1樓：超咩
個人推薦啞鈴。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位拿槐的肌肉力量。除則敏耐鐵製啞鈴外，還有木製或用塑孫春料製成的啞鈴。
2樓：5065滅韓頗附
好多人都選擇了跑步機。跑步機是家庭及健身遊孫房常備的器察族材，而且是家敗磨弊庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
3樓：達
多功能跳步機也挺適合老年人的。有跑步、扭腰、腳底按摩、拉舉等功能，運動量較大，老年人應量力而行。
4樓：小區情報站
家庭用的跑步機，還有一些單槓之類的，都比較適合乙個人在家裡訓練。
5樓：知哥66234譾掣
我女朋友在用仰臥板。仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材，此型亮蔽健身器材讓您用正確的方式，事半功倍的效鍵野果讓你的小腹平卜州坦。
6樓：愷諾園
老年人可以選擇划船器。主要鍛鍊臂、背、腰部力量，老年人應量力而行。
7樓：尹朶月
健身工作室被選擇最多的健身球。它型鏈是適合所有的人鍛鍊（包括需要****的人）、它的健身效果良好（鋒彎特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球有很好的損傷恢復銀租悶和**功能。
8樓：金圈勒園破光
比較小的是健身滾輪。圓木滾輪是腕、踝部家庭健身運動簡易鍛鍊器械之一。
9樓：小月愛你
家裡可以有健身車。適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，州賣從巧喊而改善人體的冊寬逗體質。
**訓練適合用那種健身器材？
10樓：丹範魅
1、啞鈴。啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、**低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。
2、跑步機。
跑步機也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對於不願意在室外跑步的人來說，可以在跑步機上進行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛鍊。
但是通常來說跑步機佔空間較大，不好收納，對於房屋空間較大的人來說可以入手。
3、呼拉圈。
呼啦圈對於腰線的雕塑效果又快又明顯。而且乙個呼啦圈最貴也就幾十塊錢，適合經濟能力不強而又希望在家鍛鍊的人。
4、壺鈴。壺鈴相比啞鈴的優勢在於可以做一些拋擲甩動的訓練動作，從而穩定控制能力和爆發力，對於鍛鍊全身多塊肌肉的協調性也很有幫助。但是要注意的是，在家裡使用壺鈴訓練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。
5、跳繩。可以買鋼絲跳繩或是加粗的負重跳繩均可，跳繩可以訓練手腳協調性，還能增強運動節奏感，還可以用作運動前的熱身，建議必備。
6、彈力繩。
彈力繩可以用來訓練平時比較難運動到的小肌肉群，例如後手臂。而且在我們做完一些力量訓練之後，也可以用彈力繩來做拉伸，通常來說，彈力繩的價效比也是比較高的，適合家庭自用。
11樓：匿名使用者
**訓練是有針對性的，總是按照需要**的目的使用適當的「**」器械，與「健身」不完全一樣，比如總不會用「健身器材」跑步機，去恢復手部運動功能啊。
上班族如何挑選健身器械
12樓：陽光生活
隨著生活節奏的加快和大氣汙染的日漸嚴重汪族，人們已經習慣了將有氧運動搬到了室內。下班困告弊後在家或者在健身房，在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，無疑是乙個好的宣洩與放鬆的方式。
跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
侷限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的`人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大；運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性。
固定自行車
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此友頌具有較高的安全性；與其它有氧器械相比，固定自行車的佔地面積要小；腿部塑型效果較好。
侷限性：訓練方式單一；練習中上肢沒有參與任何鍛鍊。
總結：形式單一，容易形成枯燥感。
登山機
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
侷限性：練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛鍊。
總結：具有上肢侷限性。
划船器
優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習；趣味性較強。
侷限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間；阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，佔地面積較大。
總結：技巧不容易掌握。
橢圓儀：
優勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛鍊到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。
侷限性：對於下肢運動的角度及方式上，有一定限制。
總結：具有下肢侷限性。
家庭健身要買點什麼器械
13樓：野妞兒健身
我們的宗旨是：投資小佔地少，用處大，不吃灰！
家庭實用健身器械都有哪些
14樓：廣西舒華體育
經濟型家庭健身方案：家用健身器材。
有氧器械：舒華跑步機（必備）橢圓機/健身車（任選一款）力量器械：啞鈴一套（塔式啞鈴可選）多功能訓練凳豪華型家庭健身方案：
有氧器械：舒華跑步機（2臺）橢圓機（1臺）健身車（臥式健身車/立式健身車任選一款）
力量器械：啞鈴一套（塔式啞鈴）腹肌板（1臺）啞鈴訓練凳（1臺）綜合訓練器（1臺）
沒有訓練基礎，想開始做器械有什麼要注意的嗎？
沒有訓練基礎一定要通過正規教練學習，有條件最好先去報個私教課程，後期在自己慢慢練，好幾個同事在壹健身那裡辦的卡，很高階的店，中心也有很多操課啊，機械啊都可以練習的，力量訓練有些操課可以滿足，但建議還是多練機械效果好。想要器械訓練，應該選擇哪些器械呢？如果說我們想要進行器械訓練的話，那應該去選擇哪一些...
男人自己在家健身都需要什麼器械？
男人在家健身可以配備的健身器材，有跑步機 啞鈴 俯臥撐支架 跳繩 柔身球和仰臥起坐輔助器。簡單在家鍛鍊的話衫脊譁，買一副可以調節重量的啞鈴，然後買個可以調節的啞鈴凳，就可以進行身體大部分肌肉的鍛鍊動作了，野悔如果嫌麻煩，最簡單就是買乙個瑜伽墊，做一些卷腹，俯臥撐之類的自重訓練，也是會有一定效果的。或...
健身房訓練後吃什麼？請問一下，健身需要吃什麼？
重要的碳水化合物。碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料 也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麵包 米飯 穀類食品 麵食 水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決於個體的訓練和個人...