是要看你自己想要什麼樣的身材。籃球隊員的體型普遍都是偏瘦型的，足球運動員普遍都是下肢健壯型，游泳運動員，體表脂肪相對來說要多一些，但是健壯的體型很是勻稱，美...
到底是去健身館好還是在家鍛鍊好，是去健身房健身好還是買一個跑步機家裡鍛鍊好啊？
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去 健身又是一個大問題。如果是你要去健身，你會選擇去 呢?是專業安全 設施完善的健身房?還是親近自然 無拘無束的戶外?當然是去健身房啦 健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的...
早上可以去健身房健身嗎和下午有沒有區別什麼的
早上是可以到健身房健身的，最重要的是能夠規律穩定的進行訓練，然後只要你覺得舒服，能符合你的日程安排，也不影響練後營養的補充，同時又不會太人滿為患，那麼這個訓練時間就是於你而言最佳的訓練時間。早上健身鍛鍊的好處 1.時間更充裕，早起的小夥伴表示，自從早起健身後，再也不用擔心自己在經過一整天的忙碌，晚上...