如何解決考試緊張，考試緊張有什麼方法解決

1樓：嬴傲

考試緊張是乙個很正常的現象，我們考了很多很多的考試，依舊會在考試時緊張，那該怎麼辦呢？筆者就把自己的經驗和大家分享一下。

在所有的考試緊張中，我印象最深刻的就是高考考英語的時候。因為那時考數學是沒有考好，好幾道大題沒有答，所以考完試後，雖然考完了，但是還是有些緊張，所以那個傍晚就和朋友打桌球打到很晚，也輕鬆多了。但是問題就是處在這，導致第二天下午考英語時很緊張。

因為前一天晚上運動太久太激烈了，到下午考試時，兩腿發軟，身體有點抖，提不起勁，生怕自己把英語考砸的，所以非常緊張，舉手要了兩杯水。

但是喝了水還是緊張。接下來我做的緩解緊張答枯肢的辦法和大多數人不一樣。我們老師和很多書上都教我們，考試緊張時就深呼吸。

但是我做了幾乎相反的事情，我屏住呼吸，讓自己盡清世量的平靜下來。這樣子做，我可以一邊閱讀短文，一邊讓自己平復下來，幾乎不浪費時間，而深呼吸是要脫離試卷的。而且，屏住呼吸可以讓自己的注意力更集中。

屏住呼吸緩解緊張，我個人覺得是比較管用的，我也是經常用這個方法的。

其他常用的方法就是喝水、深呼吸、閉上眼睛、轉移注意力等等，這些是在考試中用的。考試外的，不外乎就是跑步運動、宣洩和與朋友溝通聊天等等。

屏住呼吸緩解緊張，我個人覺得敗亂是比較管用的，我也是經常用這個方法的，強烈推薦你們使用。

2樓：從逸春

適當考試緊張的時候，你型鬧孫可以深呼吸，也可以把注意力轉卜鏈移到習題中，不把它當做一次考試，然後呢彎笑，方青松認真審題。

考試緊張有什麼方法解決

3樓：網友

考試時緩解緊張的辦法如下：

1、很多考生在考試前情緒異常緊張，會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺，可以用一些小妙招誘導自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應對失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對自己有信心就好。

2、考試時遇到難題是不能避免的，考生放平心態非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯想方法，回憶老師講過的知識點，來解答難題。

為了確保你的吵答公升複習計劃有序進行，提前制定乙個詳細的複習計劃。這將幫助你更好地掌握時間，減輕焦慮感。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現「魂不守舍」的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海裡，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而舉慧是應該停下筆來，整理一下自己的思路。

4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關係，只要考生在考前的幾天裡身體公升老健康，就會在考場上有出色發揮。

考試注意事項

1、考試前的飲食問題應該是考生家長最關心的問題，家長總是換著花樣的給考生做吃的。其實高考不需要在飲食上有太大的變化，因為高考的能量消耗和平時上課的能量消耗差不多。不需要額外吃東西，高考前的飲食和平時差不多就行。

2、考試前準備工作之一，前一天都要去熟悉考場。如果在本校考試，當然就沒問題。如果考場在外校，需要熟悉路徑、考室的位置、座位的位置等。特別注意廁所的位置，不要有陌生感。