1樓：寶寶孫策
我們在跑步中,會遇見這樣的情況,就是跑步的時候,全腳掌著地,這是不對,...
2.還有一種情況是,在平時走路的時候,有些有習慣「內八字」走路,到跑步的時候,...
3.有的人習慣跑步時腳尖著地,覺得比較輕便,也覺得會跑起來更快,這樣做更是不對的,...
4.跑步時過分的前傾後仰,這樣會導致背部的疾病和背部的變形,特別會引發脊椎方面的疾病;
5.我們在跑步的時候,要選擇舒適、輕便、有彈性的運動鞋,並且選擇比較平坦的路面,...
2樓：桓禕然
跑步是很好的一個健身運動，常見的問題是注意腿部、腳扭傷。
3樓：小家庭啡擲
跑步中有個極限，此時感覺呼吸困難，必須放慢腳步，等極限後再適當跑快些，並注意保護膝蓋
4樓：匿名使用者
跑步也分很多種類，你說的是老百姓平常的慢跑鍛鍊嗎？
跑步常見問題？
5樓：xie殤城
讓我們來理清一些作為冉冉上升中的跑步明星的你可能會遇到的「常見問題」。
跑步對膝部有壞處嗎？
儘管任何運動嘗試都有潛在的風險，但包含恢復環節的合理跑步計劃可以讓你不斷變強。開始跑步旅程前，請尋求醫生的建議。
跑步前要做拉伸訓練嗎？
傳統的靜態拉伸訓練並不適合尚未預熱的肌群。建議做完熱身後再進行拉伸訓練。臀部、股四頭肌和肌腱拉伸練習，以及高抬腿、a-skip和 b-skip等動態性更高的動作都是能讓你的身體為跑步做好準備的絕佳方式。
堅持跑步是不是就可以讓我隨心所欲地吃我愛吃的東西？
不是，堅持跑步並不意味著你就能隨意攝入你最愛的垃圾食品。食物是你的能量**，因此，營養的膳食將能幫助你跑得更好。不過記住，平衡才是關鍵。
所以，如果你想來點蛋糕獎勵自己，那就去吧！
跑步的時候怎樣攜帶飲水和手機最方便？
你可以選擇帶有功能性口袋的短褲、智慧手機臂帶、以及輕質水壺腰帶等來攜帶你所需的補給品。
使用跑步機跑步和戶外跑步有什麼區別？
跑步機等於在拉動你腳下的地面，相比戶外跑步具有較小的空氣阻力。在比較惡劣的天氣或想要減輕衝擊力（絕大多數跑步機都帶有軟墊）的情況下，跑步機都是一個不錯的選擇。
他們是怎麼回事……
你可能已經開始注意到一些只有跑者才會注意到的不尋常的事情了。讓我們一起來認識這個奇怪又精彩的跑步世界吧。
結隊跑步？
過去，他們也許常常從人們眼前經過卻從不被注意，但是現在，你會開始發現這些在清晨跑步的俱樂部成員們。這些俱樂部規模可大可小，成員的年齡、經驗水平和訓練強度都各不相同，但所有跑步俱樂部都有一個共同點：社群。
查詢你身邊的 nrc 地點，和我們一起奔跑吧。
什麼時候需要運動水壺腰帶？
一些進行遠距離長跑訓練的跑者需要佩戴運動水壺腰帶，以便存放食物和飲品。也許你還不需要攜帶補給品，但補充水分對於所有跑者都非常重要。進行較短距離的快速跑步時，可以不用攜帶飲用水，但進行較長距離的跑步時，建議考慮隨身攜帶飲用水。
如果可能，請在規劃跑步路線時途經一些能**飲用水的地點，或攜帶足夠的現金以便在外購買飲用水。
小腿有奇怪的痛感是怎麼回事？
跑者們將這稱為脛前疼痛。脛前疼痛不是件小事，通常發生在你過快提高訓練速度和強度的情況下。有一個方法可以從源頭上避免發生這種情況，即謹慎地提高訓練的速度和強度。
這裡有一個**法則：進行較長距離的跑步時，所增加的距離不得超過之前距離的 10%。
岔氣是怎麼回事？
這種情況很常見，跑步新手尤其如此，因為你的身體還未適應跑步中所產生的衝擊。如果岔氣，深呼吸，並在每次吐氣時排盡腹腔中的空氣。這種岔氣的衝擊還可能會造成腸胃不適。
我們能夠明白你的感受。真的！不過不用擔心。
我們都是這樣過來的。經過一段時間後，你就會知道要怎樣調整你的跑前飲食習慣，從而避免這類情況的發生。
6樓：老張頭
老年人慢跑或走步，中青年人長跑或做其它鍛鍊，老年人早上先吃降壓藥或心腦藥，防止出現問題。鍛鍊身體的時間不要過長，注意增減衣服，，，，，
7樓：暖陽暖少年
首先這是我自己回答誠意在這 你可以去參考別人的
跑步常見的問題?
8樓：鞏冰瑩
跑步常見的問題感覺兩個方面要注意一是腳踝扭傷，二是腹部突然疼痛，解決辦法最好運動前先熱身活動活動四肢關節、揉摩腹肌，舒展身體。
9樓：接傲厹
跑步是一場非常好的健身活動，它可以幫助你提高肺活量，也可以幫你**，是跑步的弊病也非常多，長期的跑步和不規則的跑步姿勢，能引起漆蓋組織病變比如說，併骨疼痛，嚴重的是半月板粉碎性磨損，這樣的話，如果是這樣的話，你的跑步對你的身體影響就非常大了，導遊正確的訓練方式和正確的知識才能保證您的身體不受損害
10樓：
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。
注意呼吸節奏均勻。跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。
同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。 跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
2.跑步時，掌握好步頻和步幅，不僅能夠有效控制跑步的速度，而且能夠降低運動損傷的機率。 跑步時步頻均勻有規律，可以給肌肉和肌腱充分的時間伸展和放鬆，呼吸也可以隨著均勻的步伐調整到一個穩定的頻率，才能夠持續跑較長時間而不勞累。
跑步時步頻不宜過慢。如果步頻過慢，身體騰空的時間就長，身體在垂直方向的移動較大，那麼落地時對身體的衝擊就會很大，受傷的可能性也就大。 另外，步頻過慢會導致步幅過大，小腿伸展過遠，導致腳跟先落地，對骨骼和關節會造成損傷。
所以在跑步時應該保持比較快的步頻和比較小的步幅，先腳心著地，然後迅速過渡到腳後跟，最後到腳趾，這樣可以起到緩衝的作用，儘可能緩解疲勞和減少運動傷害 3.增強體力不是吃不來的，而是練出來的。 1） 適度的身體鍛鍊。
以慢跑為最好，每週3-4次，每次連續半小時以上，距離倒是在其次，主要是持續時間。沒有場地的話跳繩也可以，不過運動量比較大，一次堅持半小時比較難。 2 ）充足的休息。
熬夜是絕對不推薦的，甚於菸酒 3） 合理飲食。牛奶很好，但骨湯、豬腳值得商榷——脂肪、膽固醇含量過高，容易導致疲乏。食補最好
11樓：
第二個問題:跑步可以帶來什麼正面影響? 跑步最大的優點是可以提升人體的素質,讓我們擁有健康。其次還能幫助我們調節身體、消除壓力、改善皮...
跑步中的常見問題及解決方法 ？
12樓：如虎少兒體能
常見問題：
跑姿跑態不規範
如：1.跑步時雙腳應滾動接觸地面，部分人會出現僅前腳掌或腳後跟著地，導致對膝關節衝擊力過大，造成膝關節.半月板損傷.積水等現象。
2.上肢擺臂不正確，肩關節過於緊張導致斜方肌、肩胛提肌、小菱形肌、大菱形肌、背闊肌痠痛。
長時間跑步動作不規範會導致身體姿態異常。
解決方法：通過正確的動作訓練，改善身體姿態，後蹬與前擺，騰空、著地緩衝、擺臂等一系列技術動作，避免跑步過程中造成不必要的損傷。
13樓：
如果你在跑步時疼痛，這是一個身體的警告訊號，表明你應該停止跑步。每週至少休息一天，不要忽視休息日——它們對你的恢復和傷害預防工作很重要。在休息日，你的肌肉會自行重建和修復。
14樓：卡路里
小步慢跑鍛鍊身體很不錯
15樓：匿名使用者
跑時，一開始跑得慢一點(可以設定一個適合自己的速度)，這樣才能有足夠的體力撐到終點。每週用
二、速度太慢：一英里大約要跑11分鐘，嚴重影響跑步的積極性。
跑步常見的問題?
跑步常見的問題?
16樓：樂筆曉新
第一，跑步，尤其晚上跑步，對身體消耗極大。身體素質太差的，最後能量消耗之後容易導致突然出現問題。
第二，如果光跑步不拉伸的話，它在消耗巨大的能量的前提下，打通經脈的效果並不理想
跑步常見的問題?
17樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
第一個問題：慢跑需要做熱身嗎？
不管在什麼運動前，準備和預熱都不可以省略掉。慢跑也有受傷的風險，慢跑也有不小心患上運動傷的一定概率，所以，就算是慢跑也同樣需要在運動前老老實實、認認真真活動每一個身體部位，當我們整個人都充分準備以後，即可參加這項運動啦。
第二個問題：起跑的姿勢是什麼？
起跑分為蹲踞式和站立式，如果不是比賽的話，就沒有什麼必要進行蹲踞式的起跑耶，因為顯得有點怪怪的。
第三個問題：跑步規律怎麼掌握？
跑步的規律和呼吸還有體力的劃分有一定的關係。我們可以通過劃分體力，固定步數一呼吸，通過這些方式來儘自己最大可能，牢牢掌握這項運動的規律。
第四個問題：跑步中如何掌控體力？
劃分體力可掌控體力，我們在起跑的時候一定要穩，中途耗盡體力的時候也要保證不用光所有體力，最後衝刺的時候記住一定要儘量使用全力。自己掌握自己的跑步速度和規律，不被別人帶規律帶節奏，也別隨便追趕。
第五個問題：遇到體力不支的情況應該停下嗎？
最好是不要立即停下，因為跑步中的極點很多人都會有，如果你的身體素質不錯的話可以嘗試挑戰一下。我們需要加深呼吸，保持跑步規律，繼續正確的跑步的姿勢，這些都會幫助你度過極點。
18樓：在白金漢宮聽海的夏侯淵
跑步者常常抱怨小腿骨內側（脛骨）或前部疼痛，這通常是由於短時間內大幅度加大日常跑步的訓練量，如跑步路程大增，或者跑步次數太過頻繁等，沒有讓身體得到充分的恢復所致。與跑步者的膝蓋損傷一樣，造成這一損傷的原因也分為結構性和誘發性兩種
19樓：房秋梵璧
跑步是一場非常好的健身活動，它可以幫助你提高肺活量，也可以幫你**，是跑步的弊病也非常多，長期的跑步和不規則的跑步姿勢，能引起漆蓋組織病變比如說，併骨疼痛，嚴重的是半月板粉碎性磨損，這樣的話，如果是這樣的話，你的跑步對你的身體影響就非常大了，導遊正確的訓練方式和正確的知識才能保證您的身體不受損害。
每天跑步到底行不行 關於跑步的常見問題,你得來看看
沒天跑步行，但是對身體不好的人來說就不一樣了，比如有心臟病人，氣管炎還有關節炎等等。對這些有病的人來說就有害。總之而言之，什麼運動對有些人有意。對有些人有害無益。專業隊，每天跑步10km 40km，每週休息一次，沒半年全休息半個月到一個月。普通愛好者，每天跑步1.5小時內可以天天堅持，建議每週休息1...
跑步中的常見問題及解決方法
我們在之前的很多文章中都討論過跑步中姿勢或者是裝備上有可能出現的小錯誤。大部分的跑步者在訓練和比賽中都犯過錯誤。在某些情況下，也會一再重複同樣的錯誤。今天我們來將他們做一個合輯總結，更加系統的去討論跑步中一些常見的問題和解決方法。希望我們從這些錯誤中吸取教訓，並採取措施避免重蹈覆轍。問題1 穿舊跑鞋...
SQP驗廠常見問題有哪些,瓊斯驗廠常見問題有哪些？
題具體如下襲 1 宿舍條件不達標，宿舍居住人數過多 2 對工人進行搜身 體罰等侵害工人人身權益的行為 3 工廠的環境保護不達標 4 工廠的通風設施不足，空氣流通存在問題 5 消防栓和滅火器的數量分佈不均 6 拖欠員工工資 7 工廠沒有對員工進行消防培訓 8 化學品的儲存不達標 9 沒有進行性別的隔離...