1樓：創作者
食物：水豆腐400克，五花肉100克，生雞蛋2個，木耳10克，杭椒3個，小公尺椒2個，郫縣豆瓣醬1茶勺，白砂糖少量，生抽醬油、食用鹽、老抽王、蔥、姜各適當作法1、提前準備食物，五花肉、水豆腐、青紅辣椒、泡開好一點的黑木耳、生雞蛋等。2、青紅尖椒斜著切割成段，蔥蒜各自切碎預留；五花肉切成薄片；水豆腐扣除，切成小塊。
3、切成小塊的水豆腐放進炒鍋煎至兩面金黃有硬嘠盛出來。
4、雞蛋打散放進鍋裡炒過劃為塊盛出來預留。5、用鍋裡餘油把五花肉爆鍋至掉色調到一邊，放進蔥蒜末、郫縣豆瓣醬文火炒出香味，炒成郫縣豆瓣醬辣椒油；炒成辣椒油後放入少量老抽調色；炒勻後，新增煎好的水豆腐、泡開好一點的黑木耳；放水至食材2/3處，走紅燒沸，改中火燜燒數分鐘。6、燜至料汁降低，新增炒好的生雞蛋、青紅辣椒段；炒勻後，新增少量食用鹽、白砂糖、生抽調味；炒勻完用水澱粉勾芡；推煮至勾欠汁粘稠包裹在食物上就可以關火盛出。
食物：番茄乙個，生雞蛋2個，菌類一小把，小香蔥兩根。作法1.
西紅柿去皮清洗切片，雞搏派蛋打散成雞蛋液，菌類撕掉浸洗整潔瀝乾水分，小香蔥清洗剁碎。2、熱鍋熱油先把雞蛋液煎出雞蛋，稍微金黃色，獨立裝起來預留。3、此外倒一點油熱，將番茄塊裝進去，加一點鹽和糖煸炒出汁液，再放菌類翻進來和番茄煸炒變鬆煮開。
4、基槐賀將煎好的雞蛋倒入和番茄菌類炒勻就可以，出鍋以後上灑小香蔥。
食物：平菇、油菜子、蒜、老抽王、生抽醬油、味精、糖、油、鹽、耗油、木薯澱粉。作法：
1、將平菇去蒂表層切花刀、油菜子從根處對切割成兩半、蒜切成片預留。2、用一勺老抽王、一勺生抽醬油、小勺味精、小勺糖、小勺鹽、一勺木薯澱粉調為碗汁預留。3、鍋裡放明兄入油，油溫五成熱時放進大蒜煸炒出香味。
4、將平菇放入鍋中爆鍋，然後放一勺耗油爆鍋勻均。5、往鍋中倒進小半碗水，水分快乾的時候放進油菜子，爆鍋勻均。6、將碗汁放入鍋中煮沸，隨後出鍋前淋少量芝麻油就可以。
2樓：車長長車
乾貝，生蠔，山羊肉，馬肉，魷魚，臘羊肉，火雞腿，這些食物都比較有營養，能夠補鋅。
3樓：悲傷大於絕望
營養密度很高，補鋅，太省心了，煮一煮就搞定的食物有豆腐皮，牡蠣，小公尺，蘿蔔，黃豆等等。
4樓：云云呀
海帶，杏仁，生蠔，動物的內臟，這些食物含鋅量特別高，煮一煮就可以吃了。
5樓：自由自在
菠菜。菠菜所含櫻中的微量元素比較脊汪山豐富，鋅就是其中之一，每100克菠菜中的鋅含量為毫克，能陵仔夠很好地補充人體的鋅元素。
甲魚的什麼價值很高，甲魚有什麼營養價值？
鱉肉具有雞 鹿 牛 羊 豬5種肉的美味，故素有 美食五味肉 的美稱。它不但味道鮮美 高蛋白 低脂肪，而且是含有多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，也是提高母乳質量 增強嬰兒的免疫力及智力的滋補佳品。甲魚營養豐富，含有蛋白質 脂肪 鈣 鐵 銅 動物膠 角蛋白及...
密度小,密度大的意思是什麼，密度大體積小,密度小體積大是什麼意思
在物理學中，把某種物質單位體積的質量叫做這種物質的密度。1 某種物質的質量和其體積的比值，即單位體積的某種物質的質量，叫作這種物質密度。符號 單位為千克 米 3。其數學表示式為 m v。在國際單位制中，質量的主單位是千克，體積的主單位是立方米，於是取1立方米物質的質量作為物質的密度。對於非均勻物質則...
鳳梨的營養成分很高，微涼水果有清熱降火功效嗎？
具有，因為涼性水果能夠減輕身體的熱度，起到下火的作用，而且能夠加速身體的新陳代謝。從中醫的角度來說，微涼水果有清熱降火功效，但是每個人的身體狀況不同，要適當的食用，不要吃太多。有，鳳梨的清熱解毒降火功效特別好，秋冬乾燥就可以吃一些。鳳梨上火還是去火的。下火的。菠蘿屬於微涼性水果，涼性水果吃了是降火的...