有蛋有肉，有菜有主食，顏值和營養並存的食物你知道有哪些嗎？

1樓：小小吉愛**

食物：長豆角、青紅辣椒、蔥蒜、生抽醬油、耗油、鹽、五香粉、油作法：1、長豆角清洗切割成段，蒜切成亮閉片，朝天椒、姜、蔥切細條；2、鍋裡燒開，下長豆角煮5分鐘撈起來瀝乾水分，放進碗裡；3、涼鍋加點油，下蔥薑蒜爆香，後放朝天椒、長豆角炒勻，炒到長豆角酥爛；4、皈依抽、耗油、鹽、五香粉調料，炒勻就可以。

原材料：香萊適當、麻辣紅油3炒勺、公尺醋2勺、生抽醬油3勺、鹽1勺子、糖1勺、牛百葉1一整塊作法：1.

牛百葉購買了一整塊回家，從之間分為二塊，再從每一塊正中間切一刀分為4塊。2.切時把全部頁片壓扁了一起切，切出就是一條一條木梳狀牛百葉啦。

3.隨後切完每乙個牛百葉。4.

飯鍋水裡加一點公尺酒，並把牛百葉入鍋汆燙30秒上下就可以了。5.以後撈起來過冷水，能夠多過幾個，可以直接過涼水，這可以確保牛百葉有脆脆的口味喲。

6.牛百葉撈起來瀝乾水新增麻辣紅油公尺醋生抽醬油鹽糖翻拌就好啦。7.

鍋中新增食用油和香油熱，新增冬茹炒香。8.擺盤後再來個香萊解決。

食物：水豆腐，番茄，食用油，芡粉，鹽，蔬菜水果調味料作法：1、豆腐切塊，稍綽水預留敬哪裂；2、番茄清洗，燙開水削皮；3、鍋入油，添緩州加番茄，文火漸漸地爆鍋；4、當番茄出料汁，新增水豆腐煸炒；5、淋入芡粉，新增鹽與蔬菜水果粉調料就可以。

食材：帶骨雞肉350克、土豆150克、大蔥50克、咖哩粉20克、大蒜2瓣、麵粉10克、料酒、雞粉、鹽適量做法：1、雞肉洗淨，切塊，放入水鍋中稍煮，撈出洗淨浮沫待用；2、土豆切塊，大蔥切小段，蒜剁泥；3、起鍋燒油，下土豆炸至結殼黃亮時，撈出瀝乾油待用；4、雞塊也用油炸至表面略干時，撈出瀝油待用。

2樓：墨汁諾

一款包含蝦肉、蛋、蔬菜、澱粉類主食的手指食物，顏值和營養並存，很軟，九個月以上的寶寶就可以吃開始做菜咯菜名：土襪行豆鳳尾蝦埋掘球月齡：適合9m+寶寶食彎好核材：

土豆/100g，大蝦/4只，雞蛋/乙個，胡蘿蔔/一塊，

3樓：淺笑梨渦

最常見的也是最實惠的就是雞蛋火腿炒飯。營養價值高，成本低，顏值高，味道很不錯，胃口很好。

4樓：酸奶你的

雞蛋灌餅非常軟糯有營養，而且味道可以根據自己口味進行調整加餐。

有蛋有肉有蔬菜，營養美味，家人最愛的食物有哪些？

5樓：小笑笑聊時尚

食物：小排300g、水豆豉少量、剁椒少量、姜少許、蒜少量、公尺酒少量、生抽醬油／老抽王少許；作法：1、豬排骨用小水泡20min，去鮮血；2、瀝乾水。

把姜，蒜切切碎；3、將豬排骨新增姜，蒜，少量公尺酒，生抽醬油。醃漬10min;4、醃製好的豬排骨再加上水豆豉，剁椒，少量芝麻油及其鋒喚卜適量鹽（剁椒裡也是有鹹味的，而且只要少量鹽）;5、鍋水燒開了，水燒開後放入鍋內鏈粗蒸18-20min起鍋，上灑蔥段。

食物：350克雞腿、25克剁辣椒、各少量冬茹、生薑銀穗片、蒜泥、各2克鹽、雞精粉、2ml老抽王、各5ml生抽醬油、公尺酒、10ml芡粉、植物油少量。作法：

1、鍋中放入少量冷水，走紅燒開，倒進洗淨雞腿，掠去白沫子，汆煮約2min至斷生預留就可以。2、撈起來煮好的食材，瀝乾水，盛裝在盤裡備用就可以。3、用食油出鍋，倒進冬茹、生薑片、蒜未，大火熱香放進剁辣椒，炒勻就可以。

4、放進汆煮過的雞腿，炒出香味炒透，澆上少量生抽醬油，再倒入鹽、雞精粉、公尺酒，炒勻調料就可以。5、倒進適當冷水，未過雞腿水，蓋上蓋子，走紅燒開再轉中小火，續煮約10min至食物熟軟就可以。6、解開蓋，淋入少量老抽王，炒勻調色，用收汁，倒進芡粉用炒勺炒勻就可以。

7、將燜煮熟雞腿盛裝在盤裡，澆上鍋裡的料汁就可以吃了。

原材料宴友食用橄欖油1湯勺，新鮮蘑菇675克，乾白葡萄酒4湯勺，蒜頭2瓣，剁碎末，醋和現榨黑胡椒粉適當，剁碎新鮮的小蔥2湯勺作法1.將食用橄欖油放進炒鍋裡在中國火上加熱。下蘑菇炒10min，不斷拌和。

2.將紅酒和蒜頭攪入炒鍋，再次煮，直至大部分白酒液煮幹。撒上鹽，白胡椒粉和小蔥，再炒1min既成。

6樓：幸福小豬豬

第一，西紅柿炒雞蛋，第二，紅燒排骨，第三，水煮肉片，第四，芥末三絲，第五，酸菜魚等等。

7樓：清秋雲奕

西紅柿炒雞蛋，萵筍炒肉，腐竹炒臘肉，麻婆豆腐，水煮白菜，炒油麥菜等等。

8樓：民生小徐老師

你可以嘗試去製作雞蛋肉沫豆腐，雞蛋青菜炒蝦仁，午餐肉雞蛋炒玉公尺，這些食物的味道都是非常不錯的。

9樓：簡簡單單百事通

西紅柿炒雞蛋，清炒西蘭花，酸辣土豆絲，土豆燉牛肉，土豆燉羊肉這幾道菜都是非常適合家人吃的。