1樓：匿名使用者
這樣的反應，主要是害羞。
過分的害羞是有點麻煩，不過不要太擔心。
可以一個人沒事或者和朋友們一起到一起公開場合走動，出行前仔細沖涼梳洗，出席時注意得體的著穿，清爽的外表，會給你增加不少自信。
怕被正視，就多去公園或者和朋友一起時，時常看看來往的路人，學習慢慢接受陌生目光不經意的注視。如果怕對視就試著看對方的鼻子。
平時多讀長見識的書，看長見識的節目，比如紀錄片，時事新聞，內秀使人心裡更有底氣。
2樓：匿名使用者
你的情況很常見， 吃藥不能解， 心理事最好用心理方法來解決。
多練習， 熟能生巧。
最初， 找幾個很熟的人陪你練。
3樓：金羽傑羽絨服價
這個年齡段和女孩說話都有些問題，需要個鍛鍊的過程，慢慢來，隨著對女性的逐漸了解，逐漸會好。豪華餐廳，多去吃，可以減輕，相當於滿灌**。說話緊張，其實也是多練習，主動練習演講什麼的。
社交恐懼症的三種心理**方法
4樓：你即來
社交 恐懼症 又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的 精神疾病 。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
社交恐怖在身體上的表現相較於其他心理問題的表現顯得尤為明顯。患者會感到口乾、出汗、心跳劇烈；在他人眼中顯得十分緊張，伴隨著臉紅、口吃結巴、輕 微顫抖。
心理疾病雖然屬於 心理問題 ，但所有心理活動都建立在大腦的生理活動之上，因此心理疾病有明顯的神經生理基礎。目前常規理論認為神經症的**是由於大腦內神經遞質的失調（5—羥色胺和去甲腎上腺素） 。
**社交恐懼的心理**主要分為三種。
一、 暴露**：主要讓患者待在引起心理恐懼的場景中，有計劃的逐步提升場景難度引發患者的最嚴重中的恐懼、焦慮；以達到患者在恐懼場景中可以慢慢的適應，提高自身的耐受性。之後再類似的場景中，患者的社交恐懼會明顯的降低。
二、 催眠**： 通過言語暗示或催眠術使病人處於類似睡眠的狀態，使求治者的意識範圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，了解相關人員是否經歷過某些窘迫事件，尋找發病根源，以消除病理心理及軀體障礙的一種心理**方法。
三、 森田**： 患者大多存在疑病心理，過於追求完善和舒適，對自身健康狀態過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態，並集中精神注意這些表現，從而出現焦慮和緊張，導致不適的感覺進一步增加，各種主觀症狀越來越明顯。
森田**對社交恐懼症的指導意義在於，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶著緊張、膽怯像正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。（**均**於網路）
社交恐懼症如何進行**？
5樓：我家特產
社交恐懼症是一種常見的心老基岩理障礙，很多人都會遇到。不要感到羞恥或自責，這不是你的錯，而是一種疾病。
其次，尋求專業幫助。社交恐懼鋒升症是可以**的，但需要專業的幫助和支援。可以找心理醫生、**師或諮詢師進行**。
另外，多練習。與人交往是一種技能，可以通過多練習來提高。可以從一些簡單的事情開始，比如侍御和家人或朋友聊天，慢慢地逐漸增加難度。
最後，不要過於強求自己。不要給自己太多壓力，也不要對自己的表現過於苛求。要相信自己，相信自己可以克服社交恐懼症，慢慢地積累信心。
如何**社交恐懼症呢？
6樓：d**id譯製
接受自己的恐懼：首先，你需要明白社交恐懼症是一種常見的心理障礙，很多人都會經歷茄稿殲。接受自己的恐懼，並意識到這並不意味著你是個不好的人或者失敗者。
找到適合自己的社交方式：每個人的社交方式都不同，你需要找到適合自己的方式。可能你不喜歡大型的派對，但是你可以選擇和一兩個好友去喝咖啡、看電影或者打遊戲。
逐漸暴露自己：如果你感顫衝到不安，可以先從小事開始嘗試。例如，和不熟悉的人打招呼、和同事聊天或者和朋友參加一個小型的活動。
練習冥想和深呼吸：在社交場合中感到緊張時，可以進行一些冥想或深呼吸練習，這有助於放鬆身心敬拆，減輕壓力。
尋求專業幫助：如果社交恐懼症對你的生活造成了很大的影響，你可以考慮尋求專業的幫助，例如心理諮詢或藥物**。
總之，戰勝社交恐懼症需要時間和努力，但是你可以通過接受自己的恐懼、尋找適合自己的社交方式、逐漸暴露自己、練習冥想和深呼吸以及尋求專業幫助等方式來緩解症狀。
7樓：啊哦
社交恐懼症。
屬於比較常見的精神心理疾病，可以根據病情的程度選擇自我調整，心理**，或者藥物**的方式來幫助我們緩解。
如果是比較輕銀掘度的社蔽啟交恐懼症，可以選擇自我調整的方式。可以適當多參加一些集體活動，培養廣泛的興趣好愛，這樣可以在以後的社交過程中減少由於社交引起的緊張，焦慮等情況。也可以在初次與人交流時，多談一些自己擅長，感興趣的事情來提升自信心，這樣也鋒並核可以有助於緩解我們社交恐懼的症狀。
社交恐懼症如何自己**啊
8樓：網友
1.加強鍛鍊，鍛鍊會產生熱量，從而加速我們體內腎上腺激素和甲狀腺激素的釋放，而這些激素會促進神經系統的興奮性。持此之外，鍛鍊還可以幫助我們降低心跳的次數，讓我們在日常的生活中，無論遇到什麼情況，都能做到淡定自若，不會因為心跳過速而誤了事情。
2.瑜伽：瑜伽是一種很好的運動方式，瑜伽不僅可以幫助我們訓練身體的柔韌性，而且還能幫助我們靜下心來，我們可以通過肢體動作來調整內心，然後以此覺察當下，進而覺察自己，感知生命的意義。
不追求漂亮，但不失優雅：
2：一個人的長相是父母給的，我們沒有任何理由去抱怨，我們要做的就是：不要一直糾結於既定的不可能改變的事情，我們要敢於跳出自己的思維，做一個身心乾淨的優雅的人，只要你有自己的優雅的道德情操，你在別人眼中就是一個美麗的人。
2：福兮禍所依，禍兮福所伏，一個人失去了某些東西就必然會得到另外一些東西，長相不好也沒關係，你要相信任何事物都有兩面性。
3內向不可怕，可怕的是不自信：
1：不要刻意地去改變自己的性格，因為關於性格的養成是一個長期的過程，而且在成年後就很難改變，與其花這麼多時間在改變自己的性格身上，不如好好想一想怎麼使自己自信起來。
2：正如前面所說：任何事物都有兩面性，內向在科學的定義上並不是一種缺陷，所以我們沒必要為之煩惱，在人類的歷史上，像愛因斯坦這樣的內向的做出。
巨大貢獻的人也是數不勝數，而現在我們要做的就是承認自己內向的性格，而這正是一種自信的表現。
享受壓力，在奮鬥中成長：
1，在當今的社會下生活下，的確壓力很大，但是又有哪一個時代是沒有壓力的呢？我覺得當今的社會是有史以來最和平公正的社會，在這樣的社會裡生活，我們沒有理由去抱怨。我們應當盡量去享受這種壓力，迎難而上。
沒有拼搏，沒有壓力的人生又怎麼能算是精彩的人生呢？
2：確立你的目標，如果一個人連知道自己要去哪都不知道，那麼他就哪兒也去不了。如果你想脫離社交恐懼症的束縛，你就一定要確立目標，馬上行動，賞花兒，來一場說走就走的旅行，什麼都可以，只願你傾聽你內心的聲音！
我有社交恐懼症，我有社交恐懼症怎麼辦
怕什麼 多和別人交流 展現自己的自信 沒人覺得你不行 我有社交恐懼症怎麼辦 社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之後，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。一 不要刻意迎合別人 有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，...
我大概有社交恐懼症，我有社交恐懼症怎麼辦
都是從那時過來的，我上初一也是那樣很害羞，對自己不自信，年齡大點就好了，但是現在也要注意多想想 我是最棒的！沒有什麼了不起的！增加自己的自信心，要克服害羞。多和同學朋友接觸開心樂觀一點就會好點。生命是不能害羞的，害羞成不了氣侯 我有時候也有你這個感覺，但沒你這個厲害，有一次上外教課的時候，外教老師要...
有社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
如果感覺自己有這方面的傾向，但又不確定的話，可以到正規的精神科醫院尋找專業的醫生面診檢查一下，是可以確診出是哪方面的問題了，找到 之後才能針對性的 病情，這樣才能早日的恢復健康。和別人交流的時候會心慌，出汗臉紅麼，甚至想上廁所麼？如果有的話可能性比較大。需要藥物輔助 你可以先和你的家人親戚多做交流，...