有氧體育運動與無氧體育運動的區別一般都有哪些？

1樓：小豬豬

現在的社會，運動已經猜指碰成為一種新的時尚，許多人已經開始運動或者開始瞭解運動相關知識。只要你開始瞭解運動，你就會知道運動分為有氧訓練和無氧運動。這兩者既有相似之處又有不同之處，那麼你認為有氧運動和無氧運動運動有什麼不同呢？

1、所需要的能量不同。

運動過程中需要不同的能量有氧訓練，身體的大部分肌肉組織都會參與，因此運動所需的能量非常大，但無氧運動的過程主要是由血糖分解所提供，所以無氧運動過後，肌肉會積聚大量乳酸，引起肌肉痠痛。

2、運動專案不同。

有氧訓練運動通常包括跑步、游泳、騎自行車、跳舞等，無氧運動運動包括短跑、跳遠、肌肉訓練等，簡單來說，有氧訓練運動強度低，但會有一定的節奏，運動會繼續進行。時間也更長。如果無氧運動持續超過30分鐘，我們也可以稱之為有氧訓練。

3、**效果。

對於**的人來說，雖然有氧訓練的強度不大，但身體所承受的負荷相對較小，持續不斷的運動對**有很好的效果。無氧運動更有利於區域性塑形，**或有氧訓練更有效。連續的高強度無氧運動將變成有氧和無氧共存。

在堅持鍛鍊的過程中，沒有純粹的無氧運動。結合無氧運動和有氧訓練，運動的效果會更好，不僅可以**和減少脂逗遊肪，而且還可以鍛鍊肌肉線穗談條，擁有乙個完美的身體。

4、心率不同。

最簡單的方法就是測試你的心率，來判斷你是否在做有氧運動。當心率保持在每分鐘150下時，我們可以稱之為有氧訓練，血流速度增加，心臟獲得足夠的氧氣**。

2樓：cc老師職場老司機

1.心率不一樣進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。2.

所需要的能量不一樣練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，並不念伍是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後，會出現肌肉痠痛的感覺。3.

持續時間不一樣有氧運動比較容易堅持下去，因為有氧運動祥洞的強度很低，因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣了，這種運動，很難堅持下去，大約堅持一分鐘時間，你的肌肉就會感覺仔宴或十分的疲憊。

3樓：丸子阿嬌

無氧運動訓練的是肌肉和爆發力，有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力。有氧運動和無尺或氧運動鍵喚最大的區別在於身體能量獲得的方式不同，一般來講無氧運動都是高強度、短時間的運動，有陵亮伍氧運動都是低強度、長時間的運動。

4樓：啥地方

運動察拍強度不一樣，代謝方式不一樣，持續時間敗旁羨不同，有氧運動啟逗是由節奏，不中斷的，而無氧運動會造成比較多的乳酸堆積。

有氧運動和無氧運動的區別有哪些

5樓：一見鍾秦

<>1、運動中需要的能量來區分：有氧運動需要的能量通過蛋白質、脂肪、澱粉提供，無氧運動需要的能量通過糖分提供。

2、根據運動時的特點來區分：有氧運動強度較低，持續時間比較長，無氧運動爆發力比較強，速度比較快。

3、運動時的心率大小來區分：在進行有氧運動時卜虧，鍛鍊者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十。而在進行無氧運動運動的時候，鍛鍊者的心率通常在170-180次/分以上。

運動：

運動可促進身體健康的身體活動，是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。

通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧判弊舉能力更強，脈搏數會適當減少。一掘碧個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。有氧操（有氧健身操）就是具有有氧運動特點的健身操，即在**的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動，運動連續時間至少12分鐘以上。

但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果顯著。