1樓：使用者名稱用
1、葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄慧桐柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
2、香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
3、深水魚。
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
4、菠菜。菠菜除含搏啟有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致基碧如精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
5、大蒜。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
2樓：網友
小孩子抵抗力弱，一到換季就容易感冒，這時候我們不僅費時費力，孩子也受罪，所以平時提高孩子的免疫力真的很有必要。尤其近幾困陵年這個天氣，一下雨直接降溫十幾度，別說孩子了，大人也扛不住啊。還好我一直備著亢敏君的酵母乳鐵蛋白調製絕尺明乳粉（育兒師推薦給我的），用過效並告果還不錯，換季後一直在給孩子喝，裡面含著豐富的酵母乳鐵和乳鐵蛋白，幫助孩子提高免疫力，換季降溫再也不怕了，你也可以給孩子試試。望。
為什麼換季的時候人的免疫力容易下降呢？
3樓：互信互助互愛
有些人的身體體質相對比較弱，一旦換季的時候就容易出現感冒，這主要是因為換季的時候，天氣容易出現突然之間變化，忽冷忽熱就容易導致感冒的情況出現，出現這種情況，主要還是應該經常做一些提高身體體質的事情，既要加強飲食方面的調理，要注意適度的運動健身，同時要注意保暖，要注意適時增減衣物。
換季就感冒。
1、氣溫變化大，抵抗力下降。
一般來說，氣溫變低，人的毛孔會收縮，抵擋嚴寒；氣溫公升高，毛孔會舒張排汗。但是，乍暖還寒時候，莫過於春季，此時但溫度忽冷忽熱，我們的自我調節系統就不一定能跟上節奏，也就更容易患感冒。更有甚者，我們自身也會因環境溫度的驟然變化而導致抵抗力下降。
2、過於忙碌。
快節奏的都市生活讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺。加班導致的過度疲勞則會導致免疫力下降，如果此時遇到流感病毒，就很容易中招。繁忙的工作也會影響人們的情緒，會影響免疫系統，導致免疫力下降，也更容易感冒。
3、不注意穿衣。
因為氣溫差別大，所以有些人出門的時候氣溫低也就穿得多，等中午熱的時候又脫了，可能忙於工作，沒有及時的穿上衣服，一冷一熱也極其容易感冒。
4、體質較弱。
體質差的人特別容易在換季的時候出現一些小毛病，感冒也是常事，所以本身體質較差的人更要多加註意！
感冒時可以多吃點水果。
1、獼猴桃。
多吃獼猴桃可以增加維生素c的攝入量，對抵抗感冒有很大幫助。但脾虛便溏者、風寒感冒、瘧疾、寒溼痢、慢性胃炎、痛經、閉經、小兒腹瀉者不宜食用。
2、馬蹄。有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補充營養，對於發燒初期的病人特別適合。發熱時吃馬蹄，與梨、藕、蘆根等汁液配伍效果更佳，不過它僅是食療的輔助方法，當高熱不退或病情加重時，還應及早就醫。
3、香蕉。可以在發燒時食用，能增加食慾，補充水分。主要作用是通便。香蕉是屬於寒涼性質的水果，而平性和寒涼性質的水果有很好的退熱作用，發燒吃香蕉能夠補充身體缺少的營養物質。
4、蘋果。蘋果富含維生素c，而維生素c有抗感冒，增強抗病能力的作用。鮮蘋果汁是不錯的選擇。這是由於在蘋果汁中含有大量的維生素c，它可以補充體內營養的需要，同時還能中和體內的毒素。
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
因為秋冬季節溫度急速下降，那些身體狀態不好的人就難以抵擋寒風的侵襲，導致免疫力下降，增加感冒頻發的風險。
那有哪些辦法可以幫助我們提高免疫力，減少感冒的次數呢？可以通過哪些方法預防呢？
多吃素食。經過多次研究發現，經常吃熱量高，蛋白質含量豐富，過於油膩的食物的人群更容易感冒，因為這些食物和我們的家常便飯相比較豐盛，經常吃會降低人體免疫力，所以要時刻注意葷素的搭配，儘量多吃一些素食。例如，在早晨起床的時候，可以先喝一杯果汁或者是吃一些水果，有利於提高我們的免疫力。
保持好心情。
人們心情的好壞會影響人體的免疫力，如果你每天保持積極樂觀的心態，會更容易擁有良好的免疫力。當你高興的時候大腦會比較興奮，會分泌一些有利物質，啟用人體免疫功能，抑制病毒的生長。
如果你每天以消極，悲觀的心態去面對生活，這不僅會降低你工作的效率，還會影響免疫系統，這時你的身體處於比較虛弱的狀態，病毒將會趁虛而入。所以，不管什麼時候，謹記要保持乙個好心情。
多運動提高免疫力最有效的方法，就是堅持鍛鍊。因為人們在鍛鍊的時候，全身的筋骨都得到了充分的運動，使人體的新陳代謝跟平時相比加快很多，也能有效促進血液迴圈，從而提高免疫力。另外，運動還能幫助人們減輕壓力，消除疲勞，如果你剛去到乙個新的環境，對大部分東西都還不太熟悉，往往會容易手忙腳亂，緊張，心理壓力過大，這時你就可以選擇自己喜歡的一種運動方式去嘗試，真的有很大的改變。
但是，今天在這裡要建議各位，運動一定要適量，要根據個人情況而定，不要逞強，過度勞累是感冒頻發的乙個重要因素。
5樓：過伶
在南方/因為換季的時候，天氣容易出現突然之間變化，忽冷忽熱就容易導致感冒的情況出現，出現這種情況，主要還是應該經常做一些提高身體體質的事情，既要加強飲食方面的調理，要注意適度的運動健身，同時要注意保暖，要注意適時增減衣物。如何提高自身免疫力呢？1、多運動，加強體育鍛煉
加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，有助於提高免疫力，起到強身健體的作用。
多吃水果蔬菜，保證營養均衡。新鮮的水果、蔬菜內含有豐富的維生素，多吃有利於健康。飲食科學，保證營養的均衡，才能增強免疫力。
保證充足的睡眠。人體生物鐘的正常運轉才是健康的保證。睡眠充足的人，身體代謝率好，不容易生病，並且能迅速的恢復免疫力。
積極樂觀，保持好心態。乙個人的情緒會對身體狀況產生很大的影響。心態好、積極樂觀的人通常不易生病，免疫力也會因此得到改進。
注意衛生。衛生對人體免疫力有最直接的影響。保證個人的清潔很重要，比如勤洗手、常漱口、認真刷牙，尤其是在換季或是感冒流行的季節，這些都是遠離病菌的重要方法。
6樓：秦魂始皇
換季期間就出現抵抗力下降，容易生病和感冒發燒等，
因為在換季期間不算是受乙個氣溫的影響還是其他因素的影響，
我們身體的抵抗力都是會容易下降的。特別是一些比較寒冷的地區，
秋冬溫差過大抵抗力下降的也會更為嚴重，從而更容易遭受乙個病毒的入侵。
所以說要適當補充一些營養來保障我們身體的抵抗力和免疫力。
7樓：婆娑
因為對於季節的更替來說的話，他的這種溫度可能會相對來說，溫差會大一些，所以說你的這種身體可能會接受不了。
8樓：函安露
那是因為每個人的體質對溫度的變化出現感應不一樣，從而導致我們的免疫力出現下降的情況。
9樓：網友
祝你秋就容易感冒，氣溫不正常，忽高忽低，免疫力低的人就容易感冒。
10樓：小小水李唐堂
換季的時候天氣變化太大了，大家一時適應不了就容易生病。
正是換季的時候如何增強免疫力？
11樓：網友
1、 別拒絕大蒜。
大蒜的抗氧化作用，有提公升免疫力和抗病毒的功能，還可以預防和**多種感染性疾病。不需要太多，每天只要吃2個蒜瓣，就能增強免疫力。
2、 來一點茴香。
茴香的味道也許有些人不習慣，但是它富含的維生素c（比橙子高一倍）、葉酸和鐵，可是促進我們抵抗力的原動力呢！把茴香切細後拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。
3、 少食用甜食。
經常食用甜食會降低人體免疫力。吃過多的甜食會消耗體內大量的維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還容易引起血糖公升高。
4、 水也是補品。
多喝水。水不但能讓我們的黏膜更溫潤，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料、果茶或藥草茶。
5、 多吃豆類。
無論是用扁豆、大豆或者其他什麼豆做菜或者做湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經的維生素b和促進腸蠕動的高纖維物質，還為我們的身體提供寶貴的礦物質（如鋅、硒、錳和鐵）。這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現象得到抑制。
6、 螺旋藻是好營養素。
螺旋藻中的硒含量豐富，能有效地增強淋巴細胞和巨噬細胞清除細菌的能力，還具有抗氧化保護細胞不受損傷的功能，並可促進免疫球蛋白的生成，提高機體免疫力。每天服用，以幫助身體運用自身的能力去抵抗無休止的病毒侵襲。
7、 來杯人參茶。
切幾小片人參泡茶喝，可每天分幾次飲用，這對提高你的免疫力有非同一般的功效。
12樓：什麼都愛說
補充營養和充足的睡眠是非常有必要的。人身體所需的營養靠我們每天的飲食來獲取，所以飲食的營養均衡非常重要。良好的睡眠可以幫助身體得到充分的休息，這樣才能有效抵抗外部的侵襲。
我們還可以多吃一些東西有助於增強免疫力，應該多吃高蛋白富有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，人參類的安普膠 囊也是不錯的選擇，在增強身體免疫力方便表現不錯，還有就是要增強體育鍛煉。最後要記得適當增減衣服，這樣有助於預防感冒。
13樓：議會制諤平
運動是增強免疫力的最佳方法。經常運動的人表示，運動能緩解壓力，對健康有好處，能有效提高免疫力。其次是吃一些健康功能食品，比如紅參、蜂膠、維生素等。
第三是充足的睡眠。睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，睡前泡腳或者半身浴可以平靜心情。
此外，適當服用一些補品也有利於增加免疫力，秋季可以吃泥鰍湯等。生活規律，保持健康的生活節奏，適當做一些按摩或伸展運動可以促進血液迴圈。
14樓：匿名使用者
適當鍛鍊，飲食搭配都可以。
換季免疫力就下降怎麼辦才好？
15樓：網友
在北方，提高免疫力。
1、高質量睡眠。
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠有助於提高人體的免疫力，有助於養生。
2、樂觀情緒。
現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕鬆快樂的心情中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高自身免疫力。
3、拒絕酗酒。
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
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