1樓：小尹學姐說高考
在體育事業持續發展的背景下，跳遠運動受到了眾多教育者的廣泛關注。跳遠運動是由多種動作組合而成的體育專案，其中包含了一些難度較高的動作，並且對運動員的年齡也有一定要求。青少年可塑性強，身體素質高，因此大多數情況下都會選擇對青少年進行培訓，以保證可以訓練出綜合能力較強的跳遠運動員。
該文針對青少年運動跳遠訓練技巧進行總結，以期為廣大教練員以及運動員提供有效幫助。
一， 起跳技術訓練。
在實際訓練過程中，教練員重視起跳技術的訓練，以保證在訓練過程中可以有效提高運動員的技術質量，同時進一步提高運動員的比賽成績。在剛開始的型陪訓練過程中，教練員就要針對運動員的起跳速度進行訓練，使運動員可以在訓練過程中有效提高基礎能力，隨著訓練時間的增加，教練員可以在訓練過程中適當增加起跳訓練的難度，如增加對起跳力度的訓練，當運動員能夠對速度和力量進行控制後，就可以進行融合訓練，即在訓練過程中將速度與力量融合起來，同時加強對運動員空中動作的關注，以保證有效提高運動員的綜合能力。
二，連續原地跳起的訓練。
在對此技巧進行訓練時，要注意弓步姿勢，在預備開始階段，其姿勢應為弓步，然後連續原地用力向上縱跳，並且在空中兩腿還要做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。此外，還要注意原地兩臂「繞擺」和擺動腿向前的練習。在原地要做走步式跳遠，然後在空中進行擺臂。
此外，還要注意對原地模仿和起跳成騰空步姿勢的練習，在起跳時，腳前掌支撐後，兩臂要與腿同時開始擺動。同時，在擺動腿大腿時，要注意對膝和小腿的放鬆，主要順慣性向前下適當後襬。當後襬結束後，腳跟和小腿要迅速地向大腿靠攏，然後慢慢隨大腿積極前擺高抬，還需要迅速向前方踢伸。
在此過程中，上體一定要保持正直，擺動腿後時要用力，保敬乎持兩臂和擺動腿的速度要協調一致。
三，心理訓練。
隨著體育事業的蓬勃發展，更多的青少年參與到了跳遠運動中，這就使得很多身體素質本就很高的運動員出現在了跳遠比賽中，因此未來的跳遠比賽中運動員身體素質不是唯一的抗衡標準，擁有更好的心理素質才能保證青少年運動員在比賽中發揮出更好的實力。因此在訓練過程中，教練員不僅要針對運動員的身體素質進卜稿蠢行訓練，還要培養和提公升運動員的心理素質，以保證在訓練過程中可以有效提高運動員的心理承受能力與對抗能力。
2樓：殷琬
首先應該態信訓練他的彈跳力，以及連續性，可以採用跳躍來伏擾進行練習，增加他肌肉力量，控制腳踝的力量快速進行，帆廳輪雙腿需要蹬直，每天按組進行訓練，或者可以進行仰臥起坐鍛鍊腰腹部力量。
3樓：放手的田園
對逗嫌於青少年跳遠訓練技巧的絕瞎話主要是要有效掌握，蹲跳起，還有單腳的交換跳以及蹍跳步，一定要加大踝關節以及肌肉力量的山巨集手相關訓練，還應該努力發展腳掌以及小腿的力量練習。
4樓：小白家美食
青少年中顫跡的跳遠訓練一定要掌握平衡，讓青少年來維持自己的基本體能，增強自己的彈跳能力。掌賣並握特殊的跳遠技洞頃術。
少兒跳遠的基礎訓練方法是什麼？
5樓：小尹選傢俱
由於跳遠技術的不斷發展， 使得小學跳遠訓練方法正在逐步完善。在對小學生跳遠進行訓練時， 需對助跑速度。起跳方式以及落地姿勢等進行重點關注， 因其影響對學生跳遠成績的主要因素， 教師在引導學生跳遠時， 需基於示範動作為主， 引導學生注意訓練細節， 利用適當的訓練方式， 來提高學生的熟練性， 保障學生獲得優異的跳遠成績。
一， 轉變訓練方法。
1) 平跑法。是助跑訓練的有效方法之一， 主要作用於平坦跑道， 通過記錄與調整助跑過程中的每一點， 來維持步幅的穩定性， 對提公升助跑速度具有積極作用。體育教師利用該方法對學生進行訓練時， 需重點注意步幅的記錄與調整。
在實際訓練中， 教師需對學生助跑的次數與頻率進行合理安排， 為了能夠確保學生步幅的一致性， 可以通過3次2組的方法， 來訓練學生助跑。在助跑過程中， 體育老師需對學生助跑的工作進行嚴格規範， 應提醒學生要逐步提公升身體， 速度也自然會提公升。通過3次訓練之後， 記錄學生的著地集中點， 並進行測量， 經過反覆訓練， 來學生降低誤差。
2) 打節拍法。當學生逐漸領悟了助跑的動作要領之後， 教師需加大對學生速度記憶與助跑時間的要求， 推動學生形成良好的助跑習慣。為此， 教師可以利用打節拍訓練法， 通過敲鼓點或是喊口號的方式， 來加強學生的節奏感。
教師還可以通過利用手機錄音的方式， 來把學生熟悉的口號記錄下來， 將其當作近期學生助跑訓練中的主要節奏。
二，選擇適合的訓練方式。
學生在起跳過程中， 需到達固定踏跳點， 維持著踏跳的姿勢， 這就需要加大對踏跳姿勢的訓練程度， 教師在對學生進行訓練時， 需依據學生的實際狀態， 來選擇適合的訓練方法對學生進行訓練。比如：體育教師可以利用區域法， 能夠引導學生將助跑跑道分為3個不同的區域， 其中包含預跑區、加速區、兩步區。
在加速區需儘量保證加速頻率的均勻度， 則最後兩步區， 教師需增強學生起跳姿勢， 以此來保障學生跳遠距離達到最大。
6樓：金牛
基礎訓練方法是跑步，原地跳遠，仰臥起坐，俯臥撐和平板支撐。因為這些方法可以鍛鍊乙個人的彈跳力，也可以加強乙個人的腿部力量。
7樓：吳鑫學姐
首先可以讓孩子學習跳躍，在學習跳躍的過程當中糾正孩子的一些動作，然後就可以對孩子進行乙個訓練。
8樓：慧心學長
少兒跳遠的基礎訓練方法是拉跳這個動作，可以鍛鍊兒童的彈跳能力，而且效果特別好。
綜合訓練在青少年挺身式跳遠訓練中的運用是什麼？
9樓：小尹學姐說高考
跳遠技術發展至今， 除走步式以外， 挺身式被視為目前先進的跳遠技術。跳遠是一項結合速度、爆發力等全身協調性統一完成的複雜技術動作且訓練週期較長的運動專案之一， 其成績主要取決於助跑、起跳、騰空、落地四個環節之間的相互協調與連貫， 使人體在空中獲得最大的伍啟位移距離， 從而取得較好的運動成績。由於青少年時期是學習的最佳敏感期， 所以跳遠運動應注重青少年時期的訓練， 同時以「綜合身體素質為基礎、技術慧辯掌握應用為指導、速度能力為核心」為指導思想， 力求全面均衡發展， 從而促進運動員掌握正確技術動作和提高綜合運動能力。
一，協調能力與平衡能力的提高， 能夠穩定技術動作、預防運動損傷。
協調能力是指運動員平衡能力、靈活性、節奏、協調、穩定等綜合能力。協調性是人體運動中應具備的基本能力， 是學習掌握和運用運動技術的前提和基礎， 它直接影響著運動技術的掌握以及運動成績的提高。7~14歲是發展協調能力最為有利的時期， 由此可見加強青少年運動員協調能力， 對跳遠專項技術的發展起著重要的作用。
平衡能力是身體所處的一種姿態以及在運動或受到外力作用時能自動調整並維持姿勢的一種能力。人體的平衡能力除了要求身體結構完整外， 還與前庭器官、視覺器官、本體感受器、大腦平衡調節、小腦共濟協調以及肢體肌群力量、肌張力之間的相互平衡等密切相關。
二，綜合訓練提高了青少年挺身式跳遠訓練功效， 有效促進跳遠成績的提高。
採取綜合訓練， 通過速度能力的訓練增強跳遠技術訓練持前橘缺續能力， 通過超等長力量練習提高快速起跳能力， 通過平衡力與協調力的練習， 穩定技術動作， 預防運動損傷， 通過專項柔韌練習使運動員以舒展的姿態完成技術動作， 呈現清晰完整的技術動作軌跡， 通過輔助練習時注重起跳速度和力度、擺動腿前上擺動的幅度和速度、起跳後高度及身體與地面的傾斜角度， 讓運動員更加清晰每個環節的發力順序、增強小肌肉群力量、提高動作到位性和動作連貫性。同時在訓練過程中堅持持續訓練原則、重複訓練原則、循序漸進原則、系統性原則， 讓運動員逐步掌握規範而準確的技術動作， 從而提高挺身式跳遠訓練功效， 促進跳遠成績的提高。
10樓：休閒娛樂小達人小吳
可以讓自己的體能得到更好的鍛鍊。拿或襲可以消兄提高自己的彈跳力，可以提高自己的平衡能力，可以提高團頌自己的提高能力，可以讓自己的手部和腿部得到乙個更好的協調。
11樓：北山一師
訓答孫練想要跳的很快就要用跳板跳槍，還有特殊的一陵和些跳繩的工具，這樣都能訓練爆發清汪鏈力，才能讓自己變得很厲害。
12樓：小長學姐
綜合訓練可以幫助青少年的跳遠得到乙個更好的發展，而且困蔽可以提高他們的能力，可以提高他們的整譁橡體水平，可以亂尺旁讓跳遠的距離變得更遠。
青少年學生業餘跳遠訓練影響因素有哪些？
13樓：結婚發的
如拆孝果心情很低落，孝御基身體素質很差，彈跳力不是很好，肌肉爆發力不是很強，耐力不是很巧謹好，這些因素都會影響到跳遠訓練。
14樓：金牛
如果天氣很惡劣，心情很煩躁，腿部力量很薄弱，彈跳力不是很好，心理壓力很大，那麼都會影響到跳遠訓練。
15樓：沒結婚呢
青少年的身體素質，身高，體重，訓練場地，是否受到專業人士的教學這些都有可能影響其跳躍訓練的結果。
體育訓練對青少年身體的有利和不利的影響是什麼？
在我看來，體育訓練對於青少年身體最有利的影響，就是能夠讓青少年的身體素質變強，免疫力也增強很好的，能夠免疫，外界對於自身的一些感染和影響，但有著非常不利的影響，那就是會使青少年留下對於體育訓練的一些憂傷，比悄巖空如說像肌肉拉傷棗盯或者是肌腱啟瞎的一些扭傷。體育訓練對青少年的身體有有力的逗鬥影響和不利...
青少年腿抽筋怎麼回事，青少年腿抽筋是什麼原因
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美...
青少年上網好不好，為什麼青少年的上網率這麼高。
上網成癮了就不好了，上網最好不要玩網路遊戲，單機遊戲也儘量少玩，如果你認為自己自制力強的話你可以玩。青少年，應該多多看看書，學習最重要，要知道除了做網路工作者上網時間長。大家工作，下班都很少上網。查資料時會上，有明確的學習目標時可上。一般不是為了學習上網的，都是做些無用的qq，個人空間等或網路遊戲。...