在家裡健身和在健身房健身哪個好些

2021-03-18 10:59:46 字數 1543 閱讀 6189

1樓:sun神心

系統的健身可以:

1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。

2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。

3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。

4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。

5、學習正確的運動方法,增強身體健體

2樓:

我比較喜歡健身房,有氣氛而且器材多

去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎?

3樓:渴侯含巧

去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法,但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢

1、仰臥起坐——腹部肌肉的鍛鍊

仰臥起坐是非常簡單運動,身體平躺仰臥,雙腿靠攏,雙手向上舉起,收腹深呼吸,慢慢發力,讓自己坐起來,可由慢到快的速度進行運動,每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛鍊腹部肌肉,使腹肌更加結實。

2、俯臥撐——胸肌的鍛鍊

家裡的任何地方,鋪上地毯就可以做俯臥撐運動,每次14個,重複2次即可。在做俯臥撐的時候,雙手在支撐身體同時要收腹,胸部伸直,這樣能讓胸部的線條更好,使肌肉有型、飽滿。

3、蛙跳——腿部的鍛鍊

說起蛙跳是最簡單了,蹲下、雙手交叉在後背上,可以向前跳或者是原地跳,注意蹲的時候腰板要挺直,動作要均勻,不能跳得太急。每次15個,重複3次即可。這個動作有利於鍛鍊腿部肌肉,讓腿部肌肉變得更加結實,腿型更好看。

4、啞鈴舉重——二頭肌的鍛鍊

根據自己的實際情況,買一套自己能操作得來啞鈴,可站立舉啞鈴或者是坐著舉啞鈴,雙手握住啞鈴向上託舉,每次15個,重複3次即可。這個運動能鍛鍊手臂力量,使二頭肌結實豐滿。

4樓:瘦人的春天

在家鍛鍊和在健身房鍛鍊有何區別?效果一樣嗎?

5樓:龍泉藝術

氣氛不一樣!效果也不一樣。在家會放鬆自己。在健身房,可以提高自己的耐力。

6樓:我是劉翔

健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的,主要是環境不同,健身的心境也不一樣。

健身房的器械更多,運動的朋友更多,還有教練指導,課程豐富,這些優勢讓自己更投入到健身中去,健身氛圍很重要。所以說,健身房健身更容易讓自己堅持,可以更好的鍛鍊。

在家健身也有有利的因素,比如可以更方便的健身,很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。適當的健身器材就可以,如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。

總之,健身就是一種習慣,在家健身或健身房健身都是一樣的,只要自己克服懶惰的心理,積極的鍛鍊在哪都是一樣的。

在家健身和健身房健身有什麼區別

7樓:匿名使用者

在家中健身,健身器械沒有健身房那麼齊全,也沒有健身房的那種氛圍,對於意志不堅定的人來說,鍛鍊效果上可能會有所打折,但在家中健身成本小,自由度較大,可以有時間就進行鍛鍊,去健身房則需要專門抽出時間去健身,所以題主可以根據自身情況進行選擇

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