1樓：匿名使用者
朋友，運動不是一天兩天就能練出來的，我現在在北京體校，所以絕對可以回答你的問題。。。。。
你也太急了 後天就要比賽了，我很鬱悶，
不要緊 我叫你個辦法，在跑的時候更到最後一名運動員的身後跑，你一定要更緊，調整好呼吸，只要你能堅持住，在最後的100米來個衝刺，這樣一般都是可以因對考試過關的~~~~
記住平時就要多鍛鍊，身體是自己。祝你好運
2樓：0°水銀
早知如此，何必當初呢?
長跑這類的要自己努力加上天分才行啊。如果你沒天賦，就要靠後天的努力嘍。
從現在開始，先由跑150米開始，每個星期按自己的情況加量，但不要一次性加的太多，那樣反而會讓你失去信心，不再堅持。我就是這樣練了大約一個暑假，速度快了不少，練得和沒練的差別很大。記得最後要做拉伸運動，否則就長成肌肉型的了。
順便告訴你，跑步不是為了考試，身體健康才是最重要的啊！
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牙齒疼？怎麼我從來沒有這感覺 是不是你跑得特快？你的記錄是好多？跑800是中跑 先開始是勻速跑 不過我不曉得你勻速跑快不快 不用特意邁開步子 自然點。最好是用鼻子呼吸 到最後400 就可以開始邁開步子 最後一百米就可以衝刺勒。如果你體能好也可以早點衝刺。反正 到後面也可以用嘴呼吸吧。應該是喉嚨幹啊 ...
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800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其...
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吃糖是沒用的。主要靠平時的鍛鍊，另外吃巧克力是會提高肺活量的。靠平時的鍛鍊，另外吃巧克力是會提高肺活量的。跑前喝一杯紅牛 可以讓自己興奮一點 跑後在補糖 會比較好 臨時報佛腳事不行的.好的成績是用你平時的汗水換來的餓.好好地訓練吧.我跑步倒是沒什麼技巧，不過有個小偏方，前提是操場較小，要是繞場要跑4...