1樓：網友
運動中的飲水應以少量、多次為原則。以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15？
30分鐘，補充500cc左右，運動中每10？15分鐘補充100cc？150cc，運動之後則儘量補充。
不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹部有不舒服的感覺。爛碰因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接答鍵著被人體吸收，需要一段為時20？
30分鐘的時間。因此一次喝下大量的水，反而會使飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。
運動後。運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。
例如三個水果(蘋果、橘子等；兩個水果加一杯牛奶；500 ml 純果汁；兩個水果加一杯酸奶；兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
提醒】a.運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體飢舉談內水份的補充不足。
b.雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。
2樓：城市畫報
女性要補鐵。
有確切的科學依據。
3樓：健美山貓
經常運動的人胃口應該不錯的，吸收能力也很好，只要均衡飲食也不用補充什麼保健品的。
缺乏維生素e會怎樣?
4樓：儍缺恢
維生素e缺乏所引起的疾病按物種變化很大。缺乏可引起生殖障礙；肌肉，肝臟，骨髓和腦功能異常；紅細胞溶血；胚胎發生缺陷；以及滲出性素質，這是一種毛細血管滲透性障礙，可以產生骨骼肌萎縮，在某些物種，伴有心肌病損。
5樓：晚安
缺乏維生素e會使人。引起的疾病按物種變化很大，可引起生殖障生殖能力和得不到肌肉正常代謝。肌肉，肝臟，骨髓和腦功能異常；..
6樓：甘尋桃柴博
維生素e,維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。如果體內維生素e缺乏，就會引起相關症狀。
是不是吃了維生素b會導致皮脂分泌過多呢?
7樓：北京智雲達科技股份****
不會的。維生素b不是一種維生素而是一類維生素，包括了維生素b1、維生素b2、維生素pp、維生素b6、泛酸、生物素、葉酸、維生素b12。所以，一般稱作b族維生素，雖然b族維生素有很多種，但是其共同特性是水溶性，水溶性的維生素被人攝入後除了滿足人體所需，多餘的會隨尿液排出體外，所以維生素b容易缺，不容易過量。
維生素b族缺乏所導致的症狀各不相同，通常在果蔬中會有，動物性食品多不含b族維生素或較少，保證食物種類多樣效能保證維生素的全面。
從食物中攝入維生素b很難過量，如果服用維生素b片的話，不按照使用說明長期大量服用還是不利於身體健康的，但是相關證據較少，看報道，加拿大專家曾說可能會導致直腸癌。
從食物中獲取和偶爾服用維生素b以及按說明食用的話，過量危害是不必擔心的。
聽人說每天服用一片100mg的維生素c與一粒50mg的維生素e,對人體會有保健作用.是真的嗎?
8樓：網友
保健品有很多種，單單吃這個是不夠的，你吃得都是補的，人的腸胃也是很重要的。一般人一天一次大廁和一天喝六至八斤水，你是這樣嗎？如果不是你的腸胃就有問題了，
9樓：網友
要想效bai果好又沒***du.建議你用純天然的維zhi生素daoe.純天然維生素e因為是從天然植物。
版油提取權。
所以對人體無害無任何***，可以長期使用；而合成ve是以石油化工副產物為原料製成，有化工中間產物，對人體健康存在潛在威脅，不適宜使用。
我們國家對純天然維生素e有很明確的定義：
中國藥典規定純天然型維生素e：d-α-生育酚純度不得底於90%，美國藥典規定純度不得底於96%
嚴格來說目前國內只有三家是純天然ve，來益，雙鯨和全方。來益牌天然維生素e 其d-α-生育酚純度大於96%的。是達到美國標準的。
肌肉健身運動員是否容易患上靜脈曲張？怎樣預防？
10樓：恆昌電子
靜脈曲張怎樣預防。
一些特殊職業的人，因為工作需要，常常需要站立很久，而站立時間長，下肢血液迴圈不暢，就會引起靜脈曲張。
若是工作關係必須久站，也最好採取兩腳輪流站立的方式，亦即微彎乙隻腳，讓身體的重量在另乙隻腳上，或將兩腿輪流動一動、甩一甩。
2、**下肢靜脈曲張民間偏方。
用大黃泡腳，藥量為大黃50克，搗碎後用紗布包起來放水裡煮，煮開15分鐘後就倒進盆中泡腳，一天一次，兩天更換一次大黃，對於治下肢靜脈曲張有不錯的的療效。
外洗法，主要藥物為雞血藤和黃芪以及丹參，小茴香加羌活、紅花各適量，一起放水煎汁，然後用趁熱時先用藥液蒸氣先燻腿部，然後水溫適中了再洗患處，每次半小時，早晚一次，一般一劑藥用2到3天。
11樓：貴陽脈通血管病醫院
運動員基本很少發生靜脈曲張的，因為經常的運動促進下肢血液迴圈。建議少做負重運動，適當的休息，休息時抬高雙腿，也可以穿彈力襪等。
12樓：艾灸養生韓瑞丹
5種人易得靜脈曲張，1個動作強健小腿肌肉，預防筋疙瘩、蚯蚓腿。
13樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
14樓：舒精通平復曲張
下肢靜脈曲張有穿彈力百襪、注射硬化劑、手術剝除等**方法，.長期從度事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態。
曲張等症狀，多是知經常行走，站立還有就是血管病變引起，**的話最好手道術**。
指導意見：建議您做做自我保健，可以經常按摩腿部**回，用手由腳向上摩擦**，晚上睡覺時可以把腿稍稍答墊高些。
15樓：納雍恬
下肢靜脈曲張是一種常見疾病，尤其多見於從事持久體力勞動或站立工作的人員。主要表現為下肢表淺靜脈擴張，伸長，迂曲，產生患肢酸脹，乏力，沉重等症狀，嚴重者常伴有小腿潰瘍或淺靜脈炎等併發症。
16樓：你最單純的烏龜
靜脈曲張本身不算很嚴重的，通常不會有生命危險，真正的問題在於其併發症。靜脈曲張的病程通常可以分為6期，並伴隨不同的併發症。
這個問題問得是最嚴重的後果，那麼這裡這裡列出2點：
首先是靜脈曲張後期，會形成靜脈性潰瘍，經久不愈，也就是人們所說的「老爛腿」，更嚴重，可能引發骨髓炎，只有通過截肢才能保命。
然後是靜脈曲張可能引發深靜脈血栓，血栓一旦脫落，容易導致「肺栓塞」，這是乙個致死率非常高的併發症。
因此靜脈曲張最好再早期進行預防和**，該病後期不但危險，而且**難度也很大。
17樓：成都麥通舒
平時避免久坐久站，可以多走動走動踮踮腳，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動。
如果無法避免久站久坐，可以沒事的時候走幾步活動活動，也可以踮踮腳，或者穿戴醫用彈力襪。
腿部靜脈曲張睡覺時把腿抬高可以幫助腿部血液迴流，減小下肢瓣膜的壓力，延緩靜脈曲張的發展。
18樓：夏夏的裝著
1、腿部異常。
患者通常在疾病引發的早期，其症狀不太明顯，若對於靜脈曲張沒有重視**會導致病情的加重出現一些比較明顯的症狀，比如腿部腫脹、發酸，容易疲勞，有的患者還會有患處**瘙癢的症狀，站立可見小腿靜脈隆起。
2、不明原因的發熱、發冷。
靜脈曲張沒有得到有效的**，病情發展後，患者經常會感到肢體出現異常的感覺症狀，比如針刺感覺、麻木的感覺、灼熱感等。有的患者會有莫名的發熱或是發冷的感覺。給患者帶來極大的不適感。
3、血管突出。
靜脈曲張嚴重時血管明顯的突出**表面，彎彎曲曲，類似蚯蚓狀。要注意的是這時靜脈曲張以相對的嚴重，並且下肢靜脈曲張會逐步造成下肢**顏色呈黑色，患處的**發癢，有的甚則潰瘍，病情以比較的嚴重。
4、水腫現象。
靜脈曲張病情越發嚴重的情況下患肢的踝部、足背可出現輕微的水腫的情況，若是病情嚴重的話水腫會比較的明顯的。這主要是靜脈曲張時血液迴圈不暢，此外小腿的下部可形成潰瘍、反反覆覆、出現創面難以**的情況。因此對於靜脈曲張要及早的**。
19樓：靜脈曲張
怎樣預防靜脈曲張。
1、靜脈曲張這種慢性病，有一定的遺傳性，一般在25-35歲左右開始發病，所以建議在兒童和青少年時期，應勤鍛鍊身體，增強身體的抵抗力，有助於防治靜脈曲張。
2、保持正常的體重，過分的重量壓在腿上，造成靜脈的高壓，導致血液迴流不暢，形成靜脈曲張，可每天在睡覺前拍打按摩小腿，幫助緩解靜脈淤血，達到預防靜脈曲張的目的。
3、長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，應該選擇穿彈力襪，使淺靜脈處於在一定的壓力狀態，改善靜脈曲張。
4、菸酒能使血液黏滯度的改變，嚴重影響血液的流通，加重靜脈曲張，應盡力少喝酒抽菸。
20樓：成都川蜀醫院
運動員在正常情況下，適當的肌肉活動當然有利於靜脈血液迴流，但是，如果運動專案均為競技體育，高強度的訓練、負重或比賽會使得肌肉長時間盡力收縮，而肌肉收縮時，可將靜脈內的血液擠向心臟。肌肉舒張時，靜脈內壓力降低，有利於為靜脈和毛細血管內的血液流入靜脈，使靜脈充盈。
但是長時間頻繁的肌肉收縮，會影響靜脈的充盈與迴流。另外長時間用力會使腹壓增加，也可導致下肢靜脈瓣膜受損，血液迴流負擔加重，最終靜脈功能失常，血液倒流，發生下肢靜脈曲張。
所以，運動員在高強度訓練之餘也要適度的放鬆休息，讓長期處於緊張狀態的肌肉得到適當的舒展，使血液流動更加暢快。因此，靜脈曲張預防不要盲目運動，柔和型運動比較適合，而高強度的、比較激烈的運動最好不要長期進行。
21樓：恆昌電子
靜脈曲張怎樣預防？
1、吃雞蛋。雞蛋有著「全營養食品」的美稱，早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用，緩解靜脈壓力。
2、喝酸奶。酸奶中富含益生菌。酸奶是牛奶通過乳酸菌發酵而來，與牛奶相比降解了一部分乳糖、蛋白質和脂肪，提高了可溶性鈣和磷的含量，併合成了一些b族維生素，營養成分極高。
靜脈曲張患者在挑選牛奶時，選擇一些低脂酸奶，有效促進人體消化，保持腸道清潔，酸奶的吸收保持血管彈性。
3、喝小公尺綠豆粥。小公尺綠豆粥是一道美食，不僅營養豐富，氨基酸搭配合理，且具有清熱解毒、消暑止渴、降血脂等功效。小公尺富含蛋白質、維生素等，補元氣防止消化不良。
綠豆解毒降火緩解血壓。兩者熬粥可促進消化，經常食用達到軟化血管，穩定血壓的效果，有效預防靜脈曲張。綠豆煮粥時要注意大火快煮，熬煮過程保持在二十分鐘。
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