怎樣讓自己集中注意力，專心做一件事

1樓：網友

注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。

1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。

2.調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工御正戚作，有助於集中注意力。

3.減少環境干擾：避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。

4.注意力和軀體鍛鍊：可以根據自己興清猛趣愛好鎮陵選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。

5.心裡疏導：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。

如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。

2樓：聆居

下定做一件事情腦海裡不想別的事情，租歲棗潛意識會不受控雀賣制總是胡思亂想，從身邊的小事慢慢聯絡，專注做一件事弊拆，自我暗示。

如何集中自己的注意力。

3樓：網友

其實如你所說「比如在遇到困難的時候、遇到寫書瓶頸或者思路不連慣的時候」暫時擱置一下，出去玩玩，未必不可，你的問題是你這一去"結果一去不返也".

我也時常遇到做一件事情，做著做著就做不下去了。然後暫時做點別的，但是我的腦子裡總是不自覺地想著這個問題，總也忘不了。好像就在做別的事情的時候，這個問題其實也沒完全忘記，是處於一種潛伏的狀態，是一種儲備力量的狀態，然後，它說不定在什麼時候，又探出頭來，讓我趕緊去做。

寫東西的時候尤其如此。

我建議你，先從心理上嘗試怎麼別一出去就忘記你要寫的東西。比如說，你將你要寫的東西提示在你的手上，兜裡或者什麼地方，反正讓你總是想到。然後你不自覺地思想就會回到這上面來。

就好比，我們有的時候逼迫自己，或者提醒自己去看某一些方面的書，會將它們放在自己隨手可以拿到的地方。比如枕邊之類的地方。這些提示是很奏效的。

如果說到要提公升自己的意志品質，我覺得你就應該從身邊的小事做起，比如人都有自己必須立刻做但是又不願做的事情，比如我原本打定主意要包餃子的，但是突然不想去做了。這時候，我告誡自己「不行，既然定了的事情一定要做。」逼迫自己一下，做的時候不情願，做完了以後會有很到的成就感。

慢慢地，你就會成為乙個讓自己滿意的有毅力的人。、

4樓：網友

提個建議，動手做某件事之前你要有個大體順暢的思路，有了開始，，就要有下一步的想法，這個過程根據由因到果，即有因有果，乙個階段完了，要記得這個過程中的某個環節在時間方面也就是時間的推移。這個小節會發生什麼變化，也就是伏筆，順著大體題岡進入結尾，再檢查整個過程的銜接是否恰當！

5樓：安靜三葉草

這個問題技術含量有點高。

厄，只能靠自己。

6樓：六道小杰

我就是被走神，意念遊九宵，影響一生。現在仍無法擺脫。