1樓：暥竹聊娛樂
高三是讓很多人都難忘的一年，高三生們在學習和生活中都有很大的壓力。而學生們在緊張、焦慮的情緒下，往往會影響到正常的學習效率。因此，有必要做好自我調節，調整好自己情緒，增強自身免疫力。
高三這一年，考生們飲食上要注意合理搭配。儘量不要吃得過飽，飲食過飽易使人產生緊張感和焦慮情緒。考前一週可以少吃一點大餐或不吃大餐。
飲食上要做到營養均衡，葷素搭配、多食富含維生素和纖維素的食物等。不要吃得過飽、過餓，以免引起腸胃不適而影響考試發揮。
很多學生喜歡在學習之餘運動一下，以緩解學習中的緊張情緒。運動對我們身體的好處不言而喻。它不僅能夠增強體質，還能夠讓我們從繁忙的學習生活中，抽出時間來進行一些比較舒緩而又富有挑戰性的運動。
對於高三孩子來說，跑步、打羽毛球、瑜伽、游泳等，不那麼強烈的運動，反而能夠起到減壓作用，讓他們更加投入到學習當中去！
如果高三學生學習緊張，壓力過大，那就應該學會放鬆。首先要相信自己能堅持到最後，其次是要保持良好學習習慣及精神狀態。當感到緊張、焦慮時，可以找乙個安靜或有適當**的地方，大聲地唱歌或聽**。
通過這些方法舒緩緊張情緒。如果這些方法效果不佳，不妨試著多與人交流。
考生有壓力，可以向別人傾訴，釋放心中的壓力，對備考也有幫助。高考屬於高強度、高競爭的考試，難免會出現一些緊張和焦慮的情緒，這時候，考生需要做好心理調節工作，保持良好心態。在壓力大、緊張時，要及時排解。
2樓：糖tang說數碼
1、選擇減壓食物。
科學合理的飲食可以增加高三學生生理健康，另外，可以選擇一些有助於減壓的食物，如維生素c、胡蘿蔔、花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有幫助的。
2、重視運動。
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力、消除疲勞，同時還會有效轉移學生的注意力。
3、轉移注意力。
學生長時間學習之後，可以進行自我調節，轉移自己的注意力，及時放鬆自己，比如看一些自己喜歡的課外書、與朋友聊天、出去散步、聽**等。
3樓：一根藍木
那就找到自己真正的愛好，放鬆時就盡情的玩，不需要在乎別人。家長最重要保持良好的家庭氛圍，給孩子安靜的學習環境，還有給孩子做好吃好喝的，就足夠了。
高考生家長做什麼可以緩解考生壓力
4樓：邯鄲新東方烹飪學校
緩解孩子的心裡壓力的方法：認真傾聽，學會認同而不是批判、講述自己，與孩子分享自己的感受、給孩子自由的空間、培養廣泛的興趣愛好、不要給孩子壓力。
1、認真傾聽，學會認同而不是批判。
父母首先要聆聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，要專心認真地聽孩子說話。只有父母肯把自己的心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，才能瞭解孩子的真實情況，也才能針對問題給孩子以實際的幫助。
2、講述自己，與孩子分享自己的感受。
與孩子分享自己的感受和經驗，父母既避免了說教之嫌，又告訴了孩子應該如何面對負面的情緒，如何克服壓力。而且，這樣可以拉近父母和孩子之間的心理距離，父母的話孩子比較容易聽進去。
3、給孩子自由的空間。
別對孩子犯錯過度擔心，成長是在不斷試錯的過程中完成的，應該在成長的過程中對孩子適度放手，讓孩子學會自我管理、自我約束。比如，在遇到一些具體問題時，多讓孩子發表自己的意見；把一些適合孩子做的事交給他們，鼓勵他們自己動手去做。
4、培養廣泛的興趣愛好。
家長應鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好，平時多參加一些學校組織的課外活動或社會實踐活動，很多家長擔心這些活動會影響孩子的學習成績，其實大部分孩子都可以很好地處理興趣和學業之間的關係，而且這對疏導、緩解孩子的心理壓力大有好處。
5、不要給孩子壓力。
高考期間，父母和老師沒必要過度關心，只需要像平時一樣即可，在必要和關鍵時刻多提醒他們應該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求。
家長如何幫助高三考生減壓？
5樓：休閒娛樂達人天際
1、首先，高三學生應該給自己乙個合適的定位和評價，自己的學習成績能達到什麼樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。
2、其次，要明白平時的考試只是一種訓練和發現自己的缺點弱點的過程。平時考得不好，從另外乙個角度來說是一件值得慶幸的事仔早州情，要知道這比在高考時才發現問題要好的多吧，高考的分數才是最終的目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理。
3、再次，睜棗學習成績只是體現乙個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學習成績和高考成績來斷定乙個人的能力，並且高考並不是惟一的出路，要掌握知識和本領，並不一定要從大學裡才能學到。
4、最後，家長應該明白，不能把自己的期望和願望強加給孩子，有經歷過高考念蔽的人都知道，學習不是一件輕鬆的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學的。
5、多給孩子一些理解和安慰，有支援和鼓勵，孩子會知道他並不是孤單的乙個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。
作為家長該怎樣幫助高考的考生緩解學習中的壓力呢？
6樓：搜尋娛樂圈
高考的壓力非常的大，有不少人趁高考為千軍萬馬過獨木橋，因為這也是每個學生的命運交叉口，如果高考出現了失誤，那麼就不能讀上乙個好的學校，所以這些高中學子都承受著最大的壓力，學校的學習氣氛也非常的緊張，長期處於這樣的環境之下，容易導致學生崩潰，所以家長擾棚型應當及時去緩解高中學生的壓力，這樣在緩猜考場才能考出乙個好的成績。
父母多和孩子進行溝通，對孩子的一些負面情緒進行疏導，有時候孩子會自己給自己施加一些壓力，就比如說如果考差了，那怎麼是好，會不會辜負父母的期望，這個時候父母就要去安慰孩子，只要自己努力了，那麼就可以無怨無悔，有時候父母的一些話才能讓孩子對自己有乙個更清醒的認識，才能讓孩子把這些壓力及時的宣洩出去。
多陪著孩子出去逛一逛，有時候長期處於學習的壓力之下，整個人的精神就會出現問題，這個時候父母陪著孩子一起去吸收室外一些新鮮的空氣，在公園裡面走一走，這也浪費不了多少的時間，而且能極好的舒緩孩子內心的情緒，家長也需要監督孩子不要過於的疲憊，應當保持乙個好的休息習慣，要做到早睡早起，只要睡得好才更加有精神，才不會疲勞和有壓力。
父母給予孩子更多的支援，首先就要肯定孩子的成績，這樣才會讓孩子對自己充滿信心，如果考生自己對自己都沒有自信，那麼考試成績肯定會一塌糊塗，特別是在臨近高考的時候，家長更應該讓孩子放鬆一下，給孩子做一些好吃可口的飯菜，互相進行一些交流和互動，去緩解緊張的氣氛，這樣考生才不和返會覺得有這麼大的壓力。
7樓：沒結婚呢
家長要經常給學生鼓勵螞公升，多給孩子做一些好吃的，在生活上儘可能的給孩子一些關懷，這樣可能讓孩子不至於太過苦悶，可以給芹棚孩子一些安慰或者獎勵，激勵孩子主動學習提高成績，嫌物則不要讓孩子熬夜學習，過度消耗體力，給孩子帶來的學習效率也不會很高。
8樓：大事發生的
我認為作為家長想要幫亂好祥助高考的考生，緩解學習中的壓力，首先要襪磨照顧好譁搏這些學生們的生活狀態，不要給他們太多的學習壓力，平時生活中也要多傾聽他們的一些想法，幫助他們進行改變，要多鼓勵他們，
9樓：殷琬
在一些休閒時間可以帶孩子去參加一些社交活動分散注意力，適當的進行一些戶外活脊指神動幫助他解決櫻虧一些日逗配常生活的疑難雜誌，進行溝通了解，搜搜他個人意見以及個人想法，及時幫助一些生活中所面臨的問題。
家長如何給高中生減壓 怎樣從容應對考試
10樓：愛學習的小雅
臨近考試，高三學生普遍壓力過大，那麼作為一名高三學生的家長，給如何給高三學生減輕壓力呢？我列舉了以下幾種方法。
高三學生是否過於緊張了呢？如果高三學生時常出現以下善，說明高三學生的壓力較大，需要作出：
身體症狀：感到高豎判三學生的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動，心率過快。比別人愛出汗。飲食不規律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉。入睡困難，常常做惡夢。
高三學生心理感受和行為變化：經常感到疲勞。注意力常常不能集中。
沒有耐心，內心極不安定，緊張、擔心、焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平氣急靜和放鬆自己，不能和周圍的人一樣快樂。因為脾氣急躁易怒，影響和他人的關係。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不穩定。
高三學生的家長處理壓力的最好方法是有針對性的採取步驟減少產生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的，那麼，合理的學習行為和對考試的充分準備將有助於你緩解壓力、獲得佳績。
當然，這就意味著你必須學習考試所要求的內容。現實在看待考試。它並不是對你個人價值、你成功的能力或者是未來幸福的測量。
它僅僅是對你所知道的知識和所具有的能力的考察。
看到高三學生心情不好，有的父母覺得是自己對高三學生關心不夠，就不厭其煩地詢問究竟發生了什麼事？是不是生病了？是不是沒考好……有的父母覺得孩子太脆弱了，就嚴加批評甚至挖苦一通，導致孩子心情更加煩躁，和父母關係也緊張起來。
父母說，「不知源緩道該和孩子說什麼才好」，那麼就尊重高三學生的意願，高三學生不想講話，父餘裂改母就不要勉強，當孩子想說的時候，父母就以輕鬆的心情耐心傾聽。 複習期間，面對孩子的煩躁不安，父母最好的做法就是抱著一顆「平常心」陪伴孩子。
高考只是人生漫長旅程中的乙個節點。如果想讓高三學生能輕鬆應考，家長首先要自己放平心態，有些家長自己很擔心高三學生考試發揮不好，擔心高三學生身體出狀況，自己很緊張，這樣的情緒通過肢體語言傳遞給孩子。
家長如何才能為高考學生減壓呢？
11樓：十全小秀才
家長在高考之前首先自己的心理狀態要保持最佳，其實情緒傳染性很強大，家長情緒很好，比較穩定，孩子也會受到感染。家長考前可以與孩子進行聊天，通過聊天儘量讓孩子放鬆，孩子也會因為家長的幫助壓力變得小很多。
孩子高考之前的成績可能起伏較大，家長應該理性而且冷靜對待孩子的成績，要明白孩子成績起伏的具體原因，要讓孩子明白，成績的起伏並不是大事，只要放輕鬆，保持最佳心態，正確對待成績，失敗是不可怕的，即使是高考成績不好，也完全不能決定未來的成功，經歷失敗的人才能夠更好對待成功。
高考之前，談論高考會增加孩子的緊張，所以家長要儘量避免，但是家長需要積極在背後做好各種幫助孩子的事情，積極根據孩子的成績，開始為孩子選擇志願和學校。千萬不要在孩子面前表現得壓力很大，患得患失，否則孩子會變得更加緊張。
臨考前，家長需要指導孩子重視一下自己的錯題，要好好研究錯題到底是怎麼錯的，讓孩子從錯題中吸取教訓，讓孩子明白錯題就是自己的學習漏洞，這個漏洞一定要補上。這樣孩子在高考衝刺的時候，就可以有的放矢，就可以更好查漏補缺。
總而言之，高考對雖然不能決定孩子在這個世界上的價值，但是也不容忽視，將高考看得太過於重要可能並不科學，因為即使是高考考砸了，也依然可以擁有成功的人生。因為高考只是人生這條線上的點，僅此而已。
如果家長想要減輕考生的壓力，可以按照本文所講來與孩子相處，對孩子進行指導。
孩子的問題的時候，沒有說高考多麼重要，而是很中肯地比喻了高考其實就是車票，無論持有怎樣的車票都可以上車，這次考試雖然很重要，可以起到細分賽道的作用，但是這次考試完全沒有影響乙個人一生的功效。
所以高考的時候，既要對高考抱以重視的態度，在面對高考的時候，又要讓自己輕鬆起來，因為自己12年學習的知識，因為自己在這個世界上存在的價值，是高考這一次考試無法決定的。
高考這次考試相對於其他的考試可能會重要一些，但是決定人生的並非是這次考試，而是乙個人面對人生的態度和拼命的精神，考試考好了固然重要，考試考砸了也完全沒有必要氣餒，因為人生的路很長，這次考試只是乙個點，而人生是一條線。
所以，面對考試一定要有足夠的思想準備，但是沒有必要壓力太大。
高三減壓方法 5，高三學生減壓方法
嗯，介紹下我自己當年的經驗。比如，放學後聽點兒輕鬆的 玩會兒手機遊戲之類，但不要沉迷哦 週末放假的時間肯定很短，如果沒有硬性的作業要求，就儘量別看書做題，走出學校去逛逛街，買點小食品，看點娛樂雜誌，上上網和聊會天等等。絕對不能一天到晚都學，不放鬆，那樣只會把你壓垮的。跟朋友在晚自習課間去樓下瘋，玩那...
高三家長怎樣幫助即將高考的孩子減壓
一 要幫助孩子減壓 高考學生承擔著三座大山的壓迫，學習 精神 經濟的壓力。學習是一個寧靜致遠的過程。揹負壓力過大，會出現緊張焦慮反而學習成績下降。學習的最佳狀態就是心靜如止水寧靜致遠。高考家長現在很多起了反面作用。現在的家長比孩子更緊張。就是那句話，看球的比踢球的更累，很多家長看孩子一回家不學習，就...
如何當好高三學生的媽媽如何做好高三家長高三優秀家長要做些什麼
你好，作為一個家長，對於孩子的態度，不僅僅只是關愛和關心。有時候也需要理解。做媽媽很辛苦，或許你的孩子現在還不能理解你的愛或關心。但是，有時候，做為家長的你，也要與時俱進。還要學會換位思考。首先，你要理解你的孩子，現在是高三，這是一個高度緊張的一年。你應該找你的孩子談談心，先要知道他的想法，18歲的...