1樓：中學語文課件
俯臥撐後手臂更累，主要是由於大量劇烈的運動逗中使得肌肉軟組織乳酸增加，從而山凳山使手臂出現酸累的感覺。
如果進行俯臥撐後手臂很累，可以使用熱毛巾來熱敷手臂15到20分鐘，同時還可以配合一些物理**像體外衝擊波**、微波**等來緩解酸脹粗塌感。
如果酸脹感明顯，可以口服一些消炎鎮痛類的藥物和改善迴圈的藥物來緩解，一般在3到5天之後酸脹感便可得到緩解。
2樓：社南心慈
俯臥撐後手臂很累，主要是由於大量劇烈的運動使得肌肉軟組織乳酸增多，從而使手臂出現酸累的感覺。
3樓：網友
因為跪姿掘頃做俯臥撐的話，腰腹部就沒法用力，上半判大陸身的重量主要依靠胳膊支撐，反而感覺更累了。
正常的俯臥撐是全身都在用力，力量分散以後胳膊仿戚也就沒那麼累了。
4樓：網友
槓桿原理，距離短了。
5樓：網友
做俯臥撐感覺累可能是平常鍛鍊少的原因，也可能在做的時候動作不標準造成寬寬的。俯臥撐標準動作：要做到俯臥撐的乙個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。
這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分凳返下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果做慎粗亮不到乙個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。
這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
為什麼做俯臥撐會越來越累，手臂力量一點都上不去
6樓：匿名使用者
應該是你恢復速度比較慢，肌肉破壞後還沒長好第二天接著練就又破壞了。試試隔一段時間，2天練一次或者3天練一次，給肌肉一點時間來恢復。
7樓：匿名使用者
健身先健腦。你可知道鍛鍊的過程就是在破壞肌肉，休息才是在長，你這樣能好嗎。運氣差點都會落病根。建議你停止健身，多去看下囚徒這本書，多看幾遍。
8樓：僧俠
無氧運動不能也不需要天天做，肌肉需要休息。
俯臥撐是三天練一次的。
9樓：匿名使用者
肌肉沒休息好，最好是間隔一天鍛鍊。
10樓：匿名使用者
每天練同乙個部位就是這種結果，沒什麼奇怪的。健身先健腦，你這是瞎練。
11樓：匿名使用者
連著做 肌肉沒休息 沒法生長。
12樓：匿名使用者
有句話叫過猶不及1.不要一味的增加強度，你的身體目前還承受不了。舉個例子來講，你工作的時候可以某一天或者，某幾天加班工作12個小時，但是相同的強度你無法保證一年365天每天都如此，長期下去身體入不敷出會垮掉的。
2.囚徒還是講究循序漸進的增強。建議俯臥撐往前退幾式重新練，根基打得好才能建高樓嘛。
想要相對提高效率的話，每次練完之後對相應的肌肉群進行按摩吧。3.當你練完之後的一天，鬆弛狀態下摸摸自己的肌肉感覺很堅硬的話，這種現不是代表你練得好，而是身體已經向你開始警告了，優質的肌肉在鬆弛狀態下是柔軟而彈性的。
13樓：匿名使用者
簡單的說就是【疲勞】
為什麼做多了俯臥撐胳膊會無力
14樓：營菁菁漫遊
俯臥撐會消耗你肌肉的力量，故而你在下午休息過後會感覺無力。現在你的體力較差、所以會很累。但是你每天都堅持做那麼你在不久的未來做三十個手都不會有什麼感覺。
肌肉會議變得更加有力。堅持吧、
做俯臥撐的時候胸部沒有感覺，但是胳膊很累，為什麼？
15樓：凍雨霏霏夜成霜
因為做俯臥撐是用胳膊支撐，胳膊受力大，所以胳膊會很累，使應幾天就好了。
16樓：候爾白
因為做俯臥撐的用力點是在胳膊並不是在胸部，所以做俯臥撐累的是胳膊。
17樓：網友
因為做俯臥撐時使用的是胳膊不是胸部。
做俯臥撐胸肌不累 但是胳膊很累怎麼回事？
18樓：灰色的記憶
我經常做俯臥撐！在剛開始的時候做的1,2個月，胸部很漲，說明在漲胸肌，但過了一段時間，就不那麼明顯了，增長速度就會變慢，越到後來胸肌漲的越慢，這個正常，但手臂做就了誰都會酸，畢竟我們不是機械人！！！
19樓：小公尺的惱人問題
可能是發力的位置不對，或者說沒有控制好手之前的距離，練的全部是手臂，沒有拉到胸肌。
20樓：網友
每個人體質略有不同，協調性和發力習慣也不盡相同。你可以換個動作，變成窄式或者雙槓曲臂伸，或臥推。大肌肉群想練起來動作還是不少的，而且增長迅猛。
21樓：網友
放緩速度，才會有效果，儘可能的慢。
做俯臥撐後胳膊痠痛怎麼辦？
22樓：連素欣崔穎
你是肌肉拉傷，才會那樣的。
主要是你做了大於你肌肉承受能力的運動，所以才這樣的。
有三前哪種可能。
第一：你姿勢不對。
第二：你肌肉強度退化。
第三：你胖拉。
肌肉會每天都在退化中，你一天不練就和以前不一樣。所以原因在你停的慧腔碼那一週裡。
處理方法：堅持做，作完後再做一下肌肉圓滾放鬆運動，就是用手捏。揉。拍打。再隨意活動一下手臂，活動活動，往身體四周甩甩。
還有，你鍛鍊不能只做俯臥撐的，別的也要做，不然肌肉增長不均衡，你臂力增長的也很慢哦。
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