喝牛奶和吃雞蛋那個容易發胖呢？

1樓：宇文采珊

雞蛋和牛奶都是營養豐富的食物，但它們的營養成分和熱量含量是不同的，滑卜輪因此吃法和適量對體重的影響也會有所不同。

首先，牛奶是富含鈣和蛋白質的食品，而且它的熱量相對較低。弊遲全脂牛奶中約含有3%的脂肪，而脫脂牛奶中的脂肪含量更低。適量地喝牛奶可以提供身體所需的蛋白質和鈣質，同時不會攝入過多的熱量。

然而，如果每天喝大量全脂牛奶，可能會攝入較多的脂肪，從而增加體重。

雞蛋是一種高蛋白食品，而且它的熱量相對較低。一箇中等大小的雞蛋大約含有7克蛋白質和70千卡熱量。雞蛋富含維生素和礦物質，包括維生素d、維生素b12、鐵和硒等。

適量地吃雞蛋可以提供身體所需的蛋白質和其他營養素，同時不會攝入過多的熱量。但是，如果每天吃太多雞蛋，可能會攝入過多的膽固醇，對心血管健康不利。

因此，從總體上來說，適量地吃雞蛋和喝牛奶不會導致發胖，而且可以為身體提供所需的營養。如果擔心體重問題，建議適量控制飲食，保持營養均衡，並結合適量的運動來維持信信健康體重。

2樓：夏⾬初晴

您好，牛奶富含脂肪，每天都喝培辯就滑中好容易導致發胖，雞蛋膽固醇含量高，脂肪含量不高，吃雞蛋不會信鉛導致發胖。晚上喝牛奶容易發胖，主要是晚餐後運動量少、消耗小，容易導致脂肪堆積，所以晚上要清淡飲食，喝牛奶是可以喝脫脂牛奶的啊。

早上吃雞蛋喝牛奶**嗎

3樓：良人喔

早上可以吃雞蛋、麵包和牛奶等，有利於**，還能補充營養物質，雞蛋和牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣、鐵等多種礦物質，既能補充身體所需要的營養，還不容易引起脂肪堆積。

早上：吃乙個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋，上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的，中午：別吃肥肉，吃瘦牛肉或者雞肉都可以別吃雞皮，多吃青菜，油菜或者小白菜**比較快，其他的慢最好別涮著吃，也發胖，平時別吃甜的，晚上：

吃乙個黃瓜，出去散步一小時，保證**。

4樓：仁厚又飄然灬烤紅薯

**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。我告訴你個方法：

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。

上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：

過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.

多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：

鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：

態度決定一切！很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)ssssssss