1樓：小若
奶製品：相信大家都知道奶製品含鈣量高，而常見的奶製品就是牛奶、奶粉之類的。所以想補鈣的朋友不妨常喝牛奶和奶粉，效果是非常不錯的。
燕麥：一般來說五穀雜糧都會含鈣，而燕麥是含鈣量非常高的食物。雖然燕麥含鈣量低於牛奶，但相對大多數食物來說補鈣還是非常好。
芝麻：芝麻中含鈣非常高，一般使用黑芝麻比較多，常見的喝黑芝麻糊，燕麥芝麻糊。當然也有朋友喜歡吃芝麻醬去補充鈣質，但芝麻醬熱量比較高，所以大家吃芝麻醬要多注意。
綠色蔬菜：我們知道綠葉蔬菜也含鈣，一般來說葉子越綠鈣含量越高，重點是綠葉蔬菜中維生素和鉀離子都有利於鈣物質吸引，所以綠葉蔬菜也很好的補鈣效果。
含鈣高的食物、水果都有哪些？
含鈣高的食物有哪些
2樓：瓊樓登高人為峰
含鈣高的食物主要有牛奶、黑木耳、燕麥、蝦皮、豆腐乾、榛仁等。
鈣是人體內含量最高的元素之一，人體中的鈣有99%是集中在牙齒跟骨骼中。鈣也是人體中最容易缺乏的礦物質元素。
牛奶：牛奶算是最常用的補鈣方法，因為它食用簡單，每天簡單沖服即可。它的含鈣量也是非常高的，僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常適當，這使鈣能更好的吸收。
黑木耳：黑木耳含有豐富的鈣。有降血壓的功效，還有益氣，充飢，增強智力，抗癌等功效。
還可以清理腸胃的灰塵和雜質，同時還有幫助消化纖維類物質的功能。
燕麥：各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。
儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
蝦皮：蝦皮的營養價值很高，每100克蝦皮含蛋白質39.3克，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
除此之外，蝦皮的鈣含量也非常豐富，每100克蝦皮鈣含量為991毫克。因此，蝦皮素有「鈣庫」之稱。有研究表明，適當補充鈣元素還有助於降低血液中的膽固醇和改善婦女經前期綜合症。
豆腐乾：經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高，也便於吸收。
榛仁：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高外，還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長髮育的順利進行具有重要作用。鈣能促進體內某些酶的活動，調節酶的活性作用；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌。
血液的凝固、細胞粘附、肌肉的收縮活動也都需要鈣。鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水腫、維持酸鹼平衡等作用。
3樓：閎藹允方
魚、雞蛋、牛奶
吃魚的好處：1、吃魚減少心臟病危險。
2、吃魚降低膽固醇。
3、吃魚對眼睛有益。
吃雞蛋的好處：1延緩衰老
2保護肝臟
3防治動脈硬化
喝牛奶的好處：1牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
2牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
3牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
含鈣高的食物有哪些
4樓：陸長順鹿汝
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。
而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。
是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。
我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的
佳美之處
有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。
5樓：叔雪莊鵑
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
含鈣高的食物有哪些？ 5
6樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#
7樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
8樓：琦秉機舉
全脂奶（營養好），酸奶（易吸收），（怕胖喝）脫脂奶。
其實牛奶中的鈣是回人體最易吸收的答狀態，所以補鈣先想到奶和奶製品。
但是奶中鈣含量比其他食物要低很多。其他食物如豆製品、魚、肉、大白菜、芝麻鈣含量都很高。
建議把以上食品結合起來吃，補充鈣的效果會更好。
順便說一下，海帶和豆製品的補鈣效果不比奶差，順便還能補鐵。
9樓：支竹青於鸞
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
10樓：多爾安巨集教
蝦米、牛奶、豆製品、蛋類、瘦肉類、堅果、蔬菜等。
11樓：匿名使用者
牛奶 海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻 豆腐 蝦皮
12樓：蓬仁貝緞
鈣質含量高的食物
：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、
芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
13樓：哀興宰鶯
含鈣豐富的食來
物有以自下幾類供選用：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦米：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海蔘：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚乾：257毫克／100克。
其它芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
含鈣高的食物有哪些？
14樓：匿名使用者
骨頭熬湯是最好的補鈣品.
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些？
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...
哪些食物含鈣高，含鈣高的食物有哪些
給孩子補鈣是每個人都在關心的話題之一，那麼，補鈣要怎麼補充呢？很多媽媽說食補健康，那麼，下面就讓我們來看看常見的補鈣食物中的鈣含量吧！含鈣豐富的食物如奶及奶製品 豆類 蝦皮 海帶 堅果等等等，那麼下面就讓我們來看看專家分析的？以下含鈣食物的排行榜 物名稱 以100克可食部計 含鈣量 毫克 硬質乾酪 ...
含鈣高的食物有哪些，什麼食物含鈣高
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔...