1樓：認真又順暢灬海鷗
要選擇合適的運動方式，掌握好運動的量，不要運動過於激烈，在跑步或力量鍛鍊之前一定要有充分的熱身活動高強度的運動過程當中，西部搜配應該佩戴護具，運動之祥顫後應及時做肌肉的放鬆世宴指，或用熱毛巾溼敷，運動的場地一定要選擇光滑的地面不要在水泥地上或者有坑窪的地面上進行運動。
2樓：小教艾
運動量減少，不要太過劇烈運動，運動時要要注意姿勢，不要過分扭曲身體，儘量讓身體保持在乙個舒適平整的狀態上，飲食上少油高脂肪，多食蔬菜水果旁賀枯及粗糧，運動上，可以加強肌肉訓拍碼練，可以直腿抬高，側臥運洞抬腿這些基本。
3樓：是顧言吖
在好譽做羽毛球運動前先做一下爛襪手熱身運動，把場地打掃乾淨，比賽的時候就說注意飢嫌力，摔倒的時候要借力下坡，不要抵抗摔倒。
半月板為何會撕裂，平時要注意些什麼？
4樓：木子李
隨著近些年來生活水平的提高，人們獲得的營養越來越多，導致太多的人都成了乙個大胖子，還有很多的人因為工作學習的原因很少花時間去鍛鍊，更有一些人是不喜歡鍛鍊，這樣的想法都是不對的，我們應該積極的進行鍛鍊，來增強我們的體質和自身的免疫力，不管是運動的人還是平時不運動的人，有時都會導致我們的半月板受傷，那麼半月板為何會撕裂，平時要注意些什麼？膝蓋承受的壓力過多，就會使得半月板遭到破壞，平時應該注意保護膝蓋。
半月板是處在我們膝蓋關節處的，差不多就是乙個骨頭的墊子，防止兩塊骨頭之間之間接觸產生摩擦。半月板的撕裂，其實都是我們對膝關節的保護不當所導致的，膝關節承受的壓力過大會撕壞半月板，有時是因為過度的運動和運動的保護意思太差，例如，平常快速跑步時，乙個急剎車停住，然後轉身，就會感覺膝蓋處有一些疼痛，其實這樣就是兩個骨頭把半月板給死死夾住了，這種情況如果我們繼續轉身可能會導致半月板的撕裂。平時應該保護好我們的膝蓋，有一定運動常識。
半月板撕裂對人體的傷害是特別大的，膝蓋處會經常受傷，喜歡籃球的朋友應該都知道韋德吧，他就是在進入nba之前的一次比賽中，撕壞了半月板，由於無法修補，只能摘除，所以稱他為讓了乙個半月板給他們的男人，摘除半月板之後，對他的身體還是有一定影響的，不然他的成就可能比現在還高。
各位朋友，不管是運動還是平時的走路我們都應該注意安全，保護好自己的身體儘量不受到傷害，特別是一些運動更應該注意，保護好膝蓋。
5樓：也許說再多都是廢話
半月板主要是在突發的扭轉動作下損傷，上下樓梯突然膝關節屈曲，小腿和大腿之間產生乙個扭轉，半月板受到擠壓，半月板的質地在一度二度的退變情況下，會發生被撕裂開。半月板損傷緊止下地行走，補充維生素，增強免疫力，同時要飲食均衡。
6樓：南宮蕭浪
女人少穿高跟鞋，男人不要頻繁跑樓梯爬山。半月板破裂是因為做了超強度的運動導致。
7樓：麥田駒子
半月板會因為激烈運動而撕裂，比如長時間快跑。運動需要循序漸進，滿滿提高運動強度。
8樓：橄欖樹健康科普
運動是導致半月板撕裂的乙個常見原因，超負荷的運動會增加膝蓋部位半月板的壓力，久而久之半月板容易出現撕裂的情況。運動過程中要注意正確的運動姿勢，避免膝關節出現緊急扭轉的現象。
打籃球時半月板撕裂
9樓：豬偶無芯
像半月板這樣的關節軟組織，人體自身根本不能修復的。這種毛病在國內醫生基本都是建議手術**的，也就是把撕裂的部分切除，避免裂口繼續擴散，造成更大的損傷。
從80年代初歐美日等發達國家開始普遍使用營養**來**，也就是通過補充軟組織合成需要的營養物質來促進軟組團滲織再生塌巨集脊，這個方法現在正全世界範圍內推廣。
我是一名體育教練，在九幾年的時候都是託人從國外帶這種關節營養素，現在我們國家也有非常好的產品了，因為有小分子的專利技術，效果比國外產品還好，我推薦你試試咱們國家最好的關節營養品，叫潤骨金全天然絕橘關節修護營養素。"
10樓：網友
傷病沒有養好 以後應該都會有病根了 多注意保暖吧 我是腳踝軟組織挫傷 你比我還嚴重。
半月板損傷的恢復問題半月板撕裂
11樓：手機使用者
(一)半月板損傷的發病原因：旋轉外力所致。
二)半月板損傷的發病機制：膝關節由屈曲至伸直運動同時伴有旋轉時，最易產生半月板損傷。半月板損傷以內側半月板居多，最常見者為半月板后角的損傷，且以縱形破裂最多。
撕裂的長度、深度和位置取決於半月板后角在股骨與脛骨髁之間的關係。半月板的先天性異常，特別是外側盤狀軟骨較容易導致退變或損傷。先天性關節鬆弛和其他內部紊亂亦可增加半月板損傷的危險。
三）半月板損傷的**：半月板損傷屬中醫「筋傷」範疇，因勞累、外傷、感染等原因致機體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風、寒、溼邪乘虛侵入機體凝滯關節、經絡而致。中醫黑膏藥是**半月板損傷之首選良藥。
能在短時間內消除關節疼痛腫脹，具有活血祛瘀、消腫止痛、扶正固本、強筋健骨之功效，遵循中醫整體施治理念，具有標本兼治的優勢。
四）半月板損傷的注意事項：下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷。為了預防膝部外傷，平時可戴上護膝。
加強股四頭肌的功能鍛鍊，如徒手鍛鍊和負重鍛鍊等，提高關節的穩定效能。飲食上少食油膩、高脂肪食物，多食蔬菜水果及粗糧。
sdtt 我奶奶也是患半月板損傷多年了，用了很多方法**都不見效。後來姑姑給奶奶買 【】搜下就明白】使用了不到3個月，就差不多好了，也不會痛了。希望能幫上你，祝早日**。
12樓：手機使用者
損傷患者保持良好的心態，積極去**病症。賴家跌打損傷偏方中藥**的，效果是很不錯！！
半月板損傷【半月板撕裂】
13樓：好大夫專家團
核磁上確實有內側半月板損傷，如果症狀反覆不好影響生活，可乎陪以納頃配考慮手術。謝謝你的祝福。
北醫三院徐雁大洞指夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
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