1樓：匿名使用者
你的提問又好像是對中餐和西餐做個比較，其實無論餐飲種類，樣式如何變化，核心都是從食物中攝取營養物質，為我們的身體提供能量，維持功能代謝，保持身體健康。人體所必需的營養素可以金字塔的形式展示比例，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質……，過多過少都不是最好的狀態，適量才對。所以我們再選擇事物應注重吃對，吃雜。
每日有穀物，肉蛋奶，水果蔬菜，才能夠滿足人體需要。所以您列出的早餐營養都不夠全面，牛奶，麵包再搭配蛋或肉，及果蔬較好。粥，雞蛋，粥可以選擇蔬菜瘦肉粥更好。
2樓：白雪太漂亮了
早餐當然是吃的越豐富越好啦 ，只是要起早準備做飯，喝牛奶吃切片面包最好再加個煮雞蛋，雞蛋的營養全面豐富，煮熟吃也挺簡單方便易做，早上喝粥吃雞蛋也挺好的，可再加點小饅頭.蔬菜餅.小豆包等食物比較抗消化，不至於不到中午就餓了，總之，早餐不基於一種格式，每天變換花樣吃比較好，既吃得健康又吃得有滋味。
3樓：
麵包+牛奶，作為早餐營養搭配算均衡，可以適當加點果蔬，如小西紅柿等，偶爾也可以吃點粗糧早餐，像小米粥，這樣對身體比較好...
4樓：
你說的這兩種早餐都有不同的營養，建議你不要認準了一種早餐一直堅持每天吃，只要是有營養的早餐你該調劑著吃。這樣才能吸收更多的營養來保證你一上午精力充沛的工作和學習。希望能幫到你，祝你健康！
5樓：
首先：因為每個人飲食習慣、個人喜愛不同，所以早餐會不同選擇，就像羅卜白菜各有所愛，看個人。
其次：早餐的種類繁多，無論牛奶麵包還吃粥和雞蛋都可以，只要保證人體營養需求便可；早餐多種多樣可以換著來。
6樓：
我覺得各有千秋，一箇中餐一個西餐。搭配著吃更不錯。
7樓：來咯哦咯了了
喝牛奶吃麵包是很好的早餐。但是不能長期吃，對健康不利。喝粥吃雞蛋好再加一點小萊相當不錯。既營養又健康。
8樓：
兩種早餐營養是不一樣的，相對來說可以隔幾天一換，這樣可以吸收不同的營養。
9樓：筱淇鴨
都可以，因為牛奶裡的蛋白質含量高
但是，雞蛋裡蛋白質也很高不能相愛
10樓：這就是明天
那要看你喜歡吃什麼。要看針對什麼人群。幹活的人。早上起來要吃一大碗麵。或者半斤油以上條豆漿，要不然訂不到中午。
11樓：機可
這兩個東西都很不錯，各有各的好處，喜歡吃什麼就吃什麼吧。
12樓：花之吻
換著吃呀，不一定，營養都不一樣
13樓：521小天
我感覺還是吃雞蛋喝粥好。
14樓：踴沙層焙
英國2023年，裘裡《中國**紅樓夢》譯本「序」：作為一個學生，我必須置身於《紅樓夢》的巨集麗的迷宮之中。 [14]
清淡可口的早餐怎麼做
15樓：匿名使用者
原 料：全麥麵包（或者全麥消化餅乾、沙琪瑪）、香蕉、各類乾果（如核桃、杏仁、葡萄乾等）、酸奶
方 法：麵包（或餅乾等）掰碎，香蕉切片，乾果適量放入盤中，澆入酸奶，即可食用。
優 點：快！如果吃得快，10分鐘連做帶吃都搞定了。原料可選範圍大，偶爾換換口味的好選擇。
缺 點：涼的！冬天暖氣不足的時候，不適合吃 。
口 味：偏甜。
推 薦：如果用麵包，建議選無糖全麥麵包，可以中和酸奶的甜口味。友情提醒：如果選用麵包，適合做好馬上吃，否則麵包就會泡軟了。
鮮香紅松飯糰
主 料：糯米。配料：松子、紅棗、醬油。
準備工作：前一天，將糯米浸入醬油中以調和顏色，並增加鮮香味，煮熟放入冰箱。
制 法：
1.將糯米飯取出，用微波爐貼膜包好放入微波爐中加熱。
2.紅棗加少許水煮熟。
3.待飯糰熱後取出，將飯捏成團狀，並將紅棗、松子嵌入。
祕 訣：
1.如果使用血糯米營養價值會更豐富。
2.在嵌入紅棗和松子時要注意美觀。
10分鐘營養早餐教你做
16樓：匿名使用者
營養自制早餐的菜譜及做法
第一類，麵包
17樓：何錦萍
可以煮粥喝。外加一點雞蛋餅或包子什麼的
早餐經常喝牛奶吃麵包好嗎？
18樓：抄建本
你好，麵包＋牛奶 不少家庭為了方便、省事，早餐常吃塊麵包，喝瓶牛奶，有時候還搭配咖啡。 但是糖分太多的早餐有個壞處：讓你的血糖不穩定。
早餐的組合中，碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和**，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。還可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
19樓：小熙猶如花美嗎
不太好，因為那樣不能補充人體所需的營養，早餐是很重要的， 如果一定吃麵包的話可以吃全麥的麵包，最好把牛奶換稱酸奶，因為酸奶更容易吸收而且不容易胖， 還有促進腸胃蠕動的功效。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
20樓：惠惠
早餐經常喝牛奶吃麵包是不錯的選擇。
因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
個人認為：早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠。
另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。
21樓：奕帆
麵包是很多國家的主食，已在世界上食用了數千年。麵包含有少量的蛋白質，纖維，維生素和礦物質，但是含有卡路里含量高、碳水化合物含量也很高。多食容易發胖。
因為麵包所含的營養素不高，如果配合一些水果蔬菜雞蛋一起食用的話，就會大大提高人體的營養所需。
所以建議你早餐再吃麵包的同時，搭配一個雞蛋還有一些水果一起食用。
22樓：諾柳鴻軒
麵包1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
23樓：手機使用者
好的呀營養知識講座上，專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
我認為：早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，**也比以前更美白細膩了，精神狀態也很好。我認為效果很好。
這是千真萬確的真理。
另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。（但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃）總之，只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃一個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。
你不妨一試。
住健康漂亮！
早上吃早餐是吃熱的好，還是冷的好？
24樓：哈祝你生日快樂
首先早上起床一定要喝一杯溫開水，有助於一補充水分、防止便祕、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏
早餐一定不要吃兩類：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪i和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 另外，早餐不宜吃冷食。
健康早餐方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。
整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治不到10分鐘就能吃完
25樓：筷子
熱的好吃熱的早餐。因為早晨的時候，晚上的陰氣還沒有完全消除，人體內的肌肉、血管都還是收縮的，如果此時進食冰冷的食物，就會使體內各器官執行不暢通，血液流動更加不順暢，久而久之，胃就會受到損害。另外早餐也要吃好，營養需要均衡搭配，最好同時兼顧到水分和營養，一般來說，早餐最好吃一些穀物食物，因為穀類食物可以分解為人體需要的葡萄糖，改善低血糖症狀，還可以使大腦更加活躍靈活。
26樓：匿名使用者
我覺得一日三餐，都是吃熱的好。早晨就更不必提了，早晨這頓飯很重要。可以稍微多吃一些。
1.熱飯有助於對腸胃的保護，對身體健康，也不無益處。
2.身體的健康，是日積月累保養下來的，飲食就特別重要。養成良好的飲食習慣，對身體健康大有益處。
3.冷飯或者是涼的食物，對身體腸胃是有刺激的，稍不留神就會造成腸炎，引起腹瀉。
4.一日三餐的飲食，注意營養均衡搭配，粗茶淡飯，良好的心態對健康都是有好處的。
27樓：圀囹圄
早餐一定不要吃兩類：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪i和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 另外，早餐不宜吃冷食。
早上吃早餐是先喝牛奶好還是先吃麵包好
喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中。早餐先吃麵包 糕點等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。希望我的回答能幫助到您 謝謝 應該是先吃麵包,在喝牛奶,因為空腹喝牛奶會導致腹瀉,先喝牛奶還會將胃液稀釋,影響消化,而先吃麵包,會使牛奶的營養最大限度的被吸收,如果麵包蘸著牛奶吃的話...
早餐吃雞蛋麵有營養嗎，早餐吃雞蛋加麵包好嗎？
雞蛋麵清香撲鼻，需要原料少，需要器具少，清淡可口，柔中有韌，有雞蛋的香味還有小麥的醇香，營養豐富，物美價廉。雞蛋麵做法 1 所有原料混合在一起，用筷子把麵粉和液體攪成疙瘩狀。2 用手揉成麵糰，麵糰很乾，要有耐心把他們都揉成團，只需要成團不鬆散就行，不用揉到光滑狀態，過壓面機後自然會光滑。3 壓好的麵...
晚上吃雞蛋，喝牛奶有什麼壞處，早餐只吃雞蛋喝牛奶可以嗎
睡前一杯牛奶有助於睡眠，對小孩子也好，有助於小孩子長高。但是雞蛋吃多了會導致體內膽固醇升高，每天一個就好了，不要吃太多。早餐只吃雞蛋喝牛奶可以嗎 早餐吃雞蛋和牛奶不太好。上海第十人民醫院的營養科主任葛學美博士也贊同這樣的觀點。他告訴上海東方早報記者，牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，而主...