1樓：匿名使用者
1.牛奶2.花蘆模輪椰菜3.香蕉4.柳橙汁5.蔬菜沙拉6.花生醬7.番陪信薯8.鮭魚9.全谷片早餐10.瘦紅肉11.酸奶。
12.蛋碼宴13.蔬菜湯14.西紅柿醬15.豆類。
吃什麼可以保持年輕 哪些食物會讓人保持年輕
2樓：森森的美麗日記
1、經常吃含大量維生素c的食物，比如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗、莧菜等。基本上水果蔬菜都含有維生素，多吃蔬菜，少吃肉，飯後一顆果活到九十九不是空虛來風。
2、維生素e。做菜的時候用玉公尺油、芝麻油、花生油、和橄欖油這四種取代色拉油，雖然比一般的油貴，但是又香又健康。蔬菜的話有萵苣、菠菜，堅果類有核桃巴坦木榛子。瞎察。
3、β-胡蘿蔔素。蔬菜類的食物飽含β-胡蘿蔔旁清素的有胡蘿蔔番茄菠菜生菜西蘭花。水果類的食物有哈密瓜柑橘橙子。像馬鈴薯裡面也是有的奧。
4、花青素。蔓越莓、藍莓、紫葡萄、櫻桃、士多啤梨，既滿足了口腹之慾又能磨啟茄保持年輕，一舉兩得。另外像紫薯黑公尺紫公尺也可以多多食用。
越吃越年輕的8種食物！
3樓：小豐生活日記
<><1.魚肉(保巨集判護肌膚、緩解皺紋）
魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成，能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋有奇特的緩解功效。
2.黃瓜(促進新陳代謝、抗衰老）
黃瓜中含有豐富的維生素e,可起到延年益壽、抗衰老的作用。其中的黃瓜酶能有效地促進機體的新陳代謝。黃瓜敷在臉上還能有效的緩解眼袋。
3.番茄(抗衰老，保護**）
多吃番茄具有抗衰老作用，使**保持白皙。番茄紅素含有強力抗氧化，可以促進細胞的生長和再生，使細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋。
4.胡蘿蔔(抗氧化、緩解細胞老化)
胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素，可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的b族維生素和維生素c等招牌營養素也有潤**，抗衰老的作用。
5.蘋果(抗氧化、保護細胞)
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，可防止**生庖疹、保持肌膚光澤。蘋果富含抗氧化劑"棚皮素"保護腦細胞避免自由基傷害。
6.綠茶(延緩衰老，抗氧化）
綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性是人體自由基的清除劑。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，茶多酚的抗衰老效果要比維生素e強18倍。
7.核桃(抗衰老)
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分所含有的維生素e,可使細胞免受自由基的氧化損害，不但可以幫助女性抵擴衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
8.蜂蜜(增加**彈性)
蜂蜜是人體細胞最蔽談改好的捍衛士，它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質。還能供給**養分讓皮侍運膚具有彈性，消除**的色素沉著，促進上皮組織再生。
哪些食物讓你越吃越年輕，吃什麼食物越吃越年輕
藍莓 獼猴桃，藍莓中含有大量的花青素，能夠保護肌膚 是對抗自由基的超強抗氧化劑，獼猴桃含有豐富的維生素c，一個獼猴桃就能補充人一天的維生素需求量。水果，雞爪 魚皮 豬手等，或是豆腐 豆漿等豆類製品都含有豐富的膠質和維生素c。首先是銀耳紅棗湯，這款美食可謂是功能很多的，不僅有美白的效果還有 的功效呢，...
吃什麼可年輕，吃什麼可以讓人更年輕
您好，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使 回覆光滑 重現光彩。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老 它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。櫻桃含有平衡...
長期吃什麼食物可以讓大腦更好用，吃什麼食物對大腦有好處？
香蕉營養豐富 熱量低，含有稱為 智慧之鹽 的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級 含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。以下食物,能對記憶力有幫助 牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素b1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,...