關於跑步時間的問題，跑步科學的時間安排

1樓：網友

晚飯半小時後，慢跑，這個時候是最佳時間！

2樓：網友

晚上七點鐘左右為好！

跑步科學的時間安排

3樓：劍經業

1、早晨按照規律進行跑步，7點左右跑步最合適。此時陽光初照，空氣新鮮，可以增強肌力並提高肺活量，對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。

2、下午四到六點跑步效果最好，此時肌肉的承受能力較其他時間高出百分之五十，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓上公升。注意進餐後運動會防礙食物的消化，可能招致疾病。

3、睡前3到4小時進行跑步是晚間鍛鍊的最佳時機。跑步強度不宜過大，否則反而導致失眠。此外跑步不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。

當生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。人的情緒直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒會抵消跑步帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。

跑步要很在意時間速度嗎

4樓：

摘要。親，您好，很高興為您解答<>

在很多跑步愛好者的眼中，時間和速度是秉承的兩大理念。對於他們而言，跑步不僅是為了**、塑造身材和鍛鍊，而更是為了追求速度，跑出自己的極限。跑步不僅僅侷限於時間和速度的追求，而應該是一種放鬆身心的運動方式。

跑步要很在意時間速度嗎。

親，您好，仿鋒很高興為您解答<>

在很多跑步愛好者的眼中，時間和速度是秉承的兩大理念。對於他們而言，跑步不僅是為了**、塑造身材和鍛鍊，而更是為了追求速度，跑出備舉晌自己的極限。跑步答仔不僅僅侷限於時間和速度的追求，而應該是一種放鬆身心的運動方式。

我1公里4分鐘整算什麼。

正常呀，每個人跑步又不能是一樣的哦。只能慢跑跟快跑。

在跑步時，您無需拘泥於時間和速度的追求，而是要有乙個合適的目標。首先，我們需要意識到自己的卜猜豎身體狀況，並設定合適的目標。其次，我們要讓自己保持愉悅和放鬆的狀態，而不型大能讓時間和速度的壓力影響我們的心情和體驗。

兆首。親親，以下是相關拓展，希望對您有所幫助<>

跑步是一種有很多好處的運動方高鬧搜式，我們可以根據自己的身體狀況和個人愛好，選擇合適的目標和方法。無論您是為了追求速度還是享受愉悅，跑步都是彎碰一種很好的鍛鍊方式戚歷，慢慢地去感受它的樂趣，相信您的體驗一定會更加愉快。

屬於什麼水平 1公里4分鐘整。

運動員水平。算是比較好的。

1公里多少分鐘及格我這個還是不行嗎。

至少三分鐘及格。

一般人跑1公里要多久。

三分鐘50內就好一些哦。

一般人跑多久。

一般人跑三分鐘50內就好一些哦。

不是你不懂意思嗎你思想能轉變一下啵。我知道3分50就好我是問一般人跑1公里要多長時間。

親，5到8分鐘。