1樓：埃索達分無悔
做題，沉浸在題中，不去想別的
2樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
如何緩解高三學生焦慮
3樓：柯貞教育
1、先穩定自己的情緒，才能支援孩子。作為家長，最重要的是把焦慮和愛分開。俗話說，「關心則亂」，面對孩子，家長容易把焦慮和愛混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是愛，而是壓力。
2、接納並引導孩子處理情緒。接納孩子的情緒。父母可以表達對孩子情緒的理解和支援，諸如，「謝謝你願意給媽媽說這些感受。
雖然我不能完全體驗到你的情緒，但我知道你此刻一定不容易。」引導孩子體驗情緒，處理焦慮最好的辦法就是去面對他，體驗他，而不是試圖對抗或逃避。可以引導孩子在焦慮時關注呼吸，做幾個深呼吸，然後在身體上定位緊張的位置，是在胸口，頭頂還是腹部等。
接下來，引導孩子充分地體驗緊張和壓力感，將關愛伴隨著每一次吸氣送到身體的這個位置，然後把緊張和壓力撥出去，讓孩子感受到自己越來越平靜、放鬆。
4樓：廣州萬通汽修學校
一、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
二、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、積極的自我暗示：怎麼消除焦慮的心情?當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
四、情感宣洩：情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
在學習中，我們應怎麼度過這個階段？
首先根據自己的實際情況制定好每天的學習計劃。只要你真正做到了「時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。」所以在高三這一段時間內你只管集中注意力去儘自己最大的努力，然後以坦然的心境去迎接各種考試。
無論考試結果如何，都可以心安理得——因為你已經盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。
其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
當你這樣去想、去做的時候，你的壓力也就自然而然的減輕了。
其次，要合理地安排用腦時間。
學習是生活的一個部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規律。「一張一弛」是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。
第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識，很容易讓學生懷疑自己的學習能力，不然為什麼花了那麼多時間，一點進步都沒有?因此，小編建議高三學生要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛鍊對立起來。參加鍛鍊特別是集體活動，對於疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。
不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8.意思是：每天花一小時(分散鍛鍊時間的總和)進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭唸書學習效率高。
現代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當的活動，可以使神經中樞興奮起來，更有利於記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人並不是機器。
第四，正確的自我宣洩。
宣洩發是一種將內心壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣洩內心的鬱悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。
「喜怒不形於色」的所謂的有涵養，不僅會加重不良情緒的困擾，還會導致某些身心疾病。因此對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。不過這種宣洩方法應該運用合理，簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊(父母、朋友、同學)，或發牢騷、說怪話和風涼話等都是不可取的。
宣洩應該是文明、高雅、富有人情味的交流，該哭的時候就痛痛快快地大哭一場，釋放積聚的不良能量，調整機體的平衡，大雨狂風過後有晴空，心中的不良情緒開閘發洩之後就會人歡馬叫、鳥語花香，風光無限。
第五，學會彈性學習。
一個會休息的人才能更好地學習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閒時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放鬆，只會更有利於精神抖擻地去迎接高三繁重學習。小編覺得，高三，學習不是全部，留一點點時間給自己，放鬆一下也好，做一下自己喜歡的事情也好，不要讓整個高三除了學習，什麼樂趣都沒有。
5樓：匿名使用者
大部分普通家庭的孩子從上小學開始就是為了一個目標，考上好大學。寒窗苦讀十年，終於到了一生中最重要的決定時刻，高考。所以高三這一年，就註定將是不平凡的一年。
每一個人都將為自己的夢想和目標而奮鬥。
高三學生焦慮情緒如何緩解？ 焦慮煩躁怎麼辦？我的孩子高三了，作為媽媽我只好盡全力照顧好她的飲食起居，可是她的壓力很大，我不知道還能做什麼才能幫她舒緩壓力，高三學生焦慮情緒如何緩解？
焦慮煩躁怎麼辦？可以試一試rshwho渡氧。
我發現孩子自從上了高三以後就變得拒絕和我訴說心事，甚至一點小事就對我發火。老師說她上課的時候坐立不安、心神不定、搓手頓足、小動作增多、注意力無法集中。她的小小身板在日漸消瘦，我給她做的營養餐她卻每次都吃不完。
有一天晚上我的寶貝女兒告訴我，她的內心總是憂心忡忡，忐忑不安，她總是擔心朋友不喜歡自己，擔心功課做不好，擔心上課會遲到，擔心自己會出車禍，擔心自己身體會受到傷害。她晚上睡不好覺，覺得自己很痛苦。
我聽了這些簡直心如刀絞，我只好安慰我的孩子，人在面對困難或是預感將要發生不利的情況時，就會出現焦慮，這是一種正常的心理狀態。焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。
但是我知道，當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時就變成「焦慮症」了，這時焦慮會起到相反的作用—妨礙人應對、處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。
她的身體也隨之進一步出現了問題，心慌、胸悶，氣短、胸部不適，全身感覺疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常工作變得困難不堪，無法勝任，感覺什麼事都做不好。她還是個還未走進社會的孩子，她還有夢想她還要考進靠海的大學去感受人生。我一定要讓我的孩子重獲陽光，所以我在上網查詢了很多資料。
1 放鬆訓練
放鬆訓練是按一定程式，學習有意識地控制或調節自身的心理、生理活動的一種方法，可以降低機體喚醒水平，調整緊張情緒。
常用方法就是深呼吸法。用鼻腔儘可能地深吸一口氣，屏住呼吸幾秒鐘，然後從口腔緩慢地撥出來。當感到焦慮時可以反覆深呼吸幾次。
漸進性放鬆：坐下或躺下，據著軀體從上到下的順序，漸次對各部位的肌肉先收縮5-10秒，深吸氣和體驗緊張的感覺；再迅速地完全鬆池肌肉30-40秒，同時深呼氣和體驗鬆的感覺。如此反覆進行，也可以只進行某一部位或是全身肌內一致的緊鬆練習，時間從幾分鐘到20分鐘，可以自我調節。
意念放鬆：想象自己正躺在一個美麗的沙灘上，陽光溫暖著你的身體，涼爽的海風徐徐吹拂，天空湛藍湛藍的，一小片白雲正向遠方飄去。
2 保持樂觀
缺乏信心時，不妨想想自己過去的成功，被朋友、親人誇獎的場景，可以緩解焦慮與不安，恢復自信。當焦慮襲來時，反覆地告訴自己「沒有問題」，「我可以對付」，「我比別人行」
3 轉移注意力
如果眼前的學習、事情令人心煩緊張，可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛放鬆、身體放鬆。
4 放聲大喊
放聲大喊是發洩情緒的好方法，不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
5 保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，補充rshwho渡氧營養可以幫助孩子睡一個好覺。
高三學生焦慮情緒如何緩解？ 焦慮煩躁怎麼辦？我的孩子在實現夢想走向社會的路上要經歷太多殘酷和風吹雨打，我要為我的孩子撐起一把保護傘，為她遮擋這些她自己無法解決的困難。
高三學生如何緩解焦慮克服高三焦慮的方法
馬致遠 天淨沙秋思 夕陽西下，斷腸人在天涯。一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標...
高三該怎樣緩解壓力，高三學生如何緩解心理壓力
首先是找出壓力的 是成績,是學習,是家人,是同學還是其他的原因.找出來.接著是把逃避或者想推卸的心態調整,去克服,面對.然後是行動.要針對某一個具體的壓力 的物體.開始的時候可以在心情比較好,或者說有信心的時候選擇面對.比如說學習.在面對弱科的壓力的時候,可以在強項科目找信心.再回來面對.接著就是要...
高三學生怎樣提高速算能力，高三學生如何提高數學能力？
提高算術能力固然能加快做題速度，對數學的分數有很大的提高，但是這不是一天兩天的事就能提高的，像上面的速算方法我以前也用過，但感覺也不太好 也許對於我是不適用 其實最好的速算就是認真去算別怕煩，我想提問的你當看到 一串很長的數要算的時候肯定新開始煩，在猶豫要不要繼續算下去，其實你的猶豫就是你浪費的時間...