陽性後可以運動嗎？陽性後還能鍛鍊身體嗎？

1樓：天眼通聖

是的。最好不要出去。陽康後不建議立刻運動。

很多人告此在感染後，還有一段時間感覺身體乏力虛弱，甚至存在一些胸悶的症狀，但這些症狀通常在兩週內可以緩解，不用太擔心。由於剛剛**，不建議立刻從事非常繁重的工作，或者是立刻進行劇烈運動、健身等。**後的鍛鍊要循序漸進才行。

1、尚未告卜完全恢復的「陽康」者要保證充足睡眠，建議開展一些適度的、相對溫和的運動，比如從散步、到逐漸地快走，然後慢跑，慢慢地恢復運動。2、「陽康」者在飲食上，要飲食清淡，營養均衡，適當補充優質蛋白，不宜暴飲暴食。3、戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等習慣要繼續堅持。

如果要出門的話，一定確保自己已經沒有傳染性。在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛生，要注意咳嗽、噴嚏等禮儀。陽康後可以照顧其他的陽性家人嗎？

陽康後可以照顧其他的陽性家人。「陽康」人群對某一病襪友穗毒已經具備免疫力，在短期內不會再被感染。所以，他完全可以放心地照顧其他的家人，因為同一家庭中，感染的病毒通常是同一型別。

陽性後還能鍛鍊身體嗎？

2樓：網友

部分市民「陽了」後關節痠痛，臥床幾天後渾身無力，居家**時。

如何鍛鍊身體、提高身體素質？

陽了」後還能運動嗎？

可以做什麼緩解不適？

許多市民發出疑問。

12月17日16時，前國青男籃首席隊醫、武漢市第四醫院**醫學科主治醫師許德龍做客極目新聞直播間，分享他2020年「陽康」時的坦毀經歷，並連線教學居家鍛鍊方法。主持人和網友一同跟學「左右開弓似射鵰」「腹式呼吸」等鍛鍊技巧，紛紛表示「整個人像被開啟了」「很舒服」。近20萬網友線上參與。

許德龍演示八段錦套路「左右開弓似射鵰」，可緩解肩頸不適。

陽了」為什麼要鍛鍊？

我當時的症狀主要是發熱、氣喘、ct結果顯示肺部有磨玻璃樣改變。」武漢市第四醫院**醫學科主治醫師許德龍說，2020年1月中旬他曾感染新冠肺炎。居家**期間，經過科學服藥、合理飲食與適量鍛鍊，許德龍在2月初核酸結果陽轉陰，身體也逐漸**。

他表示，居家**期間的鍛鍊對自己後續恢復有很大幫助。

許德龍提到，新冠重症後恢復患者的心肺功能、肢體功能有讓租備不同程度的功能障礙；部分輕症新冠感染者型孫在居家**期間以躺臥為主，活動量減少，會導致恢復後乏力、身體痠痛，也會伴隨心肺功能下降，肢體功能下降等，部分60歲以上的老年人在居家**時，長期不活動、血流不暢還可能導致靜脈血栓的產生。

經過適當鍛鍊，不僅可以提高免疫力，讓我們更早更好地迴歸正常生活，也能降低『重陽』的風險。」許德龍稱，市民如今外出時都會做好防護，出門戴口罩、在公共場合和人保持距離，也有市民會產生焦慮、緊張等情緒，經過簡單的鍛鍊也能促進多巴胺、內啡肽的分泌，緩解心理不適，調整心態。

直播中，許德龍現場講解了多種鍛鍊方式。針對平時身體素質較好，**後依然偶有呼吸不暢、體力下降等症狀的患者，許德龍推薦這些鍛鍊：

一是有氧運動；二是八段錦中的雙手託天理三焦、調理脾胃需單舉、左右開弓似射鵰三套拉伸招式；三是胸廓擴張運動中的背肌強化訓練（ytw訓練）和胸前區拉伸。「在家中找乙個牆角，雙手支撐牆壁，儘可能將胸口貼在牆壁，用自身重力往前壓。持續25-30秒。

身體會有一種拉伸感。不僅能夠緩解不適，還能改善體態。居家辦公的網友也可以跟練，緩解肩頸不適。

3樓：書香學程式設計

陽性了可練太極拳的，因為被新冠病毒傳染上之後，適量的運動可以增強身體免疫力，加快恢復進度。

4樓：小麥的生活日記

你現在肯定不能鍛鍊身體，你要多吃點優質蛋白，雞蛋，牛奶，清淡食品。