1樓：匿名使用者
樓主你好；1：最信蘆好找個人，對練．一來提高實戰水局脊平，二來也可以練練抗擊打能力．平時自己多練下反應力，假動桐坦滲作。
2：多練習腿部的節奏感（如果你有**細胞，可以聽有快節奏感的**）3：如果一旦踢上或打上對方，就要連續。這樣才可以給對手致命的打擊。讓他沒有任何機會還手！
4：自己平常對著沙袋練習組合拳法腿法摔法全方位攻擊。
5：靈機應變，活血活用。 多找功夫比你高的人實戰。只防不打。
2樓：匿名使用者
簡單瞭解下抗打擊能力的提高關鍵，即肌肉的強度，準確點應該稱之為肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的極限（可分為防守時和進攻時），肌肉感受疼痛的靈敏度。其。
一、不同的人有不同的耐受性；其。
二、不同的時辰，不同的環境也有不同的耐受性；其。
三、不同的情緒狀態也有不同的耐受性。 說多了點，歸納下：肌肉是人體的保護防線，和進攻前沿，最外層的先鋒部隊當然是越強越好，防禦能起強的話抗擊打能力當然強，同理擊打能力也強。
2、一般的抗擊打能力訓練：抗擊打能力可以通過對打陪練來練習，因為真人的模擬，更符合實戰中的條件要求，可以讓你更清楚的瞭解到真實對抗中更需要保護的抗擊打部位，通過逐漸的強度加強，在不知不覺中提公升抗擊力。主要是更有針對性的訓練，可以發現更多容易讓自己忽視的鍛鍊地方。
3、抗擊打力練習的理念：首先、練習的過程就是避免被重擊和練習容易被襲擊部位加強的過程，所以只要認識到這點，就不必多慮，對練的人必須是比較有經驗的人或者是與你同步學習的好友，在比較和平的環境共同成長。其次、這是個循序漸進的過程，不要急於求成，承受過於自己抗擊力的重擊，抗攔畝孝擊力還有一層意思就是了解自己的抗擊能力，而懂得去避免高於自己抗擊力的傷害。
只要循序漸進，練習的影響就是不斷提高你抗擊能力的影響。最後、瞭解了自身應加強的地方，避免被重擊的地方，自己本身比較有優勢的部位，你就可以給自己制定更好的抗打擊練習，對格鬥中的自信就自然提公升，也能夠加強防患弱簡稿處被襲，如何果斷的防禦等等變成本能的防禦力。
4、抗擊力的提高方式：抗擊打，主要有三種形式，第一種是拍打，靠拳腳由輕倒重的擊打身體，能適應之後，換作木棒擊打；第二種是硬氣功，靠運氣達於身體各個部分，然後進行拍打，形式同上；第三種是內家拳抗擊打訓練，以站樁為基礎，內氣充盈之後，進行特殊訓練。以上方法，有師傅指導都是安全的也是科學的，相對來說，第一項簡單，應用非常廣泛，後兩項耗用時間長，難度大一些，會的人群較少。
所以抗擊打練習不只耐羨是通過對打對練的練習就可以提高抗擊力，需要懂得調養自己的身心、呼吸、營養配合，達到鍛鍊且保護的效果。這才能從質的提高。
最後一段借用會長以前的，練內家拳的可以找他交流。其他只是自己的健身理解，望有幫助。
3樓：匿名使用者
自己經常敲打自己，別人打也行，能承受肢體打擊後嘗試棍棒。
4樓：匿名使用者
練溜帝十八滾 鍛煉出銅皮鐵骨。
抗打擊能力
5樓：休究紹
抗打擊能力 它的字面意思是「有彈性、能夠迅速復原」，用在形容人的性格就是「遭遇打擊之後能夠迅速恢復，重新振作起來」。
年後的生活就是一路被打擊到現在，工作上，家庭上，自我上，這些與以前相比也沒有什麼變化。成長讓我變了，在同樣的環境裡想到得更多了。自己給自己壓力了，那種滋味真的不好受，僅僅就是自己給的壓力，身體就出現了異常，印象深刻深刻的是，舌頭出現苦味，最巔峰的時候，嘴裡吃糖都壓不下那種苦味。
自我的世界觀也破碎了，不知這樣生活著的意義到底在**，每天都在心裡詢問自己，自己給出的答案是，只因自己現在活著，現在怕死，所以活著，生活沒有意義，活著就因為活著。
夜晚是最孤獨的時候，白天可以被工作糾纏，可以被生活糾纏。夜晚把一切的糾纏都開啟，讓我一人獨自去面對內心，面對自己最真實的感受，這樣的感受確是讓我如此的難受。我躲避在網路熱鬧喧譁裡，這泡影一樣的喧譁，讓我對內心的感受看得更加的清楚。
今日外在的什麼都沒有變，變的只有自我。不知是從哪一天開始，我接受了現實。不在對未來做過多的期盼，不給自己壓力，承認自己對未來有過多的幻想。
做到自己對自己承認，壓力確實消失了，身體出現的各種症狀還是得繼續調理。心上的調整，可不是自己承認就可以解決的，不過承認於現實後，內心的焦慮感就消失大部分。
以前喜歡看實用的書籍，如今喜歡看文學作品了，物質的基本滿足，轉身尋求精神需求的追逐。在心理學上看來，這是面對迷茫的心理反應之一，對精神世界開始變得敏感起來。也許吧，這就是迷茫，只是自我沒有察覺罷了。
人本身就有抗打擊能力，有的沒有抗過去的，不知道消失了沒有，抗過來了，不說會變得樂觀，最少內心是強大了不少。
人生的意義到底是什麼呢？不知道，我只知道我活著。
如何提高抗擊打能力
6樓：懂視生活
提高抗擊打能力的方法如下：
1、在體重允許的情況下，將肌肉增到最大，並增加適當脂肪；
2、鍛鍊腿部肌肉，使腿部肌肉發達，從而可以牢牢抓住地面防止被擊倒；
3、鍛鍊脖子使脖子粗壯；
4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉繃緊，從而使肌肉更結實；
5、如果是男性可以鍛鍊咀嚼肌，用毛巾穿過啞鈴片含在嘴裡鍛鍊，可以增強下巴的抗擊打能力。
如何提高材料的抗疲勞，如何提高抗疲勞能力
首先，讓我們瞭解一下疲勞的定義。疲勞是指材料在低於拉伸強度極限的交變應力 或應變 的反覆作用下，材質逐漸劣化，逐漸萌生出疲勞裂紋，引起材料的失效。材料疲勞失效問題在材料的使用過程中是需要特別注意的，我們必須瞭解疲勞的性質以及疲勞破壞的具體過程，找到提高疲勞強度的方法，在材料的使用過程中不斷運用，儘量...
如何真正地提高抗挫折能力,怎麼提高自己的抗挫折能力
1,不要追求不切實際的目標 在達不到預定目標時,就容易產生挫敗感。適當降低自己的目標。2，正確對待挫折。首先要認識到挫折是普遍存在的,從某種意義上講,挫折是生活中的一部分。自然界 社會中的萬事萬物都是在曲折 螺旋式上升,直線順利發展的事物幾乎沒有。挫折是客觀存在的,關鍵在於我們怎樣認識和看待它,如果...
如何才能提高閱讀能力
你好，我通過練習快速閱讀來提高閱讀能力。快速閱讀是一種眼腦直映的高效閱讀方法，不僅僅是體現在 閱讀速度 的高效上，更是 閱讀理解 的高效。高效的閱讀方法需要訓練，訓練大腦和眼睛的協調能力，有學者推薦 精英特速讀記憶訓練 作為假期學生學習計劃重要的一部分。普通人的閱讀速度在200 300字左右每分鐘，...