1樓：龍心誰懂
平躺，抬起一條腿，與身體形成45度角，儘量堅持蘆運高長一點的時間，然後換另一條腿，如是再三，多吃菠菜等有助於**的蔬菜。每次訓練的時間最好能超過半個小時，因為30分鐘前，你所消耗的是糖類而不是脂肪。當然貴在持陪尺之以恆。
1. 用腳尖走路。
2. 上樓梯腳的前半部份用力， 後半部份懸空。
3. 有空就找乙個比較高的地方， 比如臺階， 用腳的前悄中半部份踩住站在上面， 後半部份懸空。
每天堅持半小時， 很有用， 一般乙個月就好了。
我的小腿就是這樣瘦下來的， 現在還是很瘦， 平時稍微注意運動就好了，不會突然長胖的。
這兩種你可以試一試 可能對你有幫助啊。
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
3樓：
在樓梯上用腳尖點起，撐起全身的重量。
然後點起一下數磨檔再站一下 再點起一下再戰遊渣一下···做個30個吧。
堅持半個月薯亂就有效果。
怎麼把跟腱練長小腿練細
4樓：小社會
這個和天生有很大的關係，跟腱的長度要練出了難度巨大，小腿還是可以的，平常的練腿方式都能行，注意不要強度過大，過大了小腿容易變粗。
練跟腱練的小腿很粗，怎麼辦，怎麼瘦一點
5樓：瑜伽檔案館
消除小腿水腫、瘦小腿跟練、 肌肉放鬆。
6樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
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