1樓：匿名使用者
跑步的注意事項
1、不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
2樓：匿名使用者
一般選擇運動**都要運動40分鐘左右才能達到**的效果，選擇跑步機進行**也要運動25分鐘以上才能燃燒脂肪達到**的效果。舉措建議運動過後建議不要及時坐下來休息，要原地踏步5分鐘左右再停下來，用雙手揉搓腿部肌肉進行放鬆，避免小腿抽筋。注意事項運動結束後半個小時左右要沒有多喝水，可以促進新陳代謝，有利於毒素的排出，喝水要喝溫開水，不要喝涼水，涼水會導致腸胃不適引起腹瀉
3樓：動漫新細說
跑步就跑步，不要問問題，而且跑步問問題容易岔氣，對身體不好，為了健康不要跑步問問題。
4樓：若魚與微笑刺客
如果是想要**，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的**效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。跑速要慢。慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘七八十次。步幅要小。在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間，步幅小但動作要均衡。
對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，突然要求每天跑半個小時步不太現實，可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
關於跑步的問題,關於跑步的問題
1 運動後放鬆。運動後可躺在軟墊子上休息一會，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。不可躺在有水汽的地上，不要受涼感冒。手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩。運動後按摩是消除疲勞...
關於跑步的問題，關於慢跑的問題
就是想要應付中考的話，每天跑800米就足夠了，速度的話就保持在4分30就差不多了，關鍵是要每天都堅持哦 建議先 每天從快走開始，半小時出汗後快跑。有條件買雙好點的跑鞋。800米。女生吧 辦法有關鍵是能不能堅持下來 跑兩千米 不能停而且要一直加速 好像有點極端。關於慢跑的問題 關於跑步的問題。一，你的...
回答關於跑步的問題
跑步可以提升人體的是素質，讓我們擁有健康，其次還可以幫我們調節身體，消除壓力，改善 狀態，加快新陳代謝，為血液流速提速，讓骨骼更結實。跑步前可使用碳水化合物比較豐富的食物，在跑步中為自己的身體源源不斷提供體力和能量的補充，跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時...