1樓：溫柔的女人
第1點經常跑步的人想要變得很壯，那麼就是應該在跑步的過程中注意力慶握衫量的訓練，讓力量，這樣才能跑得很有力量感，第2點在譽腔跑步的時候應該掌握腿部的力量和手臂的力量，一定要皮叢非常有爆發點。
2樓：北山一師
第1點讓自己枯雹喚變得非常強壯，那麼就沒凱是在跑步的時候，應該注意自己這種力量，一定要非常有肆穗爆發力，這樣才能變得很強壯，第2點就是腿一定要分手，力量趕跑的時候早了一點，要非常的紮實。
3樓：邪魅咿呀
通過跑步來變壯有點做慶不現實，想要變壯，跑步只是一耐擾項輔助運動。簡單的方法就是通過增肌訓練純畝握來變壯，分別針對身體中的各塊肌肉進行鍛鍊。
長期堅持跑步的人，形體會發現怎麼樣的變化？
4樓：倦語聽白
會變瘦，身材會變好看。跑步是一項全身燃脂的運動，會讓形體整體瘦下來，比如腿變細，肚子變平坦。但要注意拉伸，否則會使小腿變粗。
5樓：由美小公舉
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。腰部、臀部。
6樓：餘溫
1、長期跑步能夠減少多餘脂肪。2、改善不良體態，像駝背，走路姿勢不美觀等情況。3、變得更自信，因為跑步時大腦分泌多巴胺，給人一種快樂的情緒。
瘦的人可以通過跑步變強壯嗎？早上跑步可以嗎？
7樓：阿輝娛樂
瘦的人可以通過跑步變強壯，早上跑步是可以的。
跑步本身就是一種有效的健身運動，經常跑步會使人變得強健，早上和晚上跑步都是可以的，關鍵在於堅持。
如果在跑步的時候在注意飲食和其他運動，可以很快的達到強健目的。
1：多睡眠。
睡眠不好的人身體肯定不好，想要有個好身體，就要多睡覺，晚上不能太晚睡覺，那樣會對身體造成極大的傷害。早睡早起，對身體很有幫助。
2：飲食方面。
不要吃太多油膩，油炸食品，肉類的花多吃點羊牛肉，多吃水果蔬菜。飲食要有規律，不可無規律飲食，那樣對身體很不好。
3：常規運動。
可以做俯臥撐、仰臥起坐、空中蹬車等、有條件的話可以去健身房，裡面的各項器材都可以嘗試，很快就可以變得強壯。
8樓：教育者的初心
跑步可以，建議你在附加一些其他的身體練習，最好下午跑步。
9樓：我太沒意思了
晚上泡吧···早上跑不好···
堅持跑步會讓體型發生什麼樣的變化？
10樓：sumama媽媽談美食
跑步是我們日常生活中比較喜歡的一項運動，不管是為了**還是鍛鍊強身健體都是不可以避免的一項運動。那麼長期堅持跑步會對體型發生什麼變化呢？其實跑步從每天的角度來看好像沒有什麼特別的變化，但是長此以往就能發展跑步跟不跑步有很大的區別。
長期堅持跑步的人會變得越來越勤奮，抗壓能力增強整個人的精神面貌都會煥然一新。從體型來看，會變得更加健康有型。<>
一、跑步對體型的影響很多人覺得跑步乙個月體型方面並沒有什麼變化，但是你仔細研究會發現腰腹周圍的肉變得更加緊實，如果再堅持下去，就會出現明顯的腹部線條。所以跑步的效果要長期堅持下去才能看出來。有的小夥伴發現自己堅持跑步一年體型變得更加緊實有彈性，特別是腰腹的位置非常的平坦。
一般來說每天要有半個小時的跑步時間，最好是每天都能跑。如果比較忙，也可以保持每週三到四次的跑步頻率。<>
二、跑步對人體的影響跑步除了可以修整體型外，對人體的各項指數也有非常顯著的改善。我們可以發現長期跑步的人更加喜歡笑，對身邊的朋友也是非常的熱情開朗。而且在工作上也是非常的勤勞，抗壓能力非常的強。
而且隨著體型的塑造發展，整個人會顯得更加的有魅力，可以吸引周圍人的目光，增加自己的自信心。長期一樣，自己的社交圈也會有很大的變化，甚至人生也會變得更加豐富多彩。所以跑步可以說是一樣利於身體利於精神發展的運動。
三、跑步的意義任何一項運動只有堅持下去才能看到明顯的效果，所以小夥伴們不要再觀望，就從今天開始跑步，並且愛上跑步這一項運動。這樣無論你是想塑造體型還是磨練自己的意志，都能有很大的改善作用。雖然跑步的過程辛苦，但是結局讓人欣慰。
11樓：紅中學渣一枚
體型會更加標準，跑步會變瘦，人不會變得臃腫。肌肉會更加結實，人會顯得很乾練。
12樓：石啟樓
會讓你變苗條。跑步是減脂的有效運動，通過長期堅持，體內脂肪會越來越少，變得苗條。
13樓：大頭的大
如果你每天堅持跑步，時間一長就會開出來，你和那些不堅持跑步人的體型變化，你的體型會變得更加的好看，更加的充滿力量。
怎樣才能變的強壯一些？跑步可以嗎？
14樓：網友
不知道你想要哪種強壯。跑步和跑步也不一樣。 跑步是人類最基礎也是最重要的運動。
短跑對天分要求太高，練起來太痛苦 我建議： 跑步是當然要跑的。每星期三到四次，不要快。
每次半小時到四十分鐘吧。剛開始你肯定不行。走也要走足時間。
慢慢適應。以後會好的。 記住：
只要求跑夠時間，對距離不作要求。 另外，每隔一天練腰腹、上肢。 具體的方式要看你的硬體條件，有健身器械當然好。
沒有的話，仰臥起坐俯臥撐什麼的也行。 注意：在家裡幹些家務活兒（體力活兒）與健身不是一回事兒。
如果腰腹、上肢練得量小，每天也行。 永遠不要追求太大的運動量。不要天天重新整理記錄（昨天做了一百個，今天就要做一百五，明天二百，後天二百五。因為總有你刷不動記錄，把自己搞出疲勞性損傷的一天。切記。
15樓：
力量和耐力是不一樣的，不知道你是指哪方面。
經常跑步是不是就可以很強壯啊？
16樓：
跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。醫學上認為，保持健康先要保持心臟功能。中年人易得缺血性心臟病，因冠狀動脈堵塞而致心肌缺血，引起心絞痛至心肌梗塞。
進行跑步鍛鍊可使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，長期跑步鍛鍊人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病，保持良好的心臟功能。
跑步是一項全身性運動，能夠加速周身血液迴圈，高速全身血液分佈，消除淤血現象。通過下肢運動，推動人體向前移動的同時，有力地驅使靜脈血迴流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預防靜脈內血栓形成。跑步可以調節大腦皮質的興奮和抑制，有益提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞。
預防神經衰弱和糖尿病。
跑步還可以調節人體內部平衡，調劑情緒，振作精神，改善物質代謝，促進新陳代謝，降低血脂水平，膽固醇水平，控制人體重量，**的極好方法。經常練習長跑的人是有較深的體會，有明顯的健身強心的作用。
經常跑步又抽菸有什么不好，經常跑步又抽菸有什麼不好
吸菸對跑步人員的身體危害性很大。這是因為吸菸後呼吸道的阻力比平常增加2 3倍。儘管人們在安靜時對這種效應應不大，但一跑步時就會明顯感到力不從心，因為呼吸肌需要更多的氧來維持一定的肺通氣量，必然加大人體的耗氧量。在中長跑劇烈運動時，長期吸菸的人通氣氧值約為不吸菸人的兩倍，即使在運動前少量吸菸，其結果也...
經常跑步的人多吃哪些食物，利於強化身體運動能力？
經常鍛鍊的人要多吃牛肉。判睜牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉 橡模增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。掘如歲。香蕉，燕麥，糙公尺拿慎，蕎麥，雞蛋，紅薯，這些食物有利於強化身體的運動能力，雞渣敏凱蛋的蛋白...
聽說經常跑步的人壽命長，是真的嗎
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們想要借跑步來改善自己的健康狀況。確實，隨著人們生活水平的提高，再加上不進行體育鍛煉，越來越多的人都患上了肥胖症，這讓他們非常的擔心。肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時對我們的健康有重大的威脅！確實通過跑步我們可以很好的降低自己的體重，降低身...