1樓：潔柔
假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長尺滑掘假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，讓納按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法陵核，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！或者。
2樓：匿名使用者
主要症狀。睡眠紊亂。
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。
對策：過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，需趕戚叢快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧**不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部緩仔巧、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽**等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。
恐懼上班。經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已擾鍵經打亂了。
到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。
神經性厭食。
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。
退潮憂鬱症。
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
假期綜合症的表現
3樓：
假期症候群的表現主要表現在生理（如消化系統，神經系統迴圈系統等出現問題）、心理（如抑鬱或焦慮）和環境三方面。假期症候群其實是一種適應障礙，並不是很嚴重的疾病，慢慢調節生活節奏就可以逐漸恢復。
1、生理方面：消化系統方面來說，因為假期放肆飲食，暴飲暴食，吃飯不規律且不健康，會出現嘔吐，腹瀉，噁心，厭食或便秘等情況；神經系統方面來說，因為假期睡眠不足，休息時間不規律，會出現精神萎靡，注意力難以集中的表現，嚴重者植物神經功能紊亂，會失眠；迴圈系統方面來說：由於假期興奮，可能通宵玩遊戲，整天外出玩耍，導致過度疲勞，會出現大腦供氧消耗過多而頭暈腦脹的情況。
2、心理方面：由於日常生活中精神壓力大，神經長時間緊張，處於比較快節奏的生活，驟然放鬆，會無法適應而感到抑鬱；由於假期太過放鬆，驟然緊張，開始進行強度較大的生活，會無所適從，壓力大，精神緊繃，導致焦慮。
3、環境方面：由於假期休息環境和平時生活工作或學習環境差異較大，一時難以適應，可能會失眠，恐慌。
假期症候群的改善方法：
1、飲食：可以以清淡飲食為主，少食辛辣油膩，通過調理飲食的方法逐漸恢復。
2、運動：可以以適量運動為輔，適當通過運動來放鬆神經，緩解不好的情緒。
3、睡眠：好好休息，睡眠充足最重要，睡眠充足可以極大程度的緩解生理上的痛苦。
4、藥物：如果情況嚴重應該及時去醫院就診，在專業醫生的指導下服用一些緩解神經性藥物如鹽酸普魯卡因片。
假期綜合症的表現
4樓：呆萌小怪獸
假期綜合症其實很多人都會有，那麼假期綜合症的表現有哪些呢？
假期症候群是人們在節假日之後出現的生理及心理反應，常見的症狀有節後上班精神萎靡、全身乏力，有些患者甚至可能會出現噁心嘔吐、厭食、眩暈等症狀，與人們作息規律紊亂等原因有關。
很多人連續休了七八天的假，熱熱鬧鬧過年很開心。不料，回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎麼香甜，睡覺也不怎麼安穩，甚至不想去上班。仔細一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點頭緒都沒有。
因此，專家認為，假日的最後一天就要把節後繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯絡同事，談談新的工作計劃，把注意力集中到工作中來，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
節後綜合症得表現有什麼，什麼叫節後綜合症 ？
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