1樓：高階營養師浩成
脂肪肝「bai五個一」保健法：第du一 加大蔬zhi菜和水果的量，每天在dao半公斤左右
版，五種以上
第二權 要合理均衡蛋白質的量
第三 控制糖
第四 減少脂肪少吃富含膽固醇或者中性脂肪的食物，動物內臟肝臟 雞蛋黃第五 必須加強運動量
最重要的，也是老生常談的「管住嘴，邁開腿」，每天至少45分鐘有氧運動
2樓：匿名使用者
對於脂肪肝人群，良好的日常習慣也非常重要。平時飲食宜清淡內，多鍛鍊，限制容菸酒等。
1．合理膳食 每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2．適當運動 每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動專案，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。
3．慎用藥物 肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒***，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。
4、此外心情要開朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。
3樓：匿名使用者
第一個，不要吃肥
肉，燒烤和膽固醇過高的食品。如肥豬肉，動物內臟，尤其是豬腸之類的東西專。
第二個，多食膳屬食纖維的食品，可以嘗試把加點小麥和米飯煮在一起。
第三個，不用使用動物油，多食用橄欖油，山茶油等。
第四個，多吃水果。
第五個，不要吃過多甜品，尤其晚上不要吃。
第六個，多鍛鍊身體，不需要去做什麼激烈運動的，保持每天飯後45分鐘之後，就去散步，散一個小時。
4樓：君明君
少吃肥肉，少抽菸，多吃是蔬菜，少出肉食和脂肪高的油炸食品。
5樓：隨心
平時要注意油脂的攝入，**每天油脂攝入不應該超過25g.也就是一小勺的量。其次少保內持心情愉快，
容如果經常壓力大、緊張會使情緒急燥的。還有就是要保證每天的運動量，最好就是快步走，每天6000步走到出汗為止。還有少吃乾果。
6樓：菩提老祖到
主要是飲食清淡，情緒好
脂肪肝患者日常生活習慣和飲食方面要注意哪些
7樓：變啦
脂肪肝患
復者從飲食、運動、作制息三方面進行調整。
首先飲食上要注意清淡飲食，不可吃過油過辣的食物，應注意飲食營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果。
其次要做到經常運動，不能久坐以免加重脂肪肝現象，可以用散步跳繩等方式達到健身目的。
最後要注意規律作息，健康生活，每天早睡早起，給身體足夠的休息，這樣才能緩解脂肪肝病情。
覺得回答有用，歡迎採納！
脂肪肝的日常飲食應該注意什麼
8樓：太原中醫肝病
脂肪肝患者在日常生復活中要特製
別注意飲食。儘量不要吃一些高脂肪的食物，在煮菜時儘量不要用豬油，可以選擇使用植物油。其次，儘量不要吃動物的內臟，因為動物內臟的膽固醇比較高。
此外，在日常生活中要注重鍛鍊，尤其是經常坐在辦公室辦公的人，有空的時候要注意多去做一些體育鍛煉。但是，如果只是輕度脂肪肝，是可以慢慢調理好的。當然，儘量不要吃辛辣刺激和煎炸的食物，以免加重肝的負擔。
來自：太原中醫肝病
9樓：匿名使用者
脂肪肝，是指由bai於各種原du因引起的肝細胞zhi
內脂肪堆dao
積過多的病變。脂肪性回肝病正嚴答重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。1、飲食清淡，少食油膩。
2、少飲酒，儘量戒掉。3、多運動、多鍛鍊。堅持每天快走1~2小時。
必要的時候可以，進行藥物**，假如已經造成肝功能損害的話，可以用一些護肝的藥物。
10樓：大祺騰代芙
你好,建議bai低脂飲食和du低膽固醇飲食和戒菸酒和多zhi吃蔬dao菜.如果肝功正常
是可以版不**的.肝功不正權常就保肝**.平時一定要注意不要過於勞累,禁酒,不要吃肝損害的藥物.多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃點:複方維生素b
維生素c
肌苷片保肝**,但是藥物不要過多,過多的藥物反而會造成肝臟損害.因為任何藥物都要通過肝臟代謝.都會或多或少加重肝臟損害.
11樓：溫暖明媚de女子
脂肪肝日常飲食不吃辛辣油膩食物，多喝茶，喝些養肝的茶，比如巴馬長壽藤葛根茶，避免抽菸喝酒熬夜，養成好習慣。注意鍛鍊身體，跑步打球都行，好好出汗養肝。
脂肪肝患者在生活中要注意些什麼?尤其是在飲食上要注意些什麼?
12樓：匿名使用者
這位朋友：脂肪肝的防治主要是改變個人的飲食習慣，尤其要改變狂飲（酒）暴食（脂肪類食物）不良習慣。看懂了嗎？！吃什麼不重要，重要的是吃多少，大量長期飲酒是造成本病的主要元凶。
正常飲食情況下，多吃點蔬菜、瓜果，少吃點油膩食物,堅決少喝或不喝酒是一個關鍵。經過一段時間調整，多數病人都能明顯減輕甚至**。
以上回答希望對你有幫助。
13樓：非凡飄飄
少吃葷腥、油炸、膨化食品，多吃蔬菜水果不要暴飲暴食，也不要不吃。
脂肪肝飲食注意事項有哪些？
14樓：小玉觀世界
飲食上要注意哪些才能預防脂肪肝呢？
15樓：嚳驢
1、熱量控制：男子一天飲食熱量不超過1800千卡，女子不超過1500千卡；
2、絕對禁酒，最好禁菸；
3、低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調時儘量選用植物油，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內；
4、保證充足蛋白質的攝入：如魚、蝦、瘦肉、海米等；
5、多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等；
6、少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等；
7、晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶等，飲水時要小口的喝，不要牛飲。
16樓：勾秀梅乾綢
脂肪肝患者在飲食方面要要多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，可以加速肝細胞修復，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排洩，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多吃一點。
除了飲食方法面，每天喝一杯甘本青養肝緩釋茶也是很重要的，甘本青養肝緩釋茶是脂肪肝患者反映**效果很好的一種茶。既具有藥物的**功效，又具有緩釋茶的調理作用，為全世界的脂肪肝患者創造了福音。在酒水上，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因為酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，並對肝臟有損害。
17樓：能安吉雍添
1、戒菸禁酒：大量或長期飲酒者，可引起谷丙轉氨酶升高，對脂肪肝不利。禁酒有利於脂肪肝的消退
2、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
適合脂肪肝患者的食品有：
（1）宜攝入寫信蛋白質的食品，可選用去脂牛奶、蒸蛋白、少油豆製品（如豆腐、豆腐花、豆腐絲、副食片）及瘦豬肉、牛肉、雞肉、龜、蝦等。
（2）宜吃一些對脂肪肝患者有益的食品，如奶渣、兔肉、海米、乾貝、淡菜、小米、芝麻、菜花、菠菜、甜菜頭等。
（3）家吃含豐富維生素的食品，如各種新鮮綠葉菜及含糖較少的水果，可用西紅杮、世界上、黃瓜等代替水果食用。
（4）宜吃一些含
纖維成分的食物，如木耳、香菇、豆類、堅果、糙米、小麥粗麵、玉米麵、玉米麩等。
（5）宜吃具有降脂作用的食物，如蕎麥麵、大豆、燕麥、玉米、海帶、蕹菜（空心菜）、生薑、大蒜、洋蔥、蓮子、韭菜、蘋果等。
18樓：匿名使用者
少吃。改變飲食結構，尤其是葷的少吃一點，炒青菜油也必須少放。酒要減，不喝最好，煙也少抽。
關鍵是——運動，吃的多又不愛動，攝入的過多脂肪肝臟自然沒法分解。每天有氧運動一小時（可以循序漸進，從二十分鐘、半小時開始），有車一族少開車多走路，可以的話，快步走路上下班，或者騎自行車。
真的有靠運動治好脂肪肝的。
如果做不到，就該吃吃該喝喝，愛啥啥吧
19樓：糧載曹竭搬
飲食注意：
1、脂肪肝患者應該吃點水果，減少主食的食量。晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
2、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。保肝必須多吃有解毒機能及利膽作用的蔬菜，如甘藍菜、白菜、豌豆，因為它們纖維質含量最豐富。
3、山藥、白轉、芋頭、土豆等，要與主食米、麵粉調換吃，總量應限制，多吃一些容易消化的蛋白質食品，如深海魚類、低脂牛奶、蛋白、豆腐等都是不錯的選擇。
4、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜。日常生活除了飲食生活之外，配合食療吃"生氏金蟲草"，代謝出多餘脂肪
5、脂肪肝飲食應該注意的方面，每天攝入的鹽量以5--6克為限。
有脂肪肝的人，生活中要注意些什麼？
20樓：匿名使用者
脂肪主要是肝細胞內脂肪過度沉積，反正肝細胞損害，肝功能受損，主要與長期的高脂高熱量飲食，飲酒等有關。輕度的脂肪肝可以通過飲食運動調理，比較嚴重的脂肪肝需要藥物**。
輕度的脂肪肝不需要藥物**，生活中要少吃油膩脂肪肝的食物，如肥肉，豬蹄，動物內臟等，平時多進行體育運動。嚴重的脂肪肝需要服用降脂藥物，如辛伐他汀，阿託伐他汀等。
21樓：匿名使用者
脂肪肝的原因主要在於飲食上，只要你注意日常飲食然後喝點御濃甘之飲主動排脂肪就可以了。因為可以1.減少脂肪的攝入量，提倡食用海魚，烹飪植物油；限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、蛋黃、魷魚等；充足的蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉類、魚蝦類及豆製品等。
希望可以幫到你！
中脂肪肝在飲食上要注意什麼,脂肪肝飲食注意事項有哪些？
飲食上要注意哪些才能預防脂肪肝呢？不要來吃臘肉，臘製品，源最好不要吃肥肉，脂肪高的食物。多吃燕麥 麥片 豆類等食物。再就是必須多運動。我去年185斤，今年152斤。運動下來，脂肪肝痊癒了，平日喜愛吃素，吃飯不能撐著胃，時間長了，自然痊癒！多吃素材，少吃肥肉等葷菜。特別是晚餐要少吃。同時多運動。1 早...
脂肪肝病人需要注意些什麼,脂肪肝的病人應該注意什麼？
首先要 原發病。飲酒者必須徹底戒酒。糖尿病患者則應積極控制血糖，在醫生指導下正確使用降糖藥物或胰島素，如果病人血脂過高則應嚴格限制食物中的脂肪量，在醫生指導下適當考慮應用降脂藥物。第二，運用飲食 糾正營養失衡，注意清淡飲食，有些食品如燕麥 玉米 海帶 大蒜 蘋果 牛奶 洋蔥 胡蘿蔔 花生 山楂 無花...
有脂肪肝的人要注意什麼
脂肪肝的患者應該提倡高蛋白質 高維生素 低糖 低脂肪飲食。不吃或儘量少吃動物性內臟 無鱗的魚類 如鰻魚 帶魚 蛋黃 蟹黃等 多吃蔬菜和水果，能減少膽固醇的吸收加速膽固醇的排洩，降低血脂 酸奶 大蒜 洋蔥 香菇 木耳 山楂 綠豆等有降脂作用另外，糖類在體內可轉變為脂肪，加重脂肪肝，所以不要吃或儘量少吃...