1樓：銀鐲丶
買個呼啦圈，在家天天轉，瘦肚子和腰。我也轉，轉完了肚子和腰痠酸的。堅持才有效果哦！
2樓：寒蘭
精油按摩 吃完飯扭動一下腰 防止脂肪堆積。
3樓：流淚口偶忘卟了
多吃蔬菜。做運動，仰臥起坐。
4樓：一個貪心鬼
趴著睡覺，還有仰臥起坐。
怎樣瘦腰和肚子
5樓：
摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是：
瘦腰和肚子的方法是：有基礎仰臥起坐，每天可以做30-50個，堅持一個月左右可以看到一定的效果。2、啞鈴甩腰，每天重複動作10~12次，做2次，3.
腰背拉伸，每回重複10~12次，做2次。4.仰臥反向收腹，每回重複10-12次，重複2次。
除了堅持運動之外，控制飲食也是很重要的。
怎樣瘦腰和肚子。
你講得真棒！可否詳細說一下。
您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是：瘦腰和肚子的方法是：
有基礎仰臥起坐，每天可以做30-50個，堅持一個月左右可以看到一定的效果。2、啞鈴甩腰，每天重複動作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重複10~12次，做2次。
4.仰臥反向收腹，每回重複10-12次，重複2次。除了堅持運動之外，控制飲食也是很重要的。
怎麼瘦肚子和腰
6樓：網友
如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
怎麼樣快速瘦肚子和腰？
7樓：網友
想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以。
8樓：龍爹鼠仔
***瘦肚子最快的運動方式，肚子它的胖有兩種因素，一種對於婦女來說，更多的是體表的脂肪，那麼對男性來說，很多體表脂肪是一方面，再一個他腹腔內的脂肪也是一方面，有的人他的腹肌也會有鬆弛，所以大家瘦肚子，沒有最終的一種運動，就肯定能包打天下，能瘦肚子，它要綜合的去解決，一個就是要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因，你脂肪多，那你就要去鍛鍊，幫脂肪減少，去**，同時讓腹肌的力量增強，那你肚子就會瘦下來。
9樓：立深鑫電子****
1、多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
10樓：網友
1.葡萄柚是歐美國家女性最愛的**食物，它對減少背部贅肉很有幫助。它不但熱量極低，而且富含的特殊 “酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
2.草莓是 mm們非常喜歡的美味食物，它不僅好吃營養，還能有效減掉腰腹部的贅肉。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆擁有小蠻腰。
11樓：匿名使用者
你好，你目前幾歲，多重呢？
12樓：包鉀沂承
用的是芙顏修精油，現在腰和肚子都小很多了，多年的煩惱解決了。
怎樣瘦肚子，怎樣可以瘦肚子和腰
仰臥起坐及其他所有專門針對腹部的動作 仰臥舉腿 空中單車 脊椎旋轉 根本不會幫你減小的腰圍，這些針對腹部的動作指的是針對腹部肌肉 腹直肌 腹內外斜肌 腹橫肌 而並非是對脂肪起到直接的作用，他是一種間接的手段 這種方法原理是，把腹部肌肉練的強大，之後讓強大的腹肌來幫著消耗腹部的脂肪，理論上講是通的，但...
求教，瘦腰瘦肚子，如何瘦腰和肚子啊
每天早上跑4圈，再吃早飯。每天練習轉呼拉圈，像我一樣轉300個。每頓少吃點兒，不吃宵夜。一個月後就會有效果。主要是堅持。呼啦圈吧 你每天晃半小時 兩週效果必保明顯。如何瘦腰和肚子啊?這個動作，每天堅持做，專門瘦腰瘦肚子。腰麼，轉轉呼啦圈，每天多喝水，排便，晚上睡覺前按一個方向揉肚子一百下，每天堅持做...
怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰，怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰？！！
運動 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的 法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。具體運動 方法 對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 的...